Kroppen vår blir stadig utsatt for ulike negative faktorer som kan svekke helsen. Opptatt livsstil og stress, hurtigmat og bearbeidet mat, sukker, koffein, alkohol, forurensede miljøer, dårlig søvn og mangel på trening kan alle føre til dårlig helse, sløvhet og kronisk tretthet.
Derfor er det viktig å ikke gå glipp av øyeblikket når du endelig trenger å riste opp ting og gi kroppen din en omstart, eller avgiftning, for å kunne komme tilbake på sporet og forbedre helse og velvære. Et avgiftningsprogram må utvikles individuelt for hver person, med tanke på hans tilstand. Men det er generelle anbefalinger som jeg skrev og snakket om mange ganger med Lena Shifrina, skaperen av BioFoodLab, i disse videoene:
Hva er detox og hva er fordelene?
Hvordan avgifte deg selv?
Kroppen vår har selvrensende mekanismer, men veldig ofte takler de ikke mengden giftstoffer som vi samler opp dag etter dag. Ulike kortsiktige programmer kan hjelpe ham: redusere forbruk av kalorier, lette dietten (mer flytende, lett fordøyelig mat), detox-drikke (mye vann, fersk juice, smoothies), digital detox, ekstra aerob trening.
Et avgiftningsprogram eller rensing av kroppen - kaller det hva du vil - kan gi mange resultater for din fysiske og psykologiske tilstand: å fjerne overflødig vekt, fylle med energi og kraft, aktivere fordøyelsen, redusere søtsug, forbedre tilstanden til hud, hår og negler, og mye mer. ...
Hvordan vet du når det er tid for deg å starte på nytt? Her er noen tegn på at du trenger å takle dette problemet:
- Tretthet og slapphet
Hvis dette har blitt en hyppig forekomst for deg, bør du ta hensyn til denne viktige indikatoren, som signaliserer at alt ikke er som det skal være. Tretthet som ikke forsvinner etter en god natts søvn, kan fortsette på ubestemt tid. Detox er en fin måte å gi kroppen din energi!
- Forstyrrelse av tarmfunksjonen
Hvis du opplever fordøyelsesproblemer (tilbakevendende flatulens, gass, ubehag, forstoppelse, diaré), kan det være på tide å gi fordøyelsessystemet en pause og bytte til et veldig enkelt kosthold basert på frukt og grønnsaker. Ofte, under en omstart ved endring av en diettplan, opplever folk en forbedring i fordøyelsen. Rensing av kroppen din er en fin måte å identifisere mulige matintoleranser som kan forårsake fordøyelsessystemproblemer.
- Hudsykdommer, utslett, pustulære formasjoner
Huden vår er en utmerket indikator på den generelle helsen. Mer vann, mat med antioksidanter og fiber - og resultatene vil være tydelige på huden. Etter omstart forbedres hudfarge og hudtilstand merkbart.
- Uklar bevissthet og hukommelsesproblemer
Hvis du føler at hjernen din er grumsete, kan et renseprogram hjelpe deg med å rydde tankene dine. Dette skyldes hydrering kombinert med næringsstoffbelastning. Flere studier har vist at ferskpresset juice bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen og blodstrømmen til hjernen, og dermed gjenopprette mental klarhet.
- Overvektig og forsinket vekttap
Gi kroppen din et alvorlig løft av næringsstoffer kombinert med en reduksjon i kaloriinntaket. Denne kombinasjonen vil starte vekttapssyklusen din og sette deg opp for en mer vellykket og sunnere vekttapplan ved å hjelpe deg med å korrigere diettvanene dine, lindre sult og trang.
- Hodepine
Hyppig hodepine kan være et viktig tegn på at du trenger et godt helsefremmende program. Hodepine kan være forårsaket av dehydrering, søvnmangel, dårlig kosthold, overforbruk av bearbeidet mat, allergi og stress. En omstart vil bidra til å eliminere disse årsakene, og du vil føle deg bra igjen.
- Skarpe og pressende smerter
Folk opplever ofte leddsmerter, muskelsmerter og noen ganger til og med bein smerter. Det er et vanlig tegn på systemisk betennelse. Etter at du har endret dietten, begynner å bruke fersk juice og smoothie, reduseres disse smertene, og i mange tilfeller forsvinner de helt. Dette skyldes et økt inntak av antioksidanter og andre planteforbindelser som hjelper til med å bekjempe betennelse.
- Immunforstyrrelser
Allergi, kjemikalier og matfølsomhet, autoimmune sykdommer og hyppig forkjølelse er alle tegn på at du trenger å jobbe med helsen din. Næringsstoffene som finnes i planter støtter immunsystemet ved å redusere overdreven inflammatoriske responser. Aktiviteten til leukocytter i blodet i forhold til patogene mikroorganismer øker, deres sunne balanse gjenopprettes. Forskning viser at kalorirestriksjon og fasteterapi kan revitalisere immunsystemet.