Hvordan utvikle daglige vaner
Å utvikle mer enn én vane om gangen høres fristende ut, men det er feil tilnærming. Misbruk av én vane vil ha en dominoeffekt på resten, noe som betyr at alle dine raskt tilegnede vaner vil falle. På grunn av dette kan depresjon begynne, hvorfra det vil være ganske vanskelig å komme seg ut.
Fokuser på å bygge en vane per måned.
Ikke gi deg selv tidsfrister: noen daglige vaner vil være lettere å bygge opp enn andre, uansett hvor lang tid hver enkelt tar.
«Fullstendig fiks på vanen din og ikke trekk deg tilbake.
– Hvis du snubler, ro deg ned. I stedet for å bli sint på deg selv, bruk dette som en læringsopplevelse. Finn ut hva som fikk deg til å snuble, takle eksterne faktorer og prøv igjen.
Belønn deg selv for hver vane du tilegner deg.
– Når du først har utviklet en vane, husk at det er på tide å lage en ny.
Visualisere
Når du legger deg, forestill deg i farger hvordan morgendagen skal gå. I stedet for å vandre fra emne til emne, fokusere tankene dine på hva som vil gå riktig i morgen. Å planlegge en ny dag på forhånd vil hjelpe deg med å komme inn i den enklere og smidigere, og du vet allerede på forhånd hva du skal gjøre.
Angi dine prioriteringer
En av hovedårsakene til at du ikke når målene dine er manglende evne til å prioritere. Mest sannsynlig prøver du å gjøre for mange ting fra forskjellige områder av livet samtidig. Spør deg selv: hva er målene dine og hva er hovedsaken? Etter at du har bestemt deg, kast alt som forstyrrer oppnåelsen av mål. Du kan alltid komme tilbake til disse tingene senere, etter at du har gjort det som er viktigere for deg.
Stå opp tidligere
Å stå opp tidlig hjelper deg med å ta morgenritualene sakte (neste punkt), ikke mase, og generelt sette den riktige stemningen for hele dagen. Husk at når du kommer for sent på jobb, blir vanligvis hele dagen hektisk, nervøs og stressende. Står du opp tidligere, blir dagen din rolig og avmålt.
Lag morgenritualer
Våkn opp og gjør dem i samme rekkefølge før dagens start: drikk et glass vann, tren, les en bok og så videre. Gjør ting du vanligvis ikke har tid til i løpet av dagen og gjør ting som gjør deg gladere. Morgenritualer vil hjelpe deg å holde deg i godt humør hele dagen.
Drikk vann
Drikk et glass vann om morgenen for å rense kroppen for giftstoffer som er bygget opp over natten. Ikke bare vil dette hjelpe fordøyelseskanalen din, men det vil også øke stoffskiftet og gi deg energi. Prøv å drikke mer rent vann uten kullsyre.
Bli konsekvent
Bare 2 % av verdens befolkning kan multitaske. Resten, selv om de tar på seg ti oppgaver samtidig, kan ikke gjøre jobben sin godt og begynner å oppleve stort stress. Begynn å velge ett element fra oppgavelisten din og fokuser på det. Dette er kanskje en av de vanskeligste vanene å få, men det vil hjelpe deg å føle deg mindre engstelig og forbedre kvaliteten på arbeidet ditt.
Velg minimalisme
Rot i hjemmet og på arbeidsplassen fører til rot i hodet. Rydd opp i huset og kvitt deg med alt du ikke lenger bruker eller aldri har brukt før. Ikke synes synd på ting du ikke trenger, kast dem. Du kan dele ut til venner og bekjente, sende til veldedige formål, men ikke lagre det du ikke trenger. I tillegg vil du i fremtiden spare tid på rengjøring, fordi du slipper å støve alt dette!
Sett grenser på nettet
Det er altfor lett å bli fanget av den elektroniske verdenen med statusoppdateringer, memer, historier, bilder og videoer. Vi blir tiltrukket av å se hva som skjer der i internettverdenen, hva som skjedde med den bloggeren som laget en ny video, hvilke nyheter som dukket opp på "manetene", og så videre og så videre. Og alt dette tar mye tid og hjernenevroner! Det vanskeligste er for de som jobber på Internett. En av de beste daglige vanene er å sjekke e-post og sosiale medier om morgenen og et par ganger i løpet av dagen. Lag spesifikke tidsvinduer for nettaktivitetene dine. Det er greit å sjekke e-posten din hvis du får hastesaker fra kollegene eller sjefen, men hvis du har sjekket og det ikke er noen e-poster, gå av internett og gå tilbake til det virkelige liv.
Lag kveldsritualer
Kveldsrutinen din er like viktig som morgenrutinen din, da den forbereder kroppen på en god natts søvn. Lag avslappende rutiner (bading, lesing av bøker osv.) som starter en time før sengetid og bruk dem som et signal til kroppen om at det er på tide å sovne.