Elsker du allerede programmet med Tracey hammer? Så tilbyr vi deg å prøve et av de mest effektive kompleksene av den berømte treneren - The Booty Barre Ballet. Treningsballett kan være et flott alternativ eller tillegg til hjemmet ditt.
Programbeskrivelse The Booty Barre Ballet
Basert på en serie programmer er The Booty Barre Pilates. Tracey hammer har perfeksjonert den, lagt til elementer av yoga og ballett og til slutt skapt en effektiv video å miste vekt og forme slank kropp. Ballett trening vil hjelpe deg med å kvitte deg med problemområder, forbedre benformen og finne en elegant, elegant figur. Forbrenne kalorier og gå ned i vekt uten utmattende øvelser og støtbelastning.
Den totale varigheten av komplekset De Booty Barre ballett er 85 minutter og inkluderer noen få segmenter:
- Varm Up (9 minutter). Oppvarming oppvarming og strekking av muskler.
- Ams & Legacy (19 minutter). Barna trener stolen for ben og armer. Du vil utføre øvelser for både øvre og nedre del av kroppen. Trenger lette manualer (1-2 kg). Første gang er det mulig å trene uten manualer.
- Stående Abs & Lår (18 minutter). Barna trener stolen for flat mage og slanke ben. Arbeid med magemuskler du tåler! Dette vil redusere belastningen på rygg og ryggrad.
- setemuskler & Legacy (16 minutter). Barna trening med vekt på baken. På slutten av segmentet trenger du en gummikule.
- Gulv Abs, Lår (20 minutter). Trening på gulvet for mage og ben. Trenger en gummikule.
- Kul Degen (5 minutter). Avslappet tøying etter en treningsøkt.
Du kan utføre hele komplekset som en helhet (hvis du tåler nesten 1.5 time) eller velg bare de enkelte segmentene. Hvis du ikke har en gummikule, må du delta i de første 60 minuttene når ballen ikke er nødvendig.
Til tross for at programmet til The Booty Barre Ballet utviklet basert på Pilates, holdes hun i høyt fettforbrenningstempo. Du vil utføre øvelser i høy hastighet nesten uten avbrudd. I tillegg legger Tracey hammer til i cardio-intervallene som hjelper deg å forbrenne ekstra kalorier.
Booty Barre Ballet er ikke egnet for nybegynnere, og til og med middels trening for å opprettholde klassen som helhet kan være vanskelig. Hvis du ikke er kjent med ballett-treningsøkter, kan du prøve programmet for nybegynnere fra Tracey mallet The Booty Barre Beginners & Beyond.
Fordelene og ulempene med programmet
Pros:
1. Booty Barre Ballet hjelper deg å forbrenne fett, stramme og styrke kroppen, forlenge musklene, forbedre formen på baken og bena.
2. I tillegg til de klassiske "ballett" -øvelsene, har Tracy inkludert kardiointervaller, slik at du kan forbrenne maksimalt kalorier. Gjennom hele klassen vil pulsen din være innenfor vekttap.
3. Komplekset er praktisk delt inn i segmenter. Fokus på hender, mage, rumpe eller trene på et times program, og jobbe med alle problemområdene umiddelbart.
4. For de som ikke liker å utføre mageøvelser på matten, tilbyr Tracy hammer trening fra stående stilling. Du vil styrke muskler og forbrenne fett på magen.
5. Demonstrer to jenter med Tracys program: den ene viser en enkel versjon av øvelsene, den andre er kompleks. I denne videoen er en praktisk kameravinkel (i motsetning til noen andre denne treneren) der du vil kunne se alle nødvendige endringer.
6. Programmet vil spesielt appellere til de som har allerede erfaring innen ballettfitness og klar til å øve vanskeligere.
7. The Booty Barre Ballet - det er lite slagkompleks, som utføres barbeint. Enkle hopp Tracy er fortsatt inkludert i klassen, men hvis du er protivopokazana, kan du trene for det enkle alternativet uten å hoppe.
Cons:
1. Programmet passer kun for de som allerede har erfaring med ballettopplæring.
2. For det tredje og fjerde segmentet er det ønskelig å ha en gummikule.
3. Komplekset skal ikke utføres mennesker med skader på føtter og ankler.
Du har ikke hatt tid til å prøve en ballettøkt? Sørg for å rette opp denne feilen og ta med i treningsplanprogrammet ditt Tracy hammer. Du er garantert å forbedre figuren din, vil gjøre beina slanke og tonede, og baken elastisk.
En gjennomgang av programmet til Booty Barre-balletten fra Tracey hammer:
For de som bare er kjent med en treningsballett, anbefaler vi deg å se: Ballet Body with Leah Disease.