Fortsett å demontere treningsutstyr til hjemmet, som vil hjelpe deg med å få en vakker og tonet kropp. Den første delen av artikkelen kan du lese her.
Ny detaljert gjennomgang om treningsutstyret
1. Rørformet ekspander
Nylig er utvideren stadig mer populær, fordi fordelene ved å utvikle kroppen ikke blir stilt spørsmål ved. Med en rørekspander diversifiserer du treningsøktene og syklusene du brukeronet mye større antall muskler. For noen treningsprogrammer er det en viktig del av sportsutstyr.
Simulatoren er designet for å trene overkroppen. Det hjelper til med å redusere hengende armer, stramme pressen, for å styrke ryggmuskulaturen og brystet. Øvelser med strekkutvideren har en gunstig effekt på ryggraden og bidrar til å forbedre kroppsholdningen.
Pros:
- Utvid variasjonen til hjemmet ditt og kompliser de vanlige øvelsene.
- Den er lett og kompakt, tar ikke mye plass.
- Expander styrker ryggraden og forbedrer kroppsholdningen.
Cons:
- Ikke det obligatoriske emnet for treningsutstyr til hjemmet, du vil sannsynligvis bruke det sjelden.
- Utvid ikke alltid lett å finne i sportsbutikker.
Hvordan velge TUBULAR EXPANDER: tips og priser
2. Stang med pannekaker
Du trenger ikke kjøpe noen vekter hvis du har et innlegg av pannekaker. Den er i stand til å erstatte alt sportsutstyr og få deg i god form. I nærvær av stenger behovet for å kjøpe manualer - de kan erstattes med avtakbare pannekaker.
Noen treningsprogrammer forkynner leksjoner utelukkende med en vektstang. For eksempel trener det verdensberømte øvelsen Body Pump-teamet Les Mills. Dette fettforbrenningsprogrammet vil hjelpe deg å gå ned i vekt og forbedre kroppen din. Hvis hjemmet Arsenal av stenger med rabbonim pannekaker, kan du gjøre det hjemme.
Pros:
- Stang med sammenleggbare pannekaker erstatter nesten likevekt og håndvekter.
- Stang i motsetning til mange skjevheter hjelper ikke bare med å bygge muskler, men også gå ned i vekt, hvis du gjør øvelsene i mnogopotochnoy-modus og lettere vekt.
Cons:
- Rod er sammenleggbare pannekaker ganske kostbart lager.
- Dette spredte utstyret er i leiligheten for en betydelig mengde plass.
3.Fitball
Fitball ble allment kjent, men hans tjeneste blir satt pris på av mange. Det er en elastisk ballong som kan utføre en rekke øvelser. En funksjon av fitballen er en sikker belastning for kroppen. Når du gjør praktisk talt ingen belastning på underekstremiteter, anbefales det at treningskulen anbefales for personer med mindre beinskader.
I tillegg er fitballen populær blant eldre, og gravide som nylig har født. Det vil si blant de som Oranien i fysisk aktivitet. Det er helt rimelig, fordi trening på fitball er enkel og trygg. Magisk ball hjelper deg med å jobbe med strekking og koordinering, men hjelper også til å forbedre holdning.
Pros:
- Kurs med fitball forbedrer koordinasjonen og forbedrer fleksibiliteten.
- I tømt tilstand er den veldig kompakt og tar nesten ikke plass.
- Øvelser på fitball-safe for føtter og ledd, så i en periode med skader er denne sportsdagsdagen uerstattelig.
- Trening med fitball er flott for gravide og eldre.
Cons:
- Første gang denne typen treningsutstyr til hjemmet ditt virker ikke veldig praktisk for trening.
- Trening på fitball er en mild belastning, så en spesiell visuell effekt på kroppen fra ham bør ikke vente.
Hvordan velge en treningsball: tips og priser
4. Vektene for armer og ben
Vekten for armer og ben hjelper deg med å øke treningsøktens effektivitet og pumpe problemområdene. Å bringe seg selv i god form kan selvfølgelig takle vekten av hans egen kropp. Men utilityami du gjør kroppen din vakrere og slankere mye raskere.
Noen treningsinstruktører anbefaler å bruke dem best mulig under trening for baken. I tillegg kan du gjøre kondisjonstrening eller sportsspill, noe som øker treningsintensiteten. Nå kom et stort utvalg av vekter, for eksempel belter eller vester med ekstra vekt.
Pros:
- Vektene hjelper deg med å fokusere på problemområdet i kroppen din.
- De kan brukes i aerobe øvelser eller sport, og øker dermed kaloriforbruket fra skolen.
Cons:
- I stedet for vekting er det bedre å kjøpe en manual eller vektstang, som er mer allsidig i form.
- Vektene er ganske dyre, og i løpet av treningen vil de bli vanedannende for dagens vekt. Så du må kjøpe en ny.
- Ikke hver vekting av treningsprogrammet vil være passende.
Hvordan velge vekter: tips og priser
5. Hoppetau
Hoppetau mange av oss vokste opp med. For barn er hoppetau en måte å ha det gøy, og for voksne - flott for vekttap. Med et tau vil du raskt kunne få slanke ben og grasiøs holdning. I tillegg er dette den virkelige måten å bli kvitt cellulitter på lårene.
Imidlertid har vanlige hopp en alvorlig belastning på kneleddene, og det er derfor ikke verdt det å misbruke klassene med tauet. Anbefaler også at du bare hopper i joggesko, de vil beskytte knærne.
Pros:
- Hoppetau er en stor kardiobelastning, og det betyr garantert vekttap.
- Slik trening vil hjelpe deg med å utvikle utholdenhet og styrke kardiovaskulærsystemet.
- Hoppetau er veldig kompakt og tar ikke mye plass.
Cons:
- Hoppetau legger mye stress på kneleddene, så hopp bedre i joggesko.
- Å gjøre hjemme med et tau er ikke alltid praktisk, spesielt hvis du bor på bunnen av oppmerksomme naboer.
Hvordan velge et hopp ROPE: tips og priser