Innhold
DailyBurn er et nettsted med programmer av forskjellige trenere for klasser på nettet. Vi har allerede snakket om videoen Black Fire av Bob Harper og Inferno fra Anna Garcia, som ble utviklet av trenere i forbindelse med DailyBurn.
Men hvis du ikke liker det integrerte programmet i en begrenset periode, og foretrekker å delta i en annen video, da prøv de enkle treningsøktene fra DailyBurn. Du kan veksle mellom dem, eller vi kan utvide hovedprogrammet ditt etter eget skjønn.
I beskrivelsen nedenfor indikerer kompleksiteten og antall kaloriforbruk for hvert program. Denne informasjonen er hentet direkte fra nettstedet DailyBurn. De kan avvike fra dine personlige opplevelser og ytelsen din på pulsmåleren.
7 varierte øvelser fra DailyBurn
1. JR Rogers - Pull Strength
- Varighet: 29 minutter
- Vanskelighetsgrad: Middels
- Kalorier: 215 kcal
- Utstyr: manualer eller utvidelse av brystet
Pull Strength er en styrketrening stort sett for armer og skuldre. Du vil trene med motstand for muskeltonus i overkroppen. Treneren er slått på i et program med klassiske øvelser som de fleste er kjent med. Noen øvelser blir mer kompliserte ved å involvere underkroppen. For eksempel økningen av ben for ekstra holdbalanse.
Trening er gjort i en avslappet tempo mellom tilnærmingen forutsetter en kort hvile. Jente viser øvelser med manualer, mannen viser øvelser med en ekspander (i en øvelse involverer det også den horisontale linjen). Du kan selv velge hvilken versjon av programmet du skal gjøre.
2. Cody Storey - Metabolic Maximizer
- Varighet: 31 minutter
- Vanskelighetsgrad: Høy
- Kalorier: 305 kcal
- Lager: ingen varelager
Metabolic Maximizer er posisjonert trenere Daily Burn som et program med høy kompleksitet. Og absolutt ikke rart, denne intervallklassen vil tvinge deg til å gjøre en innsatså utføre den fra begynnelse til slutt. Ikke la deg lure av lite kaloriforbruk, hoveddelen av treningen varer bare 15 minutter.
Programstrukturen er veldig enkel. Venter på deg 14 øvelser med korte pauser mellom rundene. I hver runde vil du utføre 4 øvelser for 5 reps. Dermed består programmet av 4 identiske øvelser, som gjentas gjennom hele treningen. Øvelser vises i to versjoner: enkle og komplekse.
3. JR Rogers - Lethal Legs
- Varighet: 30 minutter
- Vanskelighetsgrad: Middels
- Kalorier: 211 kalorier
- Utstyr: manualer
Trening for armer og skuldre beskrevet ovenfor, kan perfekt kombineres med video Lethal Legs. Det er sannsynligvis ingen jenter som ikke ville drømme om å forbedre benformen. Programmet inkluderer effektive øvelser med plyometrisk, styrke og Barnum bias. Denne kombinasjonen lar deg garantert forbedre den nedre delen av kroppen.
Programmet er i et dynamisk tempo, men ganske lett tolerert. Korte segmenter med plyometrics og lange segmenter med styrkeøvelser og øvelser for balanse. I en øvelse trenger du kanskje en utvider, men det er ikke obligatorisk, en av jentene demonstrerte øvelsene uten ham. Hun viser også en lettere variasjon av øvelsen, inkludert uten å hoppe.
4. Judi Brown - Intervalltrening i kickboksing
- Varighet: 35 minutter
- Vanskelighetsgrad: Middels
- Kalorier: 433 kcal
- Lager: ingen varelager
Denne intense intervalltreningen i bare en halv time lover å brenne mer enn 400 kalorier! Programmet er basert på øvelser fra kickboksing, men belastningen øker ved å legge til plyometriske belastninger. All trening gjøres praktisk talt i non-stop-modus, men ved å alternere raske og sakte intervaller er det ikke ekstremt vanskelig.
Du kan følge den lette versjonen av øvelsene, men ikke i stand til å gi 100%, øvelser på komplisert alternativ. Fordelen med klasser er mangelen på komplekse bunter og kombinasjoner som er karakteristiske for kickboksing-treningsøktene. I dette programmet er vektleggingen på fart og vekttap, ikke på teknikken for å avvirke slag.
5. Cody Storey og Anja Garcia - Total Body
- Varighet: 35 minutter
- Vanskelighetsgrad: Lav
- Kalorier: 209 kcal
- Lager: ingen varelager
Total Body - dette er et enkelt program fra hovedtrenere DailyBurn, som er perfekt for nybegynnere og de som søker videoer med lav belastning. Du venter på en funksjonell trening med egen kroppsvekt: knebøy, lunger, pushups, planker. Øvelser utføres i raskt tempo, noe som gjør trening ganske dynamisk.
Trenere gjennomfører klasser sammen og kommuniserer aktivt gjennom hele videoen. De viser øvelsene i Lite og normal versjon, slik at du alltid vil kunne optimalisere treningen slik at den passer til funksjonene dine. De siste 8 minuttene av videoen vil du finne en fin strekning for alle musklene.
6. Eitan Kramer - Animal Core
- Varighet: 42 minutter
- Vanskelighetsgrad: Middels
- Kalorier: 572 kcal
- Lager: ingen varelager
Denne intervall cardio trening som inkluderer originale øvelser for hele kroppen. Programmet kalles ofte Animal Core: øvelser som er inkludert i det, vil virkelig minne deg på dyrebevegelse. Du vil krype, hoppe, gå på fire, vri deg som en slange - kjeder deg i løpet av de 40 minuttene du ikke trenger. Med alle de forskjellige øvelsene som er utført vekttap!
Treningen inkluderte veldig mange forskjellige plyometriske øvelser, gjør deg klar til å jobbe med eksplosiv styrke i muskler. Til tross for at programmet retter seg mot kjernemuskulaturen, vil skuldre, armer, lår og rumpe få en veldig alvorlig belastning. Jenta avslører lett versjon av øvelsen, og hennes partner og trener - kompleks versjon. Denne videosatsen kan du huske øvelsen Power Strength fra en kompleks 21 Day Fix Extreme med høstkalabrese.
7. Anja Garcia - Bikini Butt
- Varighet: 12 minutter
- Vanskelighetsgrad: Middels
- Kalorier: 67 kcal
- Lager: ingen varelager
En annen øvelse av Anna Garcia - Bikini Butt. Hun er ganske kort, men ganske effektivt, spesielt når det legges til hovedprogrammet. Denne korte fettforbrenningstreningen for baken vil hjelpe deg med å stramme underkroppen og bli kvitt overflødig volum. Anna demonstrerer hvordan man programmerer en.
I programmet for alternative aerobe og funksjonelle øvelser med egenvekt. Coach tilbyr ikke noe fundamentalt nytt, alle øvelsene vil være kjent for deg. Du venter på enkle plyometrics, øvelser på balansen bro for baken. Programmet flyr forbi, men du legger til en god aksentbelastning.
Eiendommens beliggenhet med et passende program? Vi anbefaler deg å se: Topp beste omfattende programmer for avansert handel