Utvalg av dietter og matsystemer

Den største varigheten av det tyske dietten er 49 dager.

Varigheten av dietten som er angitt i det andre trinnet av diettvalget, er nødvendig for å vurdere vekttapshastigheten. Det skal bemerkes at de anvendte beregningsmetodene når det gjelder maksimal tillatt hastighet for sikkert vekttap (200 gram per dag) forårsaker mye kontrovers i vitenskapelige miljøer. Uansett hva det var, har det ennå ikke blitt utviklet enighet om denne saken.

Noen praktiserende ernæringseksperter mener at denne verdien ikke bør overstige 1% av den opprinnelige kroppsvekten (som gjennomsnittlig vil være 600 gram for kvinner og 700 gram for menn) - det er klart at jo høyere den opprinnelige kroppsvekten, jo høyere er vekttap . Disse verdiene tar hensyn til det totale vekttapet - både vann og blod (som utgjør ca. 6-8 prosent av massen), og intercellulær væske og fettvev og annet kroppsvev (hvorav noen også går tapt i løpet av diett - for eksempel muskelmasse). Noen kilder kaller både 1 kilo og 1,5 kilo som denne figuren. Et eksempel på dette vil være en typisk badstueøkt med et tap på mer enn 1,5 kg vekt på grunn av væske, mens fettvevet forblir uendret.

Men praktisk talt er det ingen som bestrider det faktum at det daglige kaloriinnholdet på mindre enn 1000 Kcal utgjør en trussel mot helsen med lange dietter (mer enn 2-3 uker). Dette faktum motsier ikke det gjennomsnittlige kaloriinnholdet i de fleste raske dietter - varigheten overstiger ikke 2 uker. Som en bekreftelse kan vi gi et eksempel på et medisinsk kosthold nr. 8b med et gjennomsnittlig kaloriinnhold på 735 Kcal, brukt i medisinske institusjoner.

I alle fall, før du bruker dietten, må du konsultere med en spesialist.