7 superintensive treningsøkter per 1,000 kalorier fra youtube-kanalen FitForceFX

For de som elsker å trene og ønsker å oppnå raske og effektive resultater fra klasser, gir du en oversikt over de superintensive treningsøktene per 1,000 kalorier fra youtube-kanalen FitForceFX. Passer bare for avanserte håndteringer!

Youtube-kanalen FitForceFX leder Jay, en sertifisert personlig trener og ekspert innen fitness. På kanalen din tilbyr det mye av forskjellige treningsøkter kort-5 minutter opp til omfattende 90 minutter for forskjellige nivåer av trening. I dag skal vi snakke om en serie treningsøkter per 1,000 kalorier fra FitForceFX som vil hjelpe deg å gå ned i vekt, styrke muskler og forbedre kroppen. Hvis du er interessert i et program av denne typen, så vær oppmerksom på vurderingene:

  • Tren 1000 kalorier fra FitnessBlender (egnet for mellomliggende)
  • Trening 1000 kalorier fra Christine Salus (bare for avanserte)

Trening FitForceFX inkluderer kraft, aerobe, funksjonelle og plyometriske øvelser. Kurs holdes i intensiv HIIT-modus, vil du jobbe både i aerob og anaerob pulssone. I utgangspunktet utføres alle øvelser uten utstyr med egenvekt eller med manualer, men Jay bruker noen ganger ikke-standard tilleggsutstyr: glideskiver (du kan bruke kluter eller håndkle), opptrappingsplattform / boksing (du kan bruke en stol, bord, seng), medisinballer og treningsball (i sjeldne tilfeller).

Programmere fra 1000 Calorie en veldig perkusiv og intens belastning, så det er bare egnet for den avanserte studenten. Å trene på slike videoer, oftere tre ganger i uken anbefales ikke. Ikke det faktum at en treningsøkt du kan forbrenne 1000 kalorier (alt avhenger av din fysiske forberedelse og flid i løpet av timen), men det vil garantert gi deg alt for å oppnå det.

Video FitForceFX per 1,000 tilgjengelige kalorier uten oppvarming og nedkjølingmå du utføre dem før og etter en treningsøkt:

  • Oppvarming: https://youtu.be/tiKl0Rkrzyc
  • Hitch: https://youtu.be/Lu4F-fzop8c

Gjennomsnittlig video FitForceFX varer 60-80 minutter, men det er ren trening uten oppvarming og nedkjøling. Sørg for å legge inn ytterligere 15 minutter under oppvarmingsøktene for oppvarming og strekk.

Enn effektiv treningsøkt per 1,000 kalorier fra FitForceFX:

  • Du vil forbrenne maksimale kalorier per trening.
  • HIIT-trening øker stoffskiftet: du forbrenner fett i 24 timer etter timen.
  • Du vil jobbe med alle muskler i kroppen din, føre dem til å tone og kvitte seg med problemområder på armer, ben og underliv.
  • Du vil kunne forbedre din fysiske form og utvikle hjerte utholdenhet.
  • For sysselsetting krever det stort sett ikke noe ekstra utstyr unntatt manualer.
  • Det er nok å utføre disse treningsøktene 3 ganger i uken for å få et hel ukes treningsprogram.

Men hvis du har kontraindikasjoner eller kronisk sykdom, er det bedre å unngå slike intensive programmer.

Oversikt 7 treningsøkter per 1,000 kalorier fra FitForceFX

1. Killer Fat Burn & Sculpt Muscle 1000 Calorie: HIIT & Strength Max # 1 (75 minutter)

Denne øvelsen på 1000 kalorier består av tre deler. I den første delen vil du veksle TABATA-intervaller og en serie styrkeøvelser. Den andre delen er en veksling av øvelser fra kickboksing og intense plyometriske øvelser. I den tredje delen - kraftøvelser med vekter for over- og underkropp. Du trenger manualer og parrede øvelser medisinballer og en stol / trinn.

2. 1000 kalori trening: Train Insane HIIT & Strength Max # 2 (65 minutter)

Denne HIIT-treningen 1000 kalorier består også av tre deler. Den første HIIT er vekslende øvelser fra kickboksing og plyometriske øvelser. I den andre delen, styrkeøvelser for musklene i hele kroppen. I tredje del vekslende TABATA intervaller og styrkeøvelser. Fra inventaret trenger du manualer og et par treningsglideskiver og en stol / trinn.

3. 1000 kalori kroppsvekt trening Tabata massakren (65 minutter)

I denne treningen trenger du manualer, øvelser er vekttap. Komplekset består av fire TABATA-segmenter. I hvert segment finner du 4-syklus TABATA for 8 tilnærminger. Øvelsene i hver TABATA-syklus med vekslende par. På slutten av programmet har treneren forberedt et 12-minutters intensivt segment for pressen. Bruk stolen, glideskivene og medisinballene i flere øvelser.

4. Cardio Kickboxing og HIIT-intervaller: 1000 kalorier uten utstyr (60 minutter)

I dette programmet på 1000 kalorier alternative øvelser fra kickboksing og kardioøvelser. Treningen består av fire deler. I den første delen finner du en veksling av kickboxing-øvelser og plyometriske øvelser. I den andre delen - 4 TABATA-loop-baserte kickboxing-øvelser. I den tredje delen - en kombinasjon av kickboksingøvelser som utføres i henhold til ordningen 50/10. Den fjerde delen er en veksling av kickboksingøvelser og styrkeøvelser på ordningen 40/30. Inventar er ikke nødvendig.

5. Killer High Intensity 1000 Calorie Workout Challenge (65 minutter)

Denne øvelsen er på 1000 kalorier og består av fire deler. I den første delen vil du finne intens HIIT-belastning på pyramideprinsippet. I den andre delen av to TABATA-sykluser (kardio og styrke). Den tredje delen er en HIIT Burnout Combat er basert på intense kardiovaskulære øvelser og øvelser av kampsport. Og programmet avsluttes med et segment på pressen Ab Burnout. I denne treningen trenger du bare manualer.

6. 1000 kaloritreninger hjemme - Killer Mashup # 1 (52 minutter)

Dette programmet er fra Killer Mashup består av tre deler: HIIT Workout (vekslende mellom intens trening og kitbashing-øvelser), Tabata -trening (TABATA 4-syklus 2 øvelser i hver syklus), Styrkeserie (15 styrkeøvelser 1 minutt per øvelse). I denne treningen trenger du manualer, et par treningsstoler / trinn og medisinballer.

7. Treningsøkt for høytidsskader: 1000 Calorie Killer Mashup # 2 (70 minutter)

Dette er den andre treningen fra Killer Mashup, og den har samme struktur som forrige program. Videoen består av fire deler: HIIT Workout (vekslende mellom intens trening og kitbashing-øvelser), Styrkeserie (15 styrkeøvelser 1 minutt per øvelse), Tabata -trening (TABATA 4-syklus 2 øvelser i hver syklus), Styrkeserie (øvelse for kretsen på 50 sekunders arbeid / 10 sekunders hvile). I denne treningen trenger du manualer og parvise øvelser stol / trinn og glideskiver.

Channel FitForceFX finner du mer enn 20 øvelser fra 1000 kalorier, vi ga bare en oversikt over noen av dem. Alle programmene vises i denne spillelisten.

Se også våre andre samlinger effektive og gratis treningsøkter:

Legg igjen en kommentar