Innhold
Å miste vekt opptil 7 kg på 10 dager.
Det gjennomsnittlige daglige kaloriinnholdet er 730 Kcal.
Kosthold basert på inntak av aktivt kull blir stadig mer populært. I flere tiår har kjente skuespillerinner, modeller og andre representanter og representanter for showbransjen aktivt mistet vekt ved hjelp av dette verktøyet. De sier at vekten på denne måten ble kastet av primadonna fra den russiske scenen Alla Pugacheva.
Men du trenger ikke å være en kjendis for å gå ned i vekt på et kulldiett. Alle kan oppleve det.
Krav til aktivt kull diett
For å gå ned i vekt, må du ta aktivt kull. Det er flere måter å gjøre dette på. Den første er mer tilgivende. Om morgenen på tom mage trenger du bare å drikke 2 tabletter kull, skyllet ned med 200-250 ml vanlig vann. Det er ikke nødvendig å endre dietten radikalt. Selv om det selvfølgelig ikke vil være overflødig å spise mer sunne matvarer med lite kaloriinnhold, mens man minimerer ulike matfarer.
Men det er en urokkelig regel å følge. Hvis du vil gjøre vekttap mer effektivt, spis minst 300 g ikke-stivelsesholdige grønnsaker, ferske eller bakt, og 150 g ostemasse med lite fett eller lite fett daglig. Ved å følge denne ordningen, bør du miste 1 kg per uke. Med merkbart høy kroppsvekt er det sannsynlig at vekttap vil være mer betydelig.
Det er en annen metode for å ta aktivt kulltabletter. I dette tilfellet må du konsumere store doser av det, nemlig 1 tablett per 10 kg vekt. Hvis du for eksempel veier 80 kg, bør du drikke 8 kulltabletter. En del kull kan tas umiddelbart om morgenen, som i alternativet ovenfor, eller hele dagen før måltidene (minst en time). Kull kan tas så lenge du når ønsket fysisk tilstand. Det er nødvendig å alternere 10 dager med kullinntak med samme mengde pausetid når kroppen hviler.
Men prinsippene for rimelig og riktig ernæring er alltid svært ønskelige. Det er viktig å forstå at aktivert karbon (i en hvilken som helst mengde) ikke blir en tryllestav. Og hvis du unner deg all matforbrytelse, vil du ikke bare bli kvitt unødvendig vekt, men du kan også belaste kroppen med nye kilo.
I alle fall er det svært uønsket å følge denne teknikken (med tanke på tidspunktet for kullinntak direkte) i mer enn 60 dager.
Det anbefales å lage følgende matvarer som er nyttige og relativt lave i kalorier som grunnlag for kostholdet på aktivert karbon: ikke-stivelsesholdige frukter, grønnsaker, bær; meieriprodukter og surmelkprodukter med lavt fettinnhold; kjøtt (hovedsakelig kylling og biff); mager fisk; ulike greener. Gi opp så mye som mulig fet mat og mat, søtsaker med høyt kaloriinnhold, stekt mat, hvitt melprodukter.
Du må organisere menyen slik at det er plass til tre hele måltider (uten å spise for mye) og to snacks, ikke å spise etter 18-19. Sørg for å drikke rikelig med rent vann.
Å drive med sport vil bare øke prosessen med å miste vekt. Det anbefales å introdusere trening i livet (hvis det ikke var noen) og generelt bevege seg mer, føre en aktiv livsstil.
Eksempel på en diett av aktivt kull diett i 3 dager
Dag 1
Frokost: 2 kokte eller omelettede kyllingegg; fullkornsbrød (30-40 g), smurt med ostemasse; tomat eller agurk; en kopp urtete.
Snack: 150 g fettfattig cottage cheese med dine favorittbær.
Lunsj: En porsjon brun ris og grønnsaksalat.
Safe, et eple.
Middag: bakt fiskefilet; grønnsakssalat.
Dag 2
Frokost: havregryn i vann med en teskje honning og en håndfull nøtter; en kopp grønn te.
Snack: pære og et halvt glass naturlig usøtet yoghurt.
Lunsj: durum hvete pasta; grønnsakssalat.
Ettermiddagsmatbit: cottage cheese gryte eller ostekaker med lite kalori.
Middag: magert kjøtt bakt i ovnen og en porsjon gresk salat (agurker, paprika, tomater, fetaost, noen oliven).
Dag 3
Frokost: en omelett av to kyllingegg med urter; en kopp urtete eller svak kaffe.
Snack: en sandwich laget av fullkornsbrød og en tynn skive hardost (helst lite fett) eller cottage cheese.
Lunsj: grønnsakssuppe med lite fett.
Ettermiddagsmat: 150 g cottage cheese med kanel (du kan smake til med en liten mengde kefir).
Middag: bakt eller kokt fisk med favorittgrønnsakene dine.
Kontraindikasjoner for aktivt kull diett
- Å ta kull har en rekke kontraindikasjoner. Denne teknikken er tydeligvis ikke for personer med magesårssykdom, blødning i magen og andre gastrointestinale sykdommer.
- Du må være forsiktig med aktivt karbon hvis du har alvorlig sykdom.
- Du bør absolutt ikke gå på et karbohydratdiett for kvinner i en interessant posisjon og ammende, for personer under 18 år og i alderdommen.
- Dessuten kan det være farlig å ta aktivt karbon sammen med andre medisiner som ikke tåler et slikt nabolag.
- Det anbefales å konsultere lege før du begynner å følge metoden for å minimere risikoen for negative konsekvenser.
Fordeler med et aktivt kulldiett
- Det har ingen betydelige matrestriksjoner. Derfor kan du gå ned i kilo uten å begrense deg i din favorittmat.
- Allerede etter flere dager med inntak av kulltabletter aktiveres metabolske prosesser, arbeidet i fordøyelseskanalen forbedres, noe som har en positiv effekt på vekttap og helsetilstanden generelt.
- Kroppen blir helt kvitt skadelige stoffer.
Ulemper ved et aktivt kulldiett
- Stoffet som er involvert i denne teknikken er i stand til å fjerne fra kroppen ikke bare giftige og andre skadelige elementer, men også nyttige proteiner, fett og sporstoffer.
- Langvarig bruk av kulltabletter kan føre til forstoppelse, oppkast, diaré og andre problemer.
- Forekomsten av allergiske reaksjoner er heller ikke ekskludert.
Re-slanking på aktivt kull
Som nevnt avlaster kull kroppen ikke bare for skadelige, men også for nyttige stoffer. Så det er best å ikke gå til kulldietten for å få hjelp mer enn hver sjette måned.