Er du en av dem som leter etter noen enkle, men formidable tips for å finne en flat mage? Her er de mest effektive tipsene fra kostholdseksperten vår for å hjelpe deg med å føle deg bra i joggeskoene dine ... og i badedrakten!

Se opp for: drastiske dietter som lover fjell og underverker! Kiloene akkumulert resten av året kan ikke lenger fordampe på 2 uker enn med et knips med fingrene! Ikke fall for detox-feller før sommeren eller programmer av typen «mindre 3 kilo på 1 uke»!

1. For å finne figuren din for sommeren – og resten av året! – et nøkkelord: gi plass for regelmessighet! Husk at dine 2 ukers permisjon er ingenting sammenlignet med de 52 ukene i året! Vår kostholdsekspert vil berolige deg ved å forklare deg at det er viktigere å holde gode matvaner over 50 uker og å unne deg selv på en mindre (mye) fornuftig måte i løpet av 2 ukers permisjon enn omvendt.

2. Planlegg minst 20 minutter for hvert måltid, den tiden som er nødvendig for å utløse metthetsfølelsen, og tygg godt for å optimalisere fordøyelsen.

3. Hvis du er en av personene som er utsatt for oppblåsthet, spis frisk frukt utenom måltidene og unngå rå grønnsaker etter kl. 18.

4. Hvis du har en hoven mage, bør du vurdere å ta en kur med Belloc-kull som du lett kan finne på apotek uten resept. Husk også å tilsette natron i kokevannet til maten (pasta, ris, belgfrukter osv.) og tilsett en skje av det i et glass vann som du skal drikke under måltidet.

5. Hold deg rolig: stress er virkelig tynnhetens fiende! Så spill sport, yoga, mediter, unn deg selv en massasje... Alle løsningene er gode for deg å slappe av, spesielt når ferien nærmer seg!

6. Bruk 5 minutter om dagen for å gjøre kappen: gjør planken med rett rygg, på underarmene, trekk sammen magen godt og hold deg i ro i 30 sekunder. Øk hver dag fra 5 til 10 sekunder til du holder 1 minutt!