Innhold
I går bar han henne i armene og fylte opp med blomster, og hun beundret hver setning han sa. Og i dag slåss de om hvem sin tur det er til å ta oppvasken etter middagen. Psykolog Susan Degges-White deler fem måter å håndtere utbrenthet i et ekteskap.
Har du noen gang blitt forelsket ved første blikk? Vi så på personen og innså at dette er den ene, den eneste, for livet. I slike øyeblikk begynner folk å tro på eventyr «de levde lykkelig alle sine dager».
Dessverre kan den mest lidenskapelige kjærligheten ikke vare evig. Og hvis du ikke jobber med forhold, vil partnerne etter en stund bare oppleve lengsel og skuffelse fra uoppfylte forhåpninger.
1. Prøv å utføre en slags "tjenestehandling" hver dag
Du kan stå opp ti minutter for tidlig og ha te eller kaffe klar når partneren din våkner. Eller du kan re opp sengen hver morgen i stedet for å finne ut hvem sin tur det er til å rydde opp på soverommet. Hvis du har et kjæledyr, kan du ta morgenturen med kjæledyret ditt.
Velg noe som er enkelt for deg å gjøre hver dag, ellers vil du etter en stund begynne å bli irritert og kreve at partneren din beundrer innsatsen din hver gang.
2. Lag dine egne spesielle tradisjoner og ritualer
Tradisjoner er en del av en unik familiekultur som er avgjørende for sunne langsiktige forhold. Det kan være en kopp kaffe eller en lørdagslunsj. Selv de rutinemessige pliktene med å ta vare på et barn eller kjæledyr kan gjøres om til en tradisjon. Å ta hunden med på tur i parken hver kveld, bade babyen og fortelle en godnatthistorie kan være hyggelige ritualer i stedet for krangel.
3. Takk partneren din en gang i uken for det de gjør.
Selv om du har en vanskelig periode i et forhold, ikke glem å fortelle din kjære at han er kjær for deg og at du elsker ham. Ved å si høyt ros og anerkjennelse, gjør du ikke bare partneren din glad, men hjelper deg også til å opprettholde en positiv holdning.
Hjernen er utformet på en slik måte at den husker negative hendelser og kommenterer bedre. Det trengs fem positive setninger eller hendelser for å eliminere effekten av én negativ.
Kranglet og sagt for mye til hverandre? Tenk på de gode tingene partneren din har gjort og sagt i det siste. Minn deg selv på hvilke egenskaper du setter mest pris på hos din kjære. Si alt høyt nå.
4. Prøv å glede og underholde partneren din hver dag
Du trenger ikke være standup-komiker eller virtuos fiolinist for å gjøre dette. Du må vite hva partneren din liker og synes er morsomt. Utveksle vitser og morsomme bilder med din kjære gjennom dagen. Og om kvelden kan dere se en komedie eller et underholdningsshow sammen, gå på en konsert eller en film.
Prøv å dele det som er interessant for ham, og ikke bare for deg. Hvis du blir berørt av bilder med katter, og din elskede siden barndommen ikke tåler katter, bør du ikke overvelde ham med bilder av disse kjæledyrene. Hvis partneren din foretrekker å bruke kveldene på å spille sjakk på nettet, ikke insister på å se kunstløpskonkurranser sammen.
5. Kommunikasjon er nøkkelen til et sunt forhold
I den daglige mas, prøv å finne minst et par minutter om dagen for å være alene. Diskuter hva som skjer i livet ditt, le av vitser. Det er kriser i forhold, dette er normalt. Husk at relasjoner må jobbes med, og da er det en sjanse til å leve lykkelig sammen.
Om eksperten: Susan Degges-White er professor i psykologi ved Northern Illinois University.