Innhold
Jillian Michaels er en kjent amerikansk trener, forfatter av mange videokurs for vekttap. Effektiviteten til programmer som Gillian har bevist for millioner av fansen. Hun ble kjent etter å ha trent i reality showet den største tapermaraton, som ble sendt i mer enn 90 land. Nå programmet Jillian Michaels er en av de mest populære produktene hjemme fitness.
For trening hjemme anbefaler vi deg også å lese artiklene:
- Hvordan velge en treningsmatte: alle slag og priser
- Topp 50 trenere på YouTube: et utvalg av de beste treningsøktene
- Alt om treningsarmbåndene: hva er det og hvordan du velger
- Topp 20 øvelser for å tone muskler og tonet kropp
- Elliptisk trener: hva er fordeler og ulemper
- TABATA-trening: 10 ferdige øvelser for vekttap
Fordeler med trening med Jillian Michaels
- Gillian tilbyr det mest varierte treningsinnholdet: for individuelle problemområder og for hele kroppen.
- Effektiviteten av programmene som er bevist for millioner av tilhengere. Det førte til et skjema og gikk inn i sporten mange jenter over hele verden.
- Å gjøre med Gillian, det er mulig selv for en nybegynner. Start med det berømte programmet “Slim figure 30 days (30 Day Shred)” og gjør kroppen din vakker og fit.
- Jill vet hvilke setninger hun skal motivere. Med det vil du være veldig vanskelig å ikke fullføre øvelsene til slutten eller å gi opp yrket.
- Tren videokurs hjemme, du trenger ikke å ha spesialutstyr eller noe sjeldent utstyr.
- Grunnlaget for alle programmer Gillian er en intensiv intervalltrening. For øyeblikket er det den mest effektive måten å gå ned i vekt som virkelig var et gjennombrudd i moderne fitness.
- Jill er også et integrert program designet for slanking og trening av alle muskler i en viss tid. Du trenger ikke å kombinere klasser uavhengig, kompetent trener har allerede laget din perfekte treningsplan.
- Hvis du nettopp har bestemt deg for å begynne å gå ned i vekt, trener du med Jillian Michaels det du trenger. Tydelige, tilgjengelige, varierte og moderat intensive klasser vil hjelpe deg med å oppnå en vakker figur.
- Fra Jillian Michaels kommer regelmessig ut med nye programmer: generelt to ganger per år kunngjør trener en ny treningsøkt. For eksempel poslednyuyu Tone and Shred, 10 minutters kroppstransformasjon, Killer Cardio (lenke til beskrivelsen nedenfor).
- For å forstå hvordan et program med Jillian Michaels du trenger å starte, sørg for å lese artikkelen:
- Med hvilket program du skal starte Jillian Michaels: de 7 beste alternativene
- Trening Jillian Michaels: en plan for året
Alle treningsøkter Jillian Michaels
Gillian er den absolutte lederen blant trenere innen antall og forskjellige videoprogrammer. Ved å klikke på lenkene (lenker åpnes i et nytt vindu), kan du lese hele beskrivelsen av den spesifiserte treningen, med tips og anbefalinger
Integrert program i 30, 60 eller 90 dager:
- Jillian Michaels: Slank figur på 30 dager Jillian Michaels - 30 Day Shred (på russisk)
- Jillian Michaels: Gå ned i vekt på 30 dager Jillian Michaels - Dratt i 30!
- Jillian Michaels: body Revolution / Jillian Michaels - Body Revolution
- Jillian Michaels: Body Shred / Jillian Michaels Body Shred
Magepresse:
- Jillian Michaels: Flat mage på 6 uker Jillian Michaels - 6 Week Six-Pack (er på russisk)
- Jillian Michaels: Killer press / Jillian Michaels - Killer Abs
For ben og rumpe:
- Jillian Michaels: Killer lår og rumpe / Jillian Michaels - Killer Buns and Thighs
For armer og rygg:
- Jillian Michaels: Killer fett på armer og rygg / Jillian Michaels - Killer Arms & Back
Cardio trening:
- Jillian Michaels: Gå ned i vekt, øke hastigheten på stoffskiftet / Jillian Michaels - Banish Fat, Boost Metabolism! (er på russisk)
- Jillian Michaels: Kickboxing / Jillian Michaels - Kickbox FastFix
- Jillian Michaels: Intens cardio workout / Jillian Michaels - Killer Cardio
Dumbbells trening for hele kroppen:
- Jillian Michaels: Ingen problemområder! / Jillian Michaels - No More Trouble Zones (er på russisk)
- Jillian Michaels: Sterk kropp / Jillian Michaels - Hard Body
- Jillian Michaels: Killer kroppsfett / Jillian Michaels - Killer Body
- Jillian Michaels: Trening for problemsoner: Jillian Michaels - Tone and Shred
Trening etter fødsel eller for nybegynnere:
- Jillian Michaels: Programmet etter levering / Jillian Michaels Hot Body, Healthy Mommy
- Jillian Michaels: for nybegynnere Program / Jillian Michaels - Beginner Shred
Yoga med Jillian Michaels:
- Jillian Michaels: Yoga for vekttap / Jillian Michaels - Yoga Meltdown (er på russisk)
- Jillian Michaels: Yoga Inferno / Jillian Michaels - Yoga Inferno
Til en forandring:
- Jillian Michaels: den 10-minutters treningen / Jillian Michaels - 10 minutters kroppstransformasjon
- Jillian Michaels: Extreme sredi / Jillian Michaels - Extreme Shed & Shred
- Jillian Michaels: styrketrening med vekter / Jillian Michaels - Shred-It With Weights (det er på russisk)
- Jillian Michaels: gå ned i vekt per uke / Jillian Michaels - En ukes makulering
Har treningsøkter med Jillian Michaels
- Engasjere deg bare i joggesko! Sport barfot eller i joggesko anbefales ikke: det er en risiko for å skade knærne. Les mer: Topp 20 kvinners løpesko for kondisjon og trening.
- Sport med Jill, men mild, men fortsatt en sport, og det er derfor nødvendig å følge teknikken for å utføre øvelser. Lytt nøye til instruksjonene fra treneren for å unngå skade.
- Det meste av treningen med Jillian Michaels krever manualer. Hvis du ikke gjør det, byttes de lett ut med plastflasker fylt med vann eller sand. Les mer: Hvordan velge manualer: tips, råd, priser.
- Hvis du neprodvinutye fitness folk, være forberedt på at etter den første leksjonen blir vondt. Du trenger ikke å slutte å trene, etter 3-4 dager vil smertene forsvinne, og kroppen blir vant til belastningen. Les mer: muskelsmerter etter trening.
- Ikke vær redd for å "bygge muskler", med manualer 2-3 kg er det i prinsippet umulig. Jill-trening designet for slanking og forbrenning av fett, ikke muskelvekst.
Se også:
- Alle treningsøkter Jillian Michaels i en praktisk oversiktstabell
- Topp 50 trenere på YouTube: et utvalg av de beste treningsøktene
- Topp 20 videoer av kondisjonstrening for vekttap fra Popsugar