På grunn av stor etterspørsel etter treningsutstyr til hjemmet øker utvalget av sportsutstyr hvert år. Hvis du bestemmer deg for å trene hjemme, bør du i første omgang være oppmerksom?
Vi tilbyr deg en liste over treningsegenskaper som vil være nyttige for deg å få en vakker form og utmerket helse.
Ny detaljert gjennomgang om FITNESS UTSTYR
1. Hantler
Sannsynligvis er det mest populære treningsutstyret en manual. For eksempel krever praktisk talt alle hjemmetreninger å øve på denne typen utstyr. Hvis du akkurat har begynt å trene hjemme, foreslår du at du kjøper manualer som veier 1.5 kg. Det er det beste alternativet for de som bare er tilknyttet de vanlige leksjonene.
For øvrig kan manualer enkelt byttes ut vannflasker av plast. Men i dette tilfellet vil du være begrenset i vekt: med flasker over 1.5 liter å gjøre er ubehagelig. Det beste alternativet er å kjøpe sammenleggbare manualer. Med dem vil du være veldig praktisk å justere lasten.
Pros:
- Hantler er veldig allsidige, de kan brukes i nesten alle treningsprogrammene.
- De kan utføre både styrketrening og aerobic komplikasjoner.
- Med manualer er muligheten til å pumpe nesten alle musklene i kroppen din.
Cons:
- Hvis ønskelig, kan du erstatte manualer med vannflasker.
- For hver muskel du vil ha vekten din, og med kroppens utvikling, vil belastningen øke. Derfor ett eller to par manualer for ikke å klare.
- Hvis du kjøpte en stang med sammenleggbare pannekaker, synker behovet for Ganesh kraftig.
Hvordan velge DUMBBELLS: tips og priser
2. Gymmatte
Et annet nyttig treningsutstyr for hjemmet er gymnastikkmatten. Det vil være nyttig ikke bare for yoga og pilates, men også for andre aktiviteter, fordi mange av øvelsene som utføres ligger på gulvet eller i en plankeposisjon.
I stedet for noe gymnastikkmatte studerer du hjemme på teppet eller teppet, og derfor barbeint. Men hvis yoga og pilates trener barbeint naturlig, for intensive leksjoner det er fulle av smerter i kneleddene. Så en treningsmatte er en av de første tingene du trenger å kjøpe, hvis du planlegger å gjøre hjemmefitness.
Pros:
- Når du hopper, myker myket på gulvet og øker sikkerheten til leddene dine.
- Å utføre øvelsene fra liggende stilling mer behagelig på Matten enn på gulvet.
- Teppe og teppe er ikke i stand til å erstatte en treningsmatte helt, fordi joggesko ikke trener.
Cons:
- Ganske vanskelig å velge et kvalitetsteppe, spesielt med tanke på deres mangfold i markedet for treningsutstyr til hjemmet
- Med hyppige leksjoner slites han fort ut.
Hvordan velge en RUG: tips og priser
3. Step-up plattform
På en gang ble overalt populært trinn-aerobic. Denne kardio-treningen vil ikke bare hjelpe deg med å gå ned i vekt, men vil også bidra til å utvikle en god følelse av rytme. Nå trinn aerobic du kan gjøre hjemme videoprogrammer, og for det må du kjøpe trinnplattform.
Dette sportsutstyret vil vise seg å være nyttig ikke bare for trinn-aerobic, men også for mange andre øvelser, for eksempel push-UPS, trykk vekter eller manualer fra brystet som ligger. Ikke det mest obligatoriske treningsutstyret, men hvis du kjøper det, vil det tjene deg godt.
Pros:
- Du kan utvide hans Arsenal med hjemmetreninger, og gjør det nå nyttig for aerobicene i kroppen.
- Pushups, brystpress liggende, en rekke øvelser i planke mye lettere med trinnplattform.
Cons:
- Step-up plattform er ikke det obligatoriske sportsutstyret. Uten henne i hjemmegymmet er det mulig å gjøre.
- Step-up plattform tar mye plass, tung og ikke kompakt.
Hvordan velge STEP-PLATFORM: tips og priser
4. Pakk inn
En av mine favorittattributter for utstyr for mange jenter er en wrap. Ifølge populær tro vil nok daglig til hula-Hoop og midjen bli veps. Denne oppgaven er imidlertid veldig kontroversiell, fordi omslaget styrker skråstillingene og øker derfor bredden på livet.
Nå i butikkene et bredt utvalg av bøyler. De kommer i forskjellige diametre, bredder og vekter, solide og smarte, utstyrt med tilleggsfunksjoner: pigger og kviser. Det er bedre å velge et veldig tungt alternativ, ellers er det en risiko for å få blåmerker på kroppen. Regelmessig trening med bøyle styrker magemusklene i siden og ryggmuskulaturen og pressen.
Pros:
- Wrap er sannsynligvis det mest enkle og brukervennlige treningsutstyret til hjemmet.
- Det styrker magesekken, ryggen og skråstillingene.
- Hoop så mange modifikasjoner og varianter at du alltid kan finne det beste alternativet for seg selv.
Cons:
- I motsetning til hva mange tror, er Hoop faktisk ganske ubrukelig for livet, om ikke skadelig. Les mer om dette i artikkelen: “Hvordan gjøre livet stramt: hva du skal gjøre og hva du IKKE skal gjøre ”
- Det er en uprøvd antagelse om farene ved wrap for kroppens indre organer.
Se også:
- Pilates: effektiviteten av bruken + øvelser fra Pilates
- Cardio Barre: effektivitet for vekttap + øvelser og videoer.
- Funksjonell trening: funksjoner og øvelser
- Crossfit: fordeler og skader + kretsopplæring