Høstsesongen gir oss kortere dager og skiftende vær. Kvalitetene som råder på høstdagene: letthet, tørrhet, kulde, variasjon - alt dette er egenskapene til Vata dosha, som råder på denne tiden av året. Under påvirkning av økt eter og luft, karakteristisk for Vata, kan en person føle letthet, uforsiktighet, kreativitet, eller, i motsetning, ustabilitet, fravær og en "flygende tilstand". Den eteriske naturen til Vata skaper en følelse av rom der vi kan føle oss frie eller fortapt. Luftkomponenten i Vata kan inspirere til produktivitet eller forårsake angst. Ayurveda følger loven «Like tiltrekker like». Hvis den dominerende doshaen hos en person er Vata, eller hvis han konstant er under dens innflytelse, er en slik person utsatt for de negative faktorene til et overskudd av Vata i løpet av høstperioden.
Når miljøet endres i løpet av Vata-sesongen, opplever vårt "indre miljø" lignende endringer. Kvalitetene til Vata finnes også i lidelsene som vi føler i kroppen vår i disse dager. Ved å observere prosessene som foregår i Moder Natur, forstår vi bedre hva som skjer med vår kropp, sinn og ånd. Ved å bruke det ayurvediske prinsippet motstand skaper balanse, har vi muligheten til å opprettholde balansen til Vata dosha med en livsstil og diett som fremmer jording, oppvarming, fuktighetsgivende. Ayurveda tilskriver enkle og regelmessige prosedyrer som har en positiv effekt på Vata dosha.
- Hold deg til en vanlig daglig rutine som inkluderer egenomsorg, spising og søvn og hvile.
- Utfør en daglig selvmassasje med olje (helst sesam), og ta deretter en varm dusj eller et bad.
- Spis i et rolig, avslappet miljø. Spis hovedsakelig sesongbasert mat: varm, næringsrik, fet, søt og myk: bakte rotgrønnsaker, bakt frukt, søte korn, krydrede supper. I denne perioden bør det legges vekt på kokt mat fremfor rå. Foretrukne smaker er søtt, surt og salt.
- Inkluder sunt fett som sesamolje, ghee i kostholdet ditt.
- Drikk rikelig med varme drikker i løpet av dagen: koffeinfri urtete, te med sitron og ingefær. For å tenne fordøyelsesbrannen og gi næring til kroppen med fuktighet, drikk vann om morgenen, infundert over natten i et kobberglass.
- Bruk varmende og jordende urter og krydder: kardemomme, basilikum, rosmarin, muskat, vanilje og ingefær.
- Bruk varme og myke klær, ønskelige farger: rød, oransje, gul. Beskytt ørene, hodet og nakken mot kulde.
- Tilbring tid i naturen. Kle deg etter været!
- Nyt moderat fysisk aktivitet i rolig tempo.
- Øv yoga, pranayama anbefalt av Nadi Sodhana og Ujjayi.
- Streb etter fred og ro når det er mulig.