Innhold
Hvis du leter etter et omfattende program for en måned med tilgjengelig belastning og høy effektivitet, så prøv det Chris Freytag ACE HIIT. Intensiv intervalltrening lover transformasjonen av figuren din på 1 måned.
Programbeskrivelse ACE HIIT-trening fra Chris Freytag
Programmet gikk hjem HIIT-prinsippet: vekslende intense intervaller med korte hvileintervaller. Chris Freytag tilbyr deg 20 sekunders arbeid og 10 sekunders hvile: de påfølgende intervallene av å vente på deg gjennom hele programmet. Denne tilnærmingen lar oss forbrenne kalorier, tone kroppen, akselerere stoffskiftet, bevare muskler og å gjennomføre trening effektivt. Chris Freitag, en erfaren trener med 20 års erfaring, vil guide deg gjennom kvaliteten på leksjonene, hjelpe deg med å gå ned i vekt og rydde opp i problemområder.
Den komplekse ACE HIIT inkluderer fire HIIT-treningsøkter, to korte toningvideoer og yogakompleks:
- Overkropp HIIT (30 minutter): for overkropp
- Underkropp HIIT (30 minutter): for underkroppen
- Core HIIT (30 minutter): for kjernemuskulaturen
- Total kropp HIIT (30 minutter): full kropp
- Belly Blast (10 minutter): for pressen
- Booty Blast (10 minutter): for baken
- Vinyasa Flow Yoga (20 minutter): Vinyasa yoga
Program Chris Freytag designet for 1 måned. Du følger en ferdig aktivitetskalender, som involverer daglige økter på 20-40 minutter med en fridag i uken. For øvelser deg vil trenge manualer, er det ønskelig å ha 2 par med forskjellige vekter, men du kan gjøre det samme. Vekten av manualer er bedre å velge empirisk, avhengig av din erfaring.
ACE HIIT er ikke designet for opplæring på grunnnivå, for å gjennomføre programmet som kreves mellomnivå og høyere. Dette er en HIIT-trening, men ganske skånsom og oppnåelig, så de vil passe et bredt spekter av handler. Aerobe øvelser er ispedd kraft, så klasser tolereres bedre enn den rene kondisjonstrening.
Fordelene og ulempene med programmet
Pros:
1. HIIT-trening har fått popularitet på grunn av sin høy effektivitet og raske resultater selv i økter med kort varighet. Les også mer om alle fordelene med intense intervallprogrammer.
2. Programmet involverer ikke bare hopping og aerobic, Chris Freytag veksler kardio- og styrkeøvelser. Du vil eliminere fettavleiringer, føre musklene i tone og for å forbedre kroppens kvalitet.
3. Det er et komplekst program med utarbeidet treningskalender, som er malt på 30 dager. Men du kan gjøre utenfor å prøve den mest interessante videoen for deg.
4. Komplekset består av klasser for spesifikke kroppsdeler (topp, bunn, KOR): du kan fokusere på spesifikke problemområder og kan trene hele kroppen (Total Body)
5. I kurset inkludert ACE HIIT 2 nyttige korte treningsøkt for baken og magen, samt Vinyasa yoga for avslapning og restitusjon etter tunge belastninger. Dette vil hjelpe deg med å diversifisere programmet.
6. For full sysselsetting trenger du bare manualer.
Cons:
1. Programmet er ikke egnet for nybegynnere og de som er kontraindisert i sjokk.
2. Chris Freytag demonstrerer programmet alenesom har ulemper (det er ingen enkle / komplekse valgøvelser, fokuset er på feilen når du utfører øvelser).
Program Chris Freytag ACE HIIT er ideelt for de som leter etter en kvalitetsøkt for vekttap på kort tid. Hvis du har en positiv holdning til et moderat intenst program, så ACE HIIT du vil elske det.
Les også: gå ned 10 kilo på en måned med det omfattende programmet til Chris Freytag.