1. Eplepektin
Apple pektin blir til en slags gel, som vokser i volum ved kontakt med vann: Derfor har den en utmerket evne til å fylle magen og skaper en følelse av metthet. Og likevel inneholder den bare 42 kalorier per 100 gram. Pektin reduserer hastigheten som sukker kommer inn i blodet og forbedrer eliminering av forskjellige stoffer fra kroppen, inkludert fett.
Hvordan du bruker den?
Ta 4 g pektinpulver med et stort glass vann før hvert måltid. Nettopp med et stort glass: ellers vil pektin, i stedet for å forbedre fordøyelsen, stoppe det. Pektin finnes både i kapselform og i flytende form - i dette tilfellet tilsett det til te og drikk det igjen med rikelig med vann.
2. Cognac
Han er Konjac. Ikke det mest populære produktet i vår handel, men det er verdt å lete etter det (for eksempel i utenlandske nettbutikker som leverer i Russland, spesielt iherb.com). Den er laget av den sørasiatiske planten amorphophallus cognac og finnes i form av et pulver eller shirataki nudler. I likhet med pektin er konnyaku, som inneholder mye løselig fiber, supert i å lure sult ved å fylle magen.
Hvordan du bruker den?
Den optimale formen er et pulver som må fortynnes med vann med en hastighet på 750 mg - 1 g per glass. Og ta et kvarter før måltidene.
3. Guarmel
Også kjent som arabisk tyggegummi. Du må også løpe etter det, men det vil belønne innsatsen: det er nesten null kalorier, mer enn nok fiber, sult er pacifisert, glukosenivået er under kontroll selv når du spiser mat med høy glykemisk indeks.
Hvordan du bruker den?
Løs opp 4 g i et stort glass vann, drikk det et kvarter før måltidene, og sørg for å gi deg nok væske i en time.