Basal metabolisme

Nabokøen beveger seg alltid raskere

Artikkelen tar for seg følgende spørsmål:

• Effekten av basal metabolisme på graden av vekttap
• Faktorer som påvirker basal metabolsk hastighet
• Hvordan bestemme basal metabolsk hastighet
• Beregning av energiforbruk for menn
• Beregning av energiforbruk for kvinner

Effekten av basal metabolisme på graden av vekttap

Basal metabolisme er et mål på energiforbruk i hvile. Den grunnleggende metabolismen er preget av minimumsnivået av prosesser som er nødvendige for kroppen som stadig støtter ulike organer og systemer i menneskekroppen (nyrefunksjon, respirasjon, leverfunksjon, hjerteslag, etc.). Når det gjelder verdien av basalmetabolismen, kan indikatorene for kroppens energimetabolisme (daglig kaloriforbruk) bestemmes med høy nøyaktighet ved bruk av forskjellige metoder med de kjente egenskapene til fysisk og sosial aktivitet i løpet av dagen.

Faktorer som påvirker basal metabolsk hastighet

Verdien av basal metabolisme påvirkes maksimalt (i gjennomsnitt) av tre faktorer: alder, kjønn og kroppsvekt.

Den gjennomsnittlige muskelmasse hos menn høyere med 10-15%. Kvinner har nesten samme mengde fettvev, noe som resulterer i en lavere basal metabolsk hastighet.

Den samme avhengigheten bestemmer og påvirkning av en persons alder av mengden grunnleggende metabolisme. Den gjennomsnittlige statistiske personen mister mer og mer muskelmassen med alderen - hvert år reduseres fysisk og sosial aktivitet.

Kroppsvekt har en direkte effekt på den basale metabolske hastigheten - jo mer vekt en person, jo mer energi blir brukt på enhver bevegelse eller bevegelse (og her spiller det ingen rolle hva som beveger seg - muskelvev eller fettvev).

Hvordan bestemme basal metabolsk hastighet

Vekttap diettkalkulatoren beregner den basale metabolske hastigheten i henhold til 4 forskjellige metoder (ifølge Dreyer, Dubois, Costeff og Harris-Benedict). Basale metabolske verdier oppnådd ved forskjellige metoder kan variere noe. For de endelige beregningene ble Harris-Benedict-ordningen brukt, som den mest universelle.

I følge statlige forskriftsdokumenter er det nødvendig å bruke for beregninger relatert til vurderingen av kroppens energikarakteristikker energibrukstabeller etter kjønn, alder og kroppsvekt (men grensene for aldersgruppene er opptil 19 år, og etter vekt 5 kg. - Beregningen utføres derfor med mer nøyaktige metoder, og for det andre er den øvre vektgrensen for kvinner 80 kg, som i noen tilfeller helt klart ikke er nok).

Beregning av energiforbruk for menn (grunnleggende metabolisme, Kcal)

Beregning av energiforbruk for kvinner (grunnleggende metabolisme, Kcal)

På det tredje trinnet i beregningen i kalkulatoren for valg av dietter for vekttap, resultatene av beregning av basal metabolsk hastighet for alle metodene som brukes for tiden (ifølge Dubois, ifølge Dreyer, ifølge Harris-Benedict og ifølge Costeff ) er gitt. Disse verdiene kan avvike noe fra hverandre, men passer innenfor grensene som er angitt i tabellene for beregning av kroppens energiforbruk, og utfyller hverandre.