Innhold
I dag snakker mange om balanse mellom arbeid og privatliv, men er det virkelig nødvendig? Ja, noen mennesker går hodestups ut i jobb eller er omvendt utelukkende opptatt av familiene sine, men er det virkelig så ille? Her er hva Irina Pracheva, en coach og forfatter av et transformasjonsprogram for kvinner, mener om det.
1. Forstå årsaken til ubalansen
Enhver ubalanse har en årsak, og for å eliminere den er det først og fremst nødvendig å identifisere den. Ofte kaster folk seg ut i jobb på grunn av mangel på kjærlighet, forståelse og respekt hjemme, problemer med sine kjære - det vil si at de prøver å kompensere for det de ikke får i familien på bekostning av profesjonell suksess.
Min klient Elena, en vellykket toppleder og mor til tre barn, går ikke bare hver morgen, men flyr bokstavelig talt til jobb. Der forguder hennes underordnede henne og lederen setter pris på henne, hennes mening blir lyttet til, og stemmen hennes blir ofte avgjørende. Etter å ha krysset terskelen til kontoret, føler Elena seg selvsikker, nødvendig, uerstattelig. Hun tilbringer mye tid på jobben, yter sitt beste og klatrer raskt på karrierestigen.
Og mannen hennes Oleg venter på henne hjemme. Han jobber praktisk talt ikke, tilbringer mesteparten av tiden ved datamaskinen og gir andre skylden for feilene sine. Til tross for at han selv ikke oppnådde noe, er han sikker på at husholdningen bør adlyde ham. Oleg forringer stadig Elena, finner feil i utseendet og oppførselen hennes. Det har ikke vært kjærlighet i familien på lenge, Elena skiller seg ikke fra mannen sin bare på grunn av barna. Og også fordi hun rett og slett ikke har tid til å tenke på hva hun egentlig vil. Elena flykter rett og slett hjemmefra, hvor hun er dypt ulykkelig, til jobben, hvor hun har det bra.
Heltene flyktet fra familieproblemer til kontoret. På grunn av misnøye i forholdet ble det en forvrengning
En annen klient av meg, Alexander, bygde en karriere i et selskap frem til han var 35 år og drev samtidig flere virksomheter, brukte 16-18 timer på jobb, og til og med helgene hans var travle med forretningsmøter. Til slutt, etter å ha oppnådd alt han drømte om, innså Alexander at over 13 års ekteskap hadde han og kona flyttet fra hverandre og de hadde ingenting å snakke om, bortsett fra barn. Min klient insisterte en gang på at kona ikke skulle jobbe og ta seg av barn, men så skjønte han at det ble kjedelig med henne. Han begynte å stikke av fra kjedsomhet og historier om husarbeid og tilbringe mer og mer tid med forretningspartnere.
Heldigvis innså han at det var tomhet inni, noe som betyr at det var på tide å stoppe opp, ta en pause i karrieren. Da han så seg rundt, innså han at mange av hans jevnaldrende gikk gjennom en midtlivskrise og skilte seg fra konene sine. Men han ønsket ikke å gjenta dette scenariet, det var viktig for ham å gjenopprette forholdet til kona. Det var med denne forespørselen han kom til meg for en konsultasjon.
Det felles i disse historiene er at karakterene flyktet fra familieproblemer til kontoret. På grunn av misnøye i forholdet, var det en skjevhet mot en karriere og virksomhet.
2. Ønsker å endre
For å bli kvitt «forvrengninger», må du oppriktig ønske å finne balanse. Det høres banalt ut, men i praksis kommer jeg ofte over det faktum at klienter klager over mangelen på harmoni mellom karriere og familie, men ikke bare ikke prøver å finne det, men faktisk ikke vil ha det. Og samtidig føler de anger fordi de bruker lite tid på familien, eller er opprørt over at de ikke har andre interesser enn en karriere. Men når en person virkelig ønsker å forandre seg, er alt annet et spørsmål om teknikk.
Så snart Elena og Alexander innså de virkelige årsakene til ubalansen, innså at de ønsket å finne harmoni, var de i stand til raskt å gjenoppbygge livene sine.
I virksomheten var alt lett for Maria: hun visste hva hun ville, og gikk mot det, og stolte bare på seg selv
En annen klient, Maria, kom til konsultasjonen med følgende forespørsel: hun ønsker ikke bare å være eieren av en trendy kafé og en Instagram-stjerne (en ekstremistisk organisasjon forbudt i Russland), som regelmessig deler hemmelighetene til å bygge en vellykket virksomhet med journalister, men også en elsket kvinne. Men under øktene viste det seg at Maria liker å være en stjerne i det kvinnelige næringslivet, og hun er redd for å begynne å bygge nye relasjoner (på den tiden var klienten min skilt, hun oppdro to sønner alene og husket ikke forrige gang hun var på date).
Innerst inne var Maria veldig redd for forhold, og husket smerten som eksmannen forårsaket henne. Frykt og begrensende tro hindret henne i å bevege seg i den retningen. Men i virksomheten var alt lett for henne: Maria visste hva hun ville, og gikk mot det, bare stolt på seg selv. Første prioritet var å bli kvitt frykt og falske oppfatninger om menn. Først etter det våknet hun et ønske om å møte kjærligheten.
3. Sett et mål
Så snart Elena og Alexander ønsket å finne familielykke, satte de seg som mål å oppnå harmoni mellom karrierer og personlige liv. For vellykkede mennesker er målsetting et klart og effektivt verktøy. Begge var klar over at der fokuset for oppmerksomheten deres er, er det energi, derfor, hvis de hver dag legger vekt på å oppnå balanse, vil de definitivt oppnå det til slutt.
Følgende har hjulpet meg med å holde målet mitt i fokus. Min «forferdelige drøm» var heltinnen i filmen «Office Romance» Lyudmila Prokopievna, og jeg prøvde å distansere meg fra dette bildet så mye som mulig. Jeg har alltid satt meg selv som mål å lykkes ikke bare i karrieren min, men også i familien min, og streber etter balanse og harmoni. Jeg spurte meg selv: "Hva kan jeg gjøre i dag for ikke å bli som Lyudmila Prokopyevna?" — og spørsmålet bidro til å holde oppmerksomheten min på femininitet og skjønnhet.
4. Form en klar visjon
For å sette det riktige målet, må du danne deg en klar visjon om balansen mellom karriere og familie. Det er verdt å gjøre dette ikke alene, men med sine kjære: på denne måten vil du bli bedre kjent med hverandre og forstå hva som er viktig for familien din. Denne prosessen forener, gir en følelse av fellesskap. I noen familier tar det flere uker å danne seg en visjon om deres ideelle liv: alle husstandsmedlemmer er inkludert i prosessen og nyter det.
Du bør ikke hoppe over dette trinnet, fordi det kan vise seg at barna dine har helt andre ønsker og ideer om harmoni. Ved å jobbe med en visjon om et ideelt liv, for eksempel, fant Mikhail ut at hans tilstedeværelse på konkurranser er veldig viktig for sønnen hans. Gutten ønsket at faren hans skulle rote for ham, støtte ham og være stolt av prestasjonene hans. Men du trenger ikke ta ham med på trening om morgenen. Hvis han ikke hadde diskutert dette med sønnen, ville han sikkert ha forsøkt å omorganisere timeplanen sin for å ta gutten, men han ville fortsatt ha gått glipp av konkurransen.
5. Bruk SMART-metoden
Det første målet - å finne en balanse mellom arbeid og familie - må settes i henhold til SMART-teknologi. Hver bokstav i navnet skjuler ytelseskriterier: S (spesifikt) — spesifikt, M (Målbart) — målbart, A (oppnåelig) — oppnåelig, R (relevant) — signifikant, T (tidsbestemt) — begrenset i tid.
Den vanligste feilen er å overdrive linjen. For eksempel er Vladimir en maksimalist og er vant til å være den første i alt. Da han bestemte seg for å forbedre forholdet til sin kone, satte han seg som mål å reise hjem hver dag klokken syv om kvelden. Dette målet viste seg å være uoppnåelig og urealistisk: I mange år jobbet han til ti på kvelden, og en brå endring av timeplanen innebar at virksomheten ble satt i fare. Vi justerte målet hans: Vladimir bestemte at han to ganger i uken skulle komme hjem senest åtte om kvelden og kommunisere med kona. For paret deres var dette en enorm fremgang, og klarte seg uten ekstra stress og negative konsekvenser for jobben.
Ved å sette et mål etter SMART-metoden kan vi endelig ta grep og hver dag ta små steg nærmere et harmonisk og lykkelig liv.