Det er mange grunner til å besøke ditt eget kjøkken, og viktigst av alt, kroppen din vil være veldig takknemlig for deg. Hvis du leter etter et mer overbevisende argument, er det seks grunner til å spise hjemme i dag - og ikke bare i dag:
1. Spiser du utenfor hjemmet, spiser du mer unødvendige kalorier.
Enten du spiser i en restaurant med full service eller en hurtigmatrestaurant, påvirker det å spise ute på spisesteder ditt daglige kaloriinntak. Folk som spiser ute får omtrent 200 flere kalorier om dagen og bruker betydelig mer mettet fett, sukker og salt, ifølge en studie av forskere ved American Cancer Society og University of Illinois i Chicago og publisert i tidsskriftet Public Health Nutrition. …
2. Det er usannsynlig at du velger “sunne” retter på menyen
Ifølge data innhentet i 2013 av forskningsselskapet NPD Group, er det bare en av fire personer som velger “sunne” retter på en restaurant, siden de fleste opplever å gå på restaurant som en glede og en svakhet.
3. Matlaging hjemme vil hjelpe deg å leve lenger
En studie fra 2012 fant at matlaging fem måltider i uken økte sjansene våre for å leve lenger med 47% enn de som ikke lager mat hjemme eller lager sjeldnere. I tillegg kan kjøkkenoppgaver kombineres med meditasjon, som folk flest ikke har tid til. Les dette innlegget for informasjon om hvordan du gjør dette og hvordan meditasjon og matlaging kan være gunstig.
4. Spise ute er knyttet til utvikling av fedme
Selv om det er umulig å bevise et årsakssammenheng, har det blitt funnet mange sammenhenger mellom vektøkning og å spise ute. For eksempel fant en studie av Lancet i 2004 at unge mennesker som ofte spiser på hurtigmatrestauranter, er mer sannsynlig å gå opp i vekt og øke insulinresistens i middelalderen.
5. Hjemmelaget mat er mye sunnere
Denne uttalelsen krever en viss avklaring. Jeg anser for eksempel ikke kokte dumplings av ukjent opprinnelse, gjennomvåt i majones, "hjemmelaget mat." Det handler om å bruke hele ingredienser (kjøtt, fisk, grønnsaker, frokostblandinger og så videre) til hjemmelagde måltider. I dette tilfellet er sannsynligheten for at du spiser sunnere enn de faste i matserveringen betydelig større.
6. Du lærer barna dine å ta sunne matvalg
Barna dine kan delta i å lage hjemmelagde måltider. Forskning viser at det er slik du kan pleie deres engasjement for en sunn livsstil. Barn som hjalp foreldrene sine på kjøkkenet var mer sannsynlig å velge frukt og grønnsaker, ifølge data publisert i 2012 i Public Health Nutrition.
For å oppsummere all denne informasjonen, vil jeg gi råd: hvis du har liten tid til å komme med en variert, sunn og velsmakende meny og gå til dagligvarer, vil en spesiell service hjelpe deg mye - levering av ingredienser for å lage sunne retter i henhold til forhåndsplanlagte oppskrifter. Alle detaljer på lenken.