Alle treningsøkter med Jillian Michaels: den mest komplette beskrivelsen!

Jillian Michaels er en kjent amerikansk trener, forfatter av mange videokurs for vekttap. Effektiviteten til programmer som Gillian har bevist for millioner av fansen. Hun ble kjent etter å ha trent i reality showet den største tapermaraton, som ble sendt i mer enn 90 land. Nå programmet Jillian Michaels er en av de mest populære produktene hjemme fitness.

For trening hjemme anbefaler vi deg også å lese artiklene:

  • Hvordan velge en treningsmatte: alle slag og priser
  • Topp 50 trenere på YouTube: et utvalg av de beste treningsøktene
  • Alt om treningsarmbåndene: hva er det og hvordan du velger
  • Topp 20 øvelser for å tone muskler og tonet kropp
  • Elliptisk trener: hva er fordeler og ulemper
  • TABATA-trening: 10 ferdige øvelser for vekttap

Fordeler med trening med Jillian Michaels

  1. Gillian tilbyr det mest varierte treningsinnholdet: for individuelle problemområder og for hele kroppen.
  2. Effektiviteten av programmene som er bevist for millioner av tilhengere. Det førte til et skjema og gikk inn i sporten mange jenter over hele verden.
  3. Å gjøre med Gillian, det er mulig selv for en nybegynner. Start med det berømte programmet “Slim figure 30 days (30 Day Shred)” og gjør kroppen din vakker og fit.
  4. Jill vet hvilke setninger hun skal motivere. Med det vil du være veldig vanskelig å ikke fullføre øvelsene til slutten eller å gi opp yrket.
  5. Tren videokurs hjemme, du trenger ikke å ha spesialutstyr eller noe sjeldent utstyr.
  6. Grunnlaget for alle programmer Gillian er en intensiv intervalltrening. For øyeblikket er det den mest effektive måten å gå ned i vekt som virkelig var et gjennombrudd i moderne fitness.
  7. Jill er også et integrert program designet for slanking og trening av alle muskler i en viss tid. Du trenger ikke å kombinere klasser uavhengig, kompetent trener har allerede laget din perfekte treningsplan.
  8. Hvis du nettopp har bestemt deg for å begynne å gå ned i vekt, trener du med Jillian Michaels det du trenger. Tydelige, tilgjengelige, varierte og moderat intensive klasser vil hjelpe deg med å oppnå en vakker figur.
  9. Fra Jillian Michaels kommer regelmessig ut med nye programmer: generelt to ganger per år kunngjør trener en ny treningsøkt. For eksempel poslednyuyu Tone and Shred, 10 minutters kroppstransformasjon, Killer Cardio (lenke til beskrivelsen nedenfor).
  10. For å forstå hvordan et program med Jillian Michaels du trenger å starte, sørg for å lese artikkelen:
  • Med hvilket program du skal starte Jillian Michaels: de 7 beste alternativene
  • Trening Jillian Michaels: en plan for året

Alle treningsøkter Jillian Michaels

Gillian er den absolutte lederen blant trenere innen antall og forskjellige videoprogrammer. Ved å klikke på lenkene (lenker åpnes i et nytt vindu), kan du lese hele beskrivelsen av den spesifiserte treningen, med tips og anbefalinger

Integrert program i 30, 60 eller 90 dager:

  • Jillian Michaels: Slank figur på 30 dager Jillian Michaels - 30 Day Shred (på russisk)
  • Jillian Michaels: Gå ned i vekt på 30 dager Jillian Michaels - Dratt i 30!
  • Jillian Michaels: body Revolution / Jillian Michaels - Body Revolution
  • Jillian Michaels: Body Shred / Jillian Michaels Body Shred

Magepresse:

  • Jillian Michaels: Flat mage på 6 uker Jillian Michaels - 6 Week Six-Pack (er på russisk)
  • Jillian Michaels: Killer press / Jillian Michaels - Killer Abs

For ben og rumpe:

  • Jillian Michaels: Killer lår og rumpe / Jillian Michaels - Killer Buns and Thighs

For armer og rygg:

  • Jillian Michaels: Killer fett på armer og rygg / Jillian Michaels - Killer Arms & Back

Cardio trening:

  • Jillian Michaels: Gå ned i vekt, øke hastigheten på stoffskiftet / Jillian Michaels - Banish Fat, Boost Metabolism! (er på russisk)
  • Jillian Michaels: Kickboxing / Jillian Michaels - Kickbox FastFix
  • Jillian Michaels: Intens cardio workout / Jillian Michaels - Killer Cardio

Dumbbells trening for hele kroppen:

  • Jillian Michaels: Ingen problemområder! / Jillian Michaels - No More Trouble Zones (er på russisk)
  • Jillian Michaels: Sterk kropp / Jillian Michaels - Hard Body
  • Jillian Michaels: Killer kroppsfett / Jillian Michaels - Killer Body
  • Jillian Michaels: Trening for problemsoner: Jillian Michaels - Tone and Shred

Trening etter fødsel eller for nybegynnere:

  • Jillian Michaels: Programmet etter levering / Jillian Michaels Hot Body, Healthy Mommy
  • Jillian Michaels: for nybegynnere Program / Jillian Michaels - Beginner Shred

Yoga med Jillian Michaels:

  • Jillian Michaels: Yoga for vekttap / Jillian Michaels - Yoga Meltdown (er på russisk)
  • Jillian Michaels: Yoga Inferno / Jillian Michaels - Yoga Inferno

Til en forandring:

  • Jillian Michaels: den 10-minutters treningen / Jillian Michaels - 10 minutters kroppstransformasjon
  • Jillian Michaels: Extreme sredi / Jillian Michaels - Extreme Shed & Shred
  • Jillian Michaels: styrketrening med vekter / Jillian Michaels - Shred-It With Weights (det er på russisk)
  • Jillian Michaels: gå ned i vekt per uke / Jillian Michaels - En ukes makulering

Har treningsøkter med Jillian Michaels

  1. Engasjere deg bare i joggesko! Sport barfot eller i joggesko anbefales ikke: det er en risiko for å skade knærne. Les mer: Topp 20 kvinners løpesko for kondisjon og trening.
  2. Sport med Jill, men mild, men fortsatt en sport, og det er derfor nødvendig å følge teknikken for å utføre øvelser. Lytt nøye til instruksjonene fra treneren for å unngå skade.
  3. Det meste av treningen med Jillian Michaels krever manualer. Hvis du ikke gjør det, byttes de lett ut med plastflasker fylt med vann eller sand. Les mer: Hvordan velge manualer: tips, råd, priser.
  4. Hvis du neprodvinutye fitness folk, være forberedt på at etter den første leksjonen blir vondt. Du trenger ikke å slutte å trene, etter 3-4 dager vil smertene forsvinne, og kroppen blir vant til belastningen. Les mer: muskelsmerter etter trening.
  5. Ikke vær redd for å "bygge muskler", med manualer 2-3 kg er det i prinsippet umulig. Jill-trening designet for slanking og forbrenning av fett, ikke muskelvekst.


Se også:

  • Alle treningsøkter Jillian Michaels i en praktisk oversiktstabell
  • Topp 50 trenere på YouTube: et utvalg av de beste treningsøktene
  • Topp 20 videoer av kondisjonstrening for vekttap fra Popsugar

Legg igjen en kommentar