8's cardio-trening med lite innvirkning fra HASfit-nybegynnere uten å hoppe

Bare begynn å trene og se er cardio trening med lite innvirkning? Vi tilbyr deg 8 sikre aerobe videoer fra HASfit uten hopping og sjokk! Treningen varer fra 15 til 30 minutter, og passer til og med for de som aldri har vært i et treningsstudio.

Trenere HASfit Joshua og Claudia tilbyr effektive programmer for kaloriforbrenning og kroppsskulptur. For klasser trenger du et par lette manualer (0.5-1.5 kg) eller vannflasker. Som regel kombinerer klassene kardioøvelser og øvelser for muskeltonus. Trening i et aerobt tempo, noe som betyr at du effektivt vil jobbe med fett tap.

Joshua og Claudia tilbyr 2 alternativer øvelse: mer intens og mindre intens alternativ. Velg modifikasjoner basert på dine evner. I beskrivelsen av treningen ble det omtrentlige antallet kalorier som ble brent i løpet av timen spesifisert. I noen videoer er det ingen oppvarming eller avkjøling, så husk å prøve dem selv.

  • Varme opp: https://youtu.be/lrecexMFCQU
  • Trekk: https://youtu.be/TcSUK-whh_g

8s cardio-trening med lite innvirkning fra HASfit

1. 15 min aerobic med lav effekt for nybegynnere (105-210 kalorier)

Tren uten oppvarming og nedkjøling. Programmet inkluderer to øvelser i 2 sekunder:

  • Laterale jukes / sidetrinn
  • 1,2,3,4
  • Veggklatrere / uten hopp
  • Tilbake Lunge + Curl / Step Back + Curls
  • Jumping Jacks / Butt Kick Jacks
  • Tå berører / kne berører
  • Pulver med høye knær
  • Jumping Wall Push ups / Mer vertikal
  • Knebøy + koteletter / koteletter

15 min aerobic med lite innvirkning - stille kardio-trening for nybegynnere uten hopping - enkle øvelser

2. 20 min cardio trening med lav effekt for nybegynnere (105-210 kalorier)

Denne kardio trening er en Joshua, den inkluderer bare trening uten problemer. Programmet inneholder to øvelser:

3. 20 minutters kardio-trening med lav effekt for nybegynnere (75-150 kalorier)

Oppvarming + trekk + 1 øvingsrunde i 45 sekunder:

4. 25 min cardio trening med lav effekt for nybegynnere (140-300 kalorier)

Dette er den samme video nummer 4, bare øv den gjentatt i to runder og ikke en hitch.

5. 30 min cardio trening med lav effekt for nybegynnere (160-320 kalorier)

Oppvarming + trekk + 2 øvelser i 45 sekunder:

6. 30 min cardio med lav effekt for nybegynnere og mennesker som lett kjeder seg (190-380 kalorier)

Dette er igjen en samling av flere videoer: Nr. 4 + nr. 5.

7. 35 min kardio-trening med lav effekt for nybegynnere (215-430 kcal)

Oppvarming + trekk + 1 rund cardio:

8. 35 min stående abs og cardio med lav effekt for nybegynnere (160-320 kalorier)

Treningen inkluderer oppvarming, trekk, kardiodel (video nr. 5) og øvelser for magen som utføres fra stående stilling:

Tren trygt, effektivt og komfortabelt! Bredt utvalg av programmer på nettstedet vårt GoodLooker.Ru vil hjelpe alle med å finne et favorittprogram for både nybegynnere og avanserte.

For nybegynnere, Cardio-treningens trening med lite innvirkning Med manualer

Legg igjen en kommentar