Alternativ løftevekt tilbake

Alternative løftevekter tilbake - teknikkøvelser:

1. Sett deg to vekter. Bøy knærne litt og skyv hoftene tilbake. Bøy deg, ta tak i begge håndtakene og løft dem fra gulvet, mens du holder deg i skråningen. Dette vil være din opprinnelige stilling.
2. Trekk den ene armen med vekten bakover, bøy albuen, som vist på figuren. Reduser rotorbladet, fest albuen. Hevet vekten skal være magen eller ribbeina.
3. Senk manualen til startposisjon, gjenta avledningen tilbake med den andre hånden.