A Little Obsessed: et nytt sett med treningsøkter fra Calabrese Autumn på hele kroppen

I januar 2018, ett av de mest etterlengtede programmene fra Beachbody: 80 Day Obsession. Kompleks med høstkalabrese inkluderer en serie treningsøkter som vil hjelpe deg ikke bare å gå ned i vekt, men også å forbedre kroppssammensetningen og kvaliteten. Men i dagens gjennomgang vil vi snakke om et nytt program A Little Obsessed.

Så, hva er ideen med å lage A Little Obsessed? For noen måneder siden kunngjorde Beachbody den komplekse 80 Day Obsession, som øyeblikkelig interesserte alle fans av hjemmetrening. Skaperne av kurset lover en supereffektiv metode for den fenomenale transformasjonen av kroppen, spesielt problemområder som mage, rumpe og ben.

For å forberede deg på det nye programmet og gi en ide om hvordan treningene vil se ut, teamet Autumn Calabrese har utviklet en kort 5-dagers A Little Obsessed. Det vil være en forberedende fase for deg før du gjennomgår grunnkurset 80 dagers besettelse.

Se også:

  • Topp 20 beste herresko for fitness
  • Topp 20 beste damesko for kondisjon

Om programmet A Little Obsessed

A Little Obsessed er en fem-dagers pakke fra Calabrese høst, som kan kalles innledende eller forberedende før du utfører superprogram 80 dagers besettelse. Exercise of A Little Obsessed kom ut to måneder før premieren på et nytt program Beachbody: takket være dem vil du få en idé om hva som venter deg i løpet av hele kurset 2 Day Obsession.

Vær forresten oppmerksom på at selv hjemme er det bedre å trene på et komfortabelt sportsklær og komfortable sko. Hvis du vil kjøpe sportsklær og fottøy av høy kvalitet til en overkommelig pris, kan du bruke kampanjekoden villbær for å få rabatt og gjøre en god avtale.

Essensen av å trene A Little Obsessed?

I programmet A Little Obsessed inkluderer 5 treningsøkter på 30 minutter. De er kortere i tid og lettere på belastningen enn treningen til 80-dagers besettelse (i hvilke klasser vil vare 45-60 minutter og vil kreve stor fysisk kraft). Exercise of A Little Obsessed har som mål å jobbe på problemområder og styrke musklene i magen, lårene og baken. Klassene holdes i et kontinuerlig tempo med ofte skiftende øvelser, så du vil også forbrenne kalorier og fett.

Totalt inkluderer komplekset følgende video: trening for hele kroppen, trening for baken, trening for ben, trening for hele kroppen med vekt på kjerne og kardio trening med vekt på kjerne. For det meste forventet kraftbelastning for å styrke musklene, tone kroppen og bli kvitt sagging og cellulitter. Kurs vil spesielt appellere til de som ikke liker høyintensiv utmattende trening og ønsker å trene problemområdene og å stramme musklene med minimal kardiovaskulær stress.

Har trening A Little Obsessed

En av nyansene ved å trene A Little Obsessed (samt 80 Day Obsession) er tilleggsutstyret. For klasser i disse programmene vanlige manualer ikke kan gjøre, må du kjøpe lite hjemmeutstyr. Men tro meg, det er verdt det! Gjennom bruk av tilleggsutstyr vil du umiddelbart få tilgang til mer varierte og effektive øvelser.

Utstyr litt besatt:

1. Hantler (manualer). Ideelt sett trenger du å ha manualer med tre forskjellige vekter: lett, middels, tung (3 til 10 kg - fokuserer på styrke og evner) for å kjøre programmet A Little Obsessed. Du vil finne et lite antall reps, så vekten til manualene kan ta mer. Lette manualer 1-2 kg, vil du definitivt ha nok. For din egen bekvemmelighet kan du kjøpe sammenleggbare manualer og justere vekten selv.

2. Fitness elastisk bånd (tape-ring, ekspander, motstandssløyfe). Et treningsbånd er et lite elastisk bånd som bæres på benet og gir ytterligere motstand for hofter og rumpe. Dette er et ganske vanlig treningsutstyr som du kan kjøpe i en sportsbutikk eller bestille online. I en klype kan du binde elastikken rundt beina eller til og med bruke et vanlig strikk. Programmet bruker et bånd tre motstandsnivåer for noen øvelser Høst bruker selv de to båndene samtidig.

3. Plater til lysbilde (glidebrytere, glideskiver, glideskiver). Eller med andre ord glideskivene. Du kan bestille dem fra Internett eller tilpasse hvilket som helst materiale slik at det glir over gulvet. Det kan være papirplater, tøystykker, lite håndkle, sokker osv. "Moving" -øvelser gir en stor belastning på musklene i magen, bena og baken.

En del av opplæringen A Little Obsessed

Som vi har nevnt, inneholdt programmet A Little Obsessed 5 treningsøkter med en varighet på 30 minutter. I hver klasse og inkludert oppvarming og stikk. Programmet innebærer en timeplan fra mandag til fredag, lørdag eller søndag, og du kan tøye for hele kroppen. Du kan gjenta treningen i 3-4 uker for å oppnå de ønskede resultatene.

Dag 1: Totalt Body Kjerne. Styrketrening for hele kroppen med vekt på kjernemuskulatur (rygg og underliv). Du trenger manualer og treningsbånd.

Dag 2: Booty. Styrketrening for en fast og tonet rumpe. Du trenger manualer og treningsbånd.

Dag 3: AAA (Arms, Abs og A @ $). Styrketrening for alle problemområder, der alternative øvelser for overkropp, underkropp og for bark. Du trenger manualer, treningsbånd og skiveskiver.

Dag 4: Cardio Kjerne. Intervall cardio trening med vekt på kjernemuskulatur. Du trenger treningsbånd og skivene glir.

Dag 5: Ben. Krafttrening for slanke tonede ben. Du trenger manualer og plater for å skli.

Kunngjøringen om 80 dagers besettelse:

Litt besatt | Offisiell teaser | Beachbody

Se også vår samling av videotrening:

Legg igjen en kommentar