Innhold
1,2,3 vi renser kroppen vår!
Når det er kaldt spiser vi gjerne retter som holder på kroppen. Men ved å innta for mye fett, sukker eller alkohol, jobber nyrene og leveren, som er ansvarlig for å eliminere giftstoffer, hardere. Med noen ganger risiko for metning. Resultat: oppblåsthet, tretthet og uklar hud. Stopp, det er på tide å handle!
Den gode detox-kuren
Ikke lett å navigere blant alle kurene. Noen utelukker animalske proteiner, andre meieriprodukter, atter andre fast føde … Det er opp til deg å velge den som passer deg. Men bare hvis du er frisk og for kort tid – en dag i uken, en dag i måneden, i noen dager, en eller to ganger i året. Aldri for lenge, for ved å utelukke enkelte matvarer er det fare for mangler. Derved, bedre å unngå monodiett hvor du spiser kun én matvare i en uke – druer, kål … – og faster hvor du kun drikker vann og urtete. Alt dette gir en belastning på kroppen. Selvfølgelig trekker den på reservene av sukker og fett, men musklene smelter samtidig. Og når du gjenopptar normal spising, lagrer det mer for en ny periode med knapphet. Dessuten er en detox ikke laget for å gå ned i vekt. Selvsagt vil du gå ned i vekt ved å begrense fete, søte og salte produkter, men målet er fremfor alt å gjenopprette kroppen til ny tilstand. Raskt kjenner du fordelene med denne flotte rensingen: mer pep, en klarere hudfarge, bedre fordøyelse, en mindre oppblåst mage ...
Uansett metode er grunnprinsippene de samme. Første trinn: fremme eliminering av giftstoffer ved å drikke 1,5 til 2 liter vann per dag. Veksle med grønn te og urtete. Også god idé, en sitronsaft med litt varmt vann om morgenen på tom mage.
Fyll på med frukt og grønnsaker med hjemmelagde smoothies
Tenk så på cspis nok frukt og grønnsaker til å stimulere den rensende virkningen av leveren og nyrene. Bruk den til hvert måltid. Gjerne økologisk for å begrense sprøytemidler, og rå for å beholde så mange næringsstoffer som mulig. Hvis du fordøyer dem dårlig, kok dem i en wok eller damp. Forkjemperne for eliminering: brokkoli, neper, artisjokker, endive, agurk, rød frukt … Tenk på detox-drikken par excellence: smoothien.
Hvis noen merker tilbyr nøkkelferdige juicebaserte kurer: Dietox, Detox Delight…, kan du gjøre dem selv. For en balansert oppskrift, bland to frukter og en grønnsak med 200 ml vann, kokosvann eller vegetabilsk melk (soya, havre ...). Og for en mettende effekt, legg til chiafrø (i økologiske butikker). Skal spises til frokost eller kl. 16. Foretrekk også lett fordøyelige proteiner: hvitt kjøtt og fisk. Merk at stivelse som quinoa, linser, pasta eller brun ris gir mer næringsstoffer enn raffinerte produkter. Tilsett smak ved å tilsette en dæsj oliven-, raps- eller valnøttolje til rettene dine, rik på essensielle fettsyrer, som er spesielt bra for huden. Krydder og aromater (gurkemeie, etc.) har vanndrivende, antioksidant og anti-inflammatoriske egenskaper. Også å vite, sport aktiverer blodsirkulasjonen og fjerner derfor giftstoffer. Gå minst 30 til 45 minutter om dagen. Skal testes: yoga, pilates, tai chi … Stillingene vekker stoffskiftet og stimulerer eliminasjonsorganene. Og fall for hamam, badstue og massasjer som hjelper kroppen å evakuere avfall ...