For mye protein er like skadelig for kroppen som mangelen. På hvilke grunner kan man mistenke at protein bør reduseres i ditt daglige kosthold?
Tørst
Overflødig protein i kostholdet skaper en belastning på nyrene. For hardt arbeid krever ekstra fuktighet. Ukontrollabel tørst er en klar indikasjon på at proteinet kommer for mye inn i kroppen.
Fordøyelsesproblemer
Når et overskudd av protein fordøyelsessystemet begynner å fungere i nødmodus. En stor mengde protein gir ingen plass for en mann til kostfiber og karbohydrater. Tarmfloraen lider, kroppen mister prebiotika for normalisering. Det er slike ubehagelige symptomer som diaré, forstoppelse, oppblåsthet, tarmkolikk. Sørg for å legge til grønnsaker, korn og meieriprodukter i kostholdet ditt.
dårlig humør
Proteinfattig lavkarbo-diett påvirker humør og helse. Et så langt kosthold kan virke irritabel, angst, tretthet og depresjon. Protein påvirker tarmfunksjonen, og mangel på karbohydrater påvirker produksjonen av hormonet serotonin - det er ikke nok. Korn og frukt til frokost vil bidra til å rette opp situasjonen.
Vektøkning
En stor mengde protein bør påvirke reduksjonen av overvekt. Men som en ulempe fører overflødigheten av protein bare til vektøkning. For effektivt vekttap i det menneskelige kostholdet, må det inneholde karbohydrater.
Breath
Med mangel på karbohydrater er prosessen med ketose. Kroppen bruker for mye energi på å bearbeide protein, som han tar fra reservene av karbohydrater i kroppen. Denne tilstanden er farlig for personer med en historie med slike sykdommer, for eksempel diabetes.
Hormonell svikt
Et lavkarbokosthold og overflødig protein påvirker stoffskiftet, det er skarpe forbrenning av fettreserver og som et resultat hormonforstyrrelser og fravær av menstruasjon hos kvinner. For kvinner må fettnivået nå et visst nivå for å opprettholde hormoner for å oppfylle reproduksjonsfunksjonen.
Mer om ekstra protein i dietten se i videoen nedenfor:
