Jeg skriver ofte om behovet for digital avgiftning, om det faktum at overdreven bruk av dingser ødelegger søvnkvaliteten og skader den psykologiske helsen: Våre forhold til andre mennesker er "deformerte", følelsen av lykke og selvtillit reduseres. Og nylig fant jeg materiale om de fysiske farene forbundet med digitale enheter.
Her er syv reelle fysiske konsekvenser som kan oppstå ved bruk av elektroniske enheter for lenge. Ikke glem dem, sitt opp med en telefon i hendene.
1. Cybersykdom
Det kalles også digital sjøsyke. Symptomene spenner fra hodepine til kvalme og kan oppstå når du blar raskt på en smarttelefon eller ser dynamiske videoer på skjermen.
Denne følelsen oppstår fra et misforhold mellom sensoriske innganger, sa Stephen Rauch, medisinsk direktør til The New York Times. Massachusetts Eye og Øre Libra og Opptaksvurdering sentrum, professor i otolaryngology ved Harvard Medical School. Digital reisesyke kan skje med hvem som helst, selv om forskning viser at kvinner er mer sannsynlig å lide av det enn menn. De som lider av migrene er også mer utsatt for det.
2. “Tekstklo”
Utrettelige forfattere av innlegg og alle slags tekster blir ofte forbigått av en "tekstklo" - dette er det uformelle navnet på smerter og kramper i fingre, håndledd og underarmer etter intensiv bruk av en smarttelefon. Enhver fysisk aktivitet kan forårsake smerter i sener og muskler hvis en bestemt jobb utføres gjentatte ganger, så hvis du ikke slipper telefonen, vil du helt sikkert oppleve ubehag i hendene og underarmene.
For å forhindre at denne smerten oppstår, må du forkorte tiden du bruker enhetene. Men det er måter å lindre denne smerten på, selv om du av en eller annen grunn ikke kan komme deg vekk fra smarttelefonen på lang tid. Massasje, tøying, oppvarming og kjøling kan hjelpe.
3. Visuell utmattelse
Stirrer du på skjermen i timevis? Enhver aktivitet som krever aktiv bruk av synet - kjøring, lesing og skriving - kan forårsake tretthet i øyet. Bruk av digitale enheter i lengre perioder kan føre til øyebetennelse, irritasjon og tørrhet, hodepine og tretthet, noe som igjen kan redusere produktiviteten vår.
I de fleste tilfeller er belastning på øynene ikke noe alvorlig problem, og kan korrigeres med "skjermavbrudd". Eksperter foreslår å ta en pause på 20 sekunder hvert 20. minutt. Ta en titt rundt i rommet eller se ut av vinduet. Hvis du føler tørre øyne, bruk fuktighetsgivende dråper.
4. “Teksthals”
I likhet med tekstklo, oppstår teksthalssyndrom - ubehag i nakke og ryggrad - når du bruker lang tid på å se på smarttelefonen din.
Selvfølgelig lever vi i en tid med smarttelefonbesettelse. Og ifølge eksperter, tvinger vinkelen som våre tunge hoder vender nedover, ryggraden til å bære en vekt på omtrent 27 kilo. Vane kan føre til at ryggraden trenger medisinsk hjelp i ung alder. Å tenke på hvor mye nakken bøyer seg når du ser på telefonen og går tilbake til oppreist stilling, kan bidra til å redusere risikoen for nakke- og ryggradsykdommer.
5. Problemer med sædceller
I følge noen vitenskapelige bevis kan varme fra nettbrett og bærbare datamaskiner skade sædceller. En studie publisert i tidsskriftet Fruktbarhet og SterilitetForskerne fant at lagring av sædprøver under en bærbar datamaskin reduserte motiliteten, eller sædens evne til å bevege seg, og førte til omfattende DNA-skader - begge faktorer som kunne redusere sjansene for reproduksjon.
6. Bilulykker
Gangdøde i bilulykker blir vanligere fordi for mange smarttelefonbrukere blir distrahert og ikke følger veien (noen ganger gjelder dette også sjåfører). Mens vi er i den virtuelle verden, mister mange av oss en følelse av virkeligheten i den fysiske verdenen: forskere hevder at en fotgjenger distrahert av telefonen tar lengre tid å krysse gaten, en slik fotgjenger tar mindre hensyn til trafikksignaler og trafikksituasjonen generelt .
7. overspising
Telefonen i seg selv fører ikke til overspising, men den har en negativ innvirkning på spisevanene våre. Studier viser at visning av vakre bilder av mat med høyt kaloriinnhold kan utløse matbehov og øke appetitten. Hvis du faller i denne matfellen, kan du avslutte abonnementet på kontoene du mottar disse provoserende bildene fra.
Hvis du føler at det er vanskelig for deg å begrense bruken av dingser, kan det hende du må gjennom en digital avgiftning.