Det er en veldig vanlig og menneskelig reaksjon: å bli irritert når en kollega kommer for sent, barnet ditt er dumt, et irriterende ord fra partneren din ... årsakene til å bli sint og miste tålmodigheten daglig er uendelige. Det nytter ikke å holde følelser, selv negative, dypt inne i seg selv. Men å uttrykke sinne kommer ofte med risiko. Kjenner vi dem virkelig? Hva er effekten på kroppen av denne nervøse tilstanden? Hvordan begrense dem?

Sinne blir ofte sett på som den verste følelsen vi kan føle, spesielt gitt effekten vi ser på kroppen og hjernen vår. Å bli irritert, bli sint, sint, er normale følelser, men som på sikt har skadelige konsekvenser for vår psykiske og fysiske helse.

Sinne forårsaker først og fremst store fordøyelsesproblemer:

• magesykdom (refluks og halsbrann, sår);
• diaré.

Det forårsaker også muskelsmerter, siden kroppen utsettes for stress eller fare, og deretter skiller ut adrenalin, et hormon som er skadelig på sikt for vår ro og ro. Reservert av kroppen for store stressende og farlige situasjoner, hvis for mye blir utskilt, bygger muskelspenninger seg opp, spesielt i rygg, skuldre og nakke, noe som forårsaker kroniske smerter og plager.

Huden vår høster også de skadelige effektene av sinne: det kan forårsake utslett og klø.

Til slutt har organer som lever, galleblære og hjerte også toksiske effekter:

• risiko for hjerteinfarkt;
• kardiovaskulære sykdommer;
• arytmi;
• Kollapse.

Dette er mulige effekter for hjertet, ved gjentatt og hyppig sinne.

Overdreven produksjon av galle og leverinnspenning oppstår når du blir opprørt.

I tillegg til alle disse medisinske elementene, påvirker sinne dypt vår emosjonelle balanse og vår psyke, gjennom det kroniske stresset det forårsaker.

Konsekvensene er mange:

• angående psyken vår, kan sinne føre til angst, tvangsfobi og atferd, tilbaketrekning i seg selv og potensielt depresjon;
• angående vårt sinn, er det en fiende av konsentrasjon og kreativitet. Du kan ikke utvikle deg positivt i et prosjekt eller et verk ved å gjenta en irritasjon eller et sinne. Ved å ta all din energi, forhindrer det deg i å være fullt ut i det du gjør eller vil gjøre;
• det ødelegger selvfølelsen, siden sinne noen ganger blir omdirigert mot personen som føler det. Personen fordømmer dermed permanent selv;
• det er opprinnelsen til brudd på forholdene våre (venner, ektefelle, arbeidskollegaer, familie osv.), og fører dermed til isolasjon og depressiv oppførsel;
• ved kronisk sinne har personen en tendens til å bruke mer sterkt avhengighetsskapende produkter, som sigaretter og alkohol.

Aristoteles sa: “Vrede er nødvendig: vi kan ikke tvinge noen hindringer uten den, uten at den fyller sjelen vår og varmer vår entusiasme. Bare hun må ikke tas som kaptein, men som soldat. “

Du tror du har mer makt ved å føle og slippe sinne ut, men å kontrollere det og vite at det kan gjøre det til en ressurs. Først og fremst må du godta for å føle sinne, og ikke handle som om det ikke eksisterer. I stedet for å gi etter for fristelsen til å rope, bryte ting eller ta sinne mot andre mennesker, prøv å skrive ned årsakene til sinne eller irritasjon.

Å lære å puste, gjennom meditasjon eller yoga, er også en fin måte å regulere følelsene dine på og lære å håndtere dem.

For å bevare relasjoner, etter et slag av nervøsitet, er det tilrådelig å innrømme overskudd av følelser og be om unnskyldning, observere hva som fikk oss til å bli revet med, for å forhindre at det skjer igjen.

"Tålmodighet og tid er mer enn styrke eller raseri" minner klokt Jean de la Fontaine.

For å motivere oss til å forlate sinne for sin antagonistiske tålmodighet, kan vi interessere oss for fordelene med sistnevnte for vårt sinn og vår kropp.

Personer som er naturlig tålmodige er mindre utsatt for depresjon og angst. Mer bevisste på det nåværende øyeblikket, praktiserer de ofte takknemlighet for det de har, og får lett kontakt med andre ved å føle empati.

Mer optimistiske og mer tilfredse med livet sitt, pasienter står overfor utfordringer med mer motstandskraft, uten fortvilelse eller forlatelse. Tålmodighet bidrar også til å oppnå prosjekter og mål.

I stand til å relativisere og alltid se glasset halvfullt, praktiserer derfor tålmodige mennesker for seg selv og for andre en form for vennlighet og empati som lar dem lindre alle de små irritasjonene i hverdagen.

For å utvikle denne essensielle dyd, er det nødvendig å observere situasjonen der man føler at sinne stiger med et annet øye. Betyr det virkelig noe?

Så, for å øve oppmerksomhet, se på negative følelser dukke opp uten å dømme dem. Til slutt, vær takknemlig hver dag for det du har i dag.