Legger du merke til slike feil som glemte nøkler, telefon, avtale? Kanskje du ser et kjent ansikt, men har problemer med å huske navnet? Hukommelsessvekkelse er et ganske vanlig fenomen, spesielt forekommende over 40 år. Ifølge Ayurveda kan hukommelsesfunksjonen forbedres i alle aldre. Vurder anbefalingene fra tradisjonell indisk medisin om dette problemet.
Minst fem dager i uken, ta en 30-minutters spasertur i frisk luft. Ayurveda anbefaler også å utføre 12 sykluser av Sun Salutation yogiske kompleks av asanas. Legg til positurer som bjørk til treningen din - dette vil øke blodstrømmen til hjernen.
To pranayamas (yogiske pusteøvelser) – pust med vekslende nesebor og – stimulerer arbeidet til venstre og høyre hjernehalvdel, og forbedrer hukommelsen.
Hukommelse, som en muskel, trenger trening. Hvis du ikke bruker den, er funksjonen svekket. Tren opp hukommelsen, for eksempel ved å lære nye språk, lære dikt, løse gåter.
Ayurveda fremhever følgende matvarer som trengs for å forbedre hukommelsen: søtpoteter, spinat, appelsiner, gulrøtter, melk, ghee, mandler, aktuell.
Opphopning av giftstoffer (på ayurvedaspråket – «ama») kan føre til svekkelse av hukommelsesfunksjonen. En femdagers mono-diett på kitchari (stuet ris med mungbønne) vil gi en rensende effekt. For å lage kitchari, skyll 1 kopp basmatiris og 1 kopp mungbønne. Tilsett ris, mungbønner, en håndfull hakket koriander, 6 kopper vann i en kjele, kok opp. Kok i kokende vann i 5 minutter, rør av og til. Reduser varmen til lav, la det småkoke med lokk delvis dekket i 25-30 minutter. Spis kitchari med en teskje ghee 3 ganger om dagen i 5 dager.
Ayurvediske skrifter skiller ut en egen kategori av urter som forbedrer hukommelsen. Disse plantene inkluderer følgende: (i oversettelse betyr "forbedre hukommelse"). For å lage urtete, hell 1 teskje (en blanding av urtene ovenfor) i 1 kopp varmt vann i 10 minutter. Sil, drikk to ganger om dagen på tom mage.
- Maksimer kostholdet ditt med ferske grønnsaker, rå grønnsaksjuice
- Prøv å spise gulrøtter eller rødbeter hver dag
- Spis mer mandler eller mandelolje
- Unngå krydret, bitter og etsende mat
- Unngå alkohol, kaffe, raffinert sukker, ost hvis mulig
- Drikk mer naturlig kumelk, hvis mulig
- Legg gurkemeie til måltidene dine
- Få nok søvn, prøv å ikke være stresset og følelsesmessig omveltning så mye som mulig.
- Masser hodebunnen og fotsålene med bhringaraj churna olje for å berolige nervesystemet.