Innhold
Ethvert problem med en voksen er på en eller annen måte knyttet til barndommen. Og når vi tilegner oss dårlige vaner i den ubevisste alderen, drar vi dem ofte gjennom livet. Hva hindrer oss i å gå ned i vekt, og hvordan kan vi endre dette?
1. Vanen med å tenke at figuren er arvet
Når vi så på våre slektninger med en ufullkommen kropp, tenkte vi, og tenker fortsatt, at en predisposisjon for fedme vi har arvet. Faktisk har prosentandelen av arvelighet bare en fjerdedel av rollen i kroppstypen vår og mer å gjøre med stoffskiftet. For å avslutte abonnementet på denne myten, prøv å føre en vanlig livsstil og konsumere det riktige forholdet mellom fett, proteiner og karbohydrater. Og veldig snart vil du innse at kroppen din forandrer seg, til tross for fedmefamilier i tiende generasjon.
2. Vanen med å spise "hele tallerkenen."
Denne innstillingen er å spise hver eneste smule - jaget mer enn ett barn. Vi hørte ikke på våre egne kropper og ble presset til å spise hele volumet av mat. Til slutt førte dette til alvorlige matforstyrrelser fordi mange fortsatt skammer seg over å legge igjen mat; det er bedre å overspise. For å løse dette problemet, bruk deg selv en stor porsjon og ikke klandre deg selv for det du ikke kan fullføre maten - mangel og sult truer oss ikke.
3. Vanen med å få søtsaker som belønning
Foreldre manipulerte oss og prøvde å mate oss en nyttig suppe, og lovet oss alle verdens søtsaker etter hovedretten. Og likevel pleier vi å belønne oss selv med mat for prestasjoner, og etter middagen finner vi det nødvendig å tilfredsstille vår søte tann. Dette fører til en økning i kaloriinntak og vektproblemer. Erstatt godteri med søt frukt eller nøtter, som også vil løfte humøret, ikke verre skadelig sukker.
4. Trang etter søt brus
Tidligere var brus en sjelden og utilgjengelig glede. Å kjøpe en hertuginne eller Pepsi var lik denne anledningen. Og vi husker fortsatt disse følelsene og velger å lagre skadelig, høyt innhold av sukker, kullsyreholdig vann. For å bedre forstå hva som fremdeles gir deg gleden av å bade etter jobb, lese en bok eller en god film. Ferien handler ikke bare om mat og restauranter, en sinnstilstand.
5. Vanen med tyggegummi
Tyggegummi var også inkludert i vurderingen av deilige søtsaker som gir glede. Reklame pålagt oss den oppfatningen at for frisk pust også bør bruke tyggegummi. Men mens du tygger en stor mengde magesaft, noe som er farlig for en sulten mage, overdreven sult. Tygg den etter et måltid for å rense munnen for matpartikler og friske pusten, men ikke før.
6. Vane å se en film med popcorn
Påkrevde attributtkinoer, deilig stekt i smørpopcorn. Likevel, når vi går på kino, nekter vi ikke oss selv for denne godbiten fra barndommen. Hjemme kan du tilberede popcorn ved å bruke mikrobølgeovnen og ikke stekepannen med oljen. Og for det andre er det mange nyttige alternativer til kinoen - tørket frukt, nøtter, sunne kjeks eller fruktchips.