Innhold
En sterk frykt for livets uforutsigbarhet begrenser mange av oss, og hindrer oss i å utvikle og oppfylle drømmene våre. Legen Lisa Rankin foreslår at vi bevisst og forsiktig beveger oss fra angst til aksept av livets forgjengelighet for å se mulighetene som åpner seg foran oss.
Livet kan oppfattes som et minefelt, en labyrint, som rundt hver sving ligger fare. Eller du kan betrakte det som en bred vei som en dag vil ta oss fra frykt for det uforutsigbare til en vilje til å stole på skjebnen, sier Lisa Rankin, en lege og forsker i samspillet mellom vitenskap, mental helse og menneskelig utvikling. «Jeg har snakket med mange mennesker om hva åndelig utvikling har gitt dem. Det viste seg at det viktigste for hver enkelt var hans personlige reise fra frykt til frihet, hvis siste poeng er det riktige forholdet til det ukjente,» skriver hun.
Lisa Rankin deler denne veien inn i fem etapper. Beskrivelsen deres kan betraktes som et slags kart som hjelper deg med å legge den mest praktiske ruten for deg personlig - ruten fra frykt til frihet.
1.Ubevisst frykt for det ukjente
Jeg holder meg i komfortsonen og unngår usikkerhet for enhver pris. Det ukjente virker farlig for meg. Jeg er ikke engang klar over hvor ubehagelig dette gjør meg, og jeg vil ikke nærme meg det ukjente området. Jeg tar ikke grep hvis utfallet er uforutsigbart. Jeg bruker mye energi på å unngå risiko.
Jeg tror: «Bedre å være trygg enn å beklage.»
Navigation: Prøv å innse hvordan ditt ønske om absolutt sikkerhet begrenser friheten. Spør deg selv: «Er dette riktig for meg? Er jeg virkelig trygg hvis jeg holder meg i komfortsonen min?
2. Bevisst frykt for det ukjente
Det ukjente virker farlig for meg, men jeg er nøkternt klar over det. Usikkerhet provoserer angst, angst og redsel i meg. På grunn av dette prøver jeg å unngå slike situasjoner og prøver å kontrollere min verden. Men selv om jeg foretrekker visshet, skjønner jeg at dette holder meg tilbake. Jeg motstår det ukjente, men jeg innser at eventyr er umulig i denne situasjonen.
Jeg tror: «Det eneste sikre i livet er dets usikkerhet.»
Navigation: Vær forsiktig med deg selv, ikke skjenn ut deg selv for at frykten for livets uforutsigbarhet begrenser mulighetene dine. Du har allerede vist ditt mot ved å innrømme dette. Bare av dyp medfølelse for deg selv kan du gå videre til neste stadium.
3.På grensen til usikkerhet
Jeg vet ikke om usikkerhet er farlig, og det er ikke lett for meg, men jeg motsetter meg det ikke. Det ukjente skremmer meg ikke så mye, men jeg har ikke hastverk med å møte det heller. Litt etter litt begynner jeg å føle friheten som følger med usikkerhet, og jeg tillater meg selv forsiktig nysgjerrighet (selv om fryktens stemme fortsatt høres i hodet mitt).
Jeg tror: «Det ukjente er interessant, men jeg har mine egne bekymringer.»
Navigation: Spørre. Hold sinnet åpent. Være nysgjerrig. Motstå fristelsen til å komme med kunstig «sikkerhet» for å fjerne ubehaget du fortsatt føler når du konfronteres med det ukjente. På dette stadiet er det en risiko for at ditt ønske om å lure forutsigbarhet vil føre deg til frykt. Foreløpig kan du bare stå på terskelen til usikkerhet og om mulig beskytte din indre ro og skape trøst for deg selv.
4. Det ukjentes fristelse
Ikke bare er jeg ikke redd for usikkerhet, men jeg føler også dens tiltrekning. Jeg forstår hvor mye interessante ting som ligger foran meg - hva jeg ikke vet ennå. Den eneste måten å vite det på er å stole på det ukjente og utforske det. Det usikre og ukjente skremmer meg ikke lenger, men lokker heller. Potensielle oppdagelser begeistrer meg mye mer enn sikkerheter, og jeg blir så involvert i denne prosessen at jeg risikerer å bli hensynsløs. Usikkerhet tiltrekker seg, og noen ganger mister jeg til og med fornuften. Derfor, med all min beredskap til å oppdage noe nytt, må jeg huske faren ved å være på den motsatte kanten av det ukjente.
Jeg tror: «Den andre siden av frykt for det ukjente er svimmelhet med muligheter.»
Navigation: Det viktigste på dette stadiet er sunn fornuft. Når suget etter det ukjente er uimotståelig, er det en fristelse til å dykke ned i det med lukkede øyne. Men dette kan føre til trøbbel. Det fullstendige fraværet av frykt i møte med usikkerhet er hensynsløshet. På dette stadiet er det viktig å ta skritt inn i det ukjente, sette rimelige grenser for deg selv, diktert ikke av frykt, men av visdom og intuisjon.
5. Dykk
Jeg vet ikke, men jeg stoler på. Det ukjente skremmer meg ikke, men det frister meg heller ikke. Jeg har nok sunn fornuft. Det er mange ting i livet som er utilgjengelige for min forståelse, men jeg tror det fortsatt er trygt nok å bevege seg i denne retningen. Her kan både godt og vondt skje meg. Jeg tror i alle fall at alt har en mening, selv om det ennå ikke er kjent for meg. Derfor er jeg rett og slett åpen for nye ting og verdsetter slik frihet mer enn begrensende sikkerhet.
Jeg tror: "Den eneste måten å føle livets mangfold på er å dykke inn i det ukjente."
Navigation: Nyt! Dette er en fantastisk tilstand, men det vil ikke fungere å være i den hele tiden. Det vil kreve konstant øvelse, for fra tid til annen blir vi alle «kastet» tilbake til frykten for det ukjente. Minn deg selv på å stole på livet og de usynlige kreftene som veileder deg på måter som foreløpig virker uforståelige.
"Husk at veien gjennom disse fem stadiene ikke alltid er lineær. Du kan bli kastet bakover eller fremover, og tap eller skade kan bli til en regresjon, legger Lisa Rankin til. I tillegg kan vi på ulike områder av livet være på ulike stadier. For eksempel blir vi fristet av det ukjente på jobben og samtidig er vi klar over frykten vår for å forlate komfortsonen i personlige relasjoner. «Ikke døm deg selv for den du er! Det er ingen "riktig" eller "feil" fase - stol på deg selv og gi deg selv tid til å endre deg."
Noen ganger kan det være veldig nyttig å forstå hvor vi er, men ikke å bedømme hva annet vi «ikke er gode nok på». Å markere «Jeg er her» på dette kartet vil hjelpe oss å gå veien fra frykt til frihet i vårt eget tempo. Denne bevegelsen er umulig uten medfølelse og egenomsorg. "Stol på prosessen med tålmodighet og egenkjærlighet. Uansett hvor du er, er du allerede på rett sted.»
Om forfatteren: Lisa Rankin er lege og bestselgende forfatter av Healing Fear: Building Courage for a Healthy Body, Mind, and Soul og andre bøker.