Beachbody Yoga Studio: effektiv videoyoga for hele kroppen

Kompleks 3-ukers Yoga Retreat fra Beachbody er et sant gjennombrudd i yogatimer hjemme. Programmet fikk positive tilbakemeldinger fra nybegynnere, og fra de som tidligere var likegyldige til denne treningsretningen. Blant de viktigste fordelene av videodatanotat: behagelig og innbydende for trenerne, trinnvise instruksjoner, praktisk design, behagelig tempo og gradvis øke vanskelighetsgraden.

Trenere 3 ukers Yoga Retreat blir yogainstruktører med mange års erfaring: Vitas, Alice, Ted og tro. Vi presenterer et utvalg av nye effektive yogatimer fra disse trenerne, som er utviklet i forbindelse med Beachbody og vil være et flott tillegg til programmene dine. Beachbody Yoga Studio er en kvalitetsøkt fra 10 til 60 minutter der hver video utfører sin spesifikke oppgave.

Klasser video Yoga Studio, du kan trenge yogablokker for å utføre visse asanas (kan erstattes med bøker) og en stropp for å strekke (du kan erstatte med et håndkle). Det er også ønskelig å ha en yogamatte eller annet belegg på gulvet.

Yoga fra kunstneren (Vytas Baskauskas)

1. Yoga Abs (10 minutter). Kort trening for magemusklene og Cora, Vitas tilbyr øvelser for rygg og stropp i posisjon.

2. Yoga for korsryggsmerter (10 minutter). Denne stille øvelsen vil hjelpe deg med å bli kvitt smerter i korsryggen og slappe av kroppen din.

3. Kjernekraft (30 minutter). Trening innebærer en omfattende studie av hele muskelsystemet på forskjellige måter.

4. Svette og avgiftning (45 minutter). Denne dynamiske øvelsen vil tvinge til å bruke alle musklene i kroppen din, og til og med til å delta i pulsen.

5. Sterk, men enkel flyt (60 minutter). Med denne yogavideoen vil du jobbe med å forbedre styrke og fleksibilitet, utvikling av kardiovaskulærsystemet og styrke kjernemuskulaturen.

Yoga av Alice (Elise Joan)

1. Kardioforbrenning (10 minutter). Kort øvelse designet for å øke hjertefrekvensen og fettforbrenningen gjennom en kraftig sekvens av yoga.

2. Salig kraftflyt (10 minutter). Oppnå balanse og styrke med denne 10-minutters timen, som består av en rekke asanas for å forbedre kondisjonen din.

3. Bli sentrert (30 minutter). Konsentrer deg om å utvikle kjernemuskulaturen med utvalgte asanas er effektiv fra Alice, takket være at du strammer magen og styrker muskuløs korsett.

4. Bli godt avrundet (30 minutter). Denne yoga-øvelsen er rettet mot det mest populære området av kroppen - baken. Takket være denne halvtimesvideoen vil du gjøre rumpa tonet og elastisk.

5. Upper Sculpt & Core Flow (45 minutter). Denne kraftyogaen vil hjelpe deg med å utvikle en sterk skulderbelte og styrke musklene i armene, ryggen og magen.

Yoga fra Ted (Ted McDonald)

1. Tenningskjerne før trening (10 minutter). Varm opp og forbered kroppen (spesielt kjernemuskulaturen) til belastningen ved å utføre denne korte videoen før trening.

2. Nedkjølingsstrekk etter trening (10 minutter). Lag denne korte videoen etter en hard treningsøkt for å slappe av og strekke muskler.

3. Yin yoga (25 minutter). Langsom avslappende øvelse av Yin yoga består av å holde poser, som påvirker underkroppen: lår, rumpe og korsrygg.

4. Muskelgjenoppretting (30 minutter). Bruk denne halvtimen live etter en treningsøkt for å hjelpe musklene til å komme seg og slappe av.

Troens yoga (Faith Hunter)

1. Slipp spenningen (10 minutter). Beroligende praksis for å avlaste spenninger i korsrygg og lår på bare 10 minutter.

2. Post-cardio stretch (10 minutter). Få en god strekk på alle de store muskelgruppene med denne korte videoen som er perfekt å kjøre etter en kondisjonstrening.

3. Flow i full kropp (20 minutter). Denne øvelsen av hele kroppen, som styrker og strekker musklene i bena, armene, ryggen og har en positiv effekt på ryggraden.

4. Stråle og skinne (30 minutter). En dynamisk yogapraksis for å utvikle styrke, forbedre fleksibilitet, avsløring av skulderledd og thorax.

5. Hip åpningsstrøm (50 minutter). Fokuser på å åpne hoftene med denne effektive flytøvelsen av troen.

En tabell som viser treningsøktene Beachbody Yoga Studio

Her er et nyttig bord på Beachbody-nettstedet, som indikerer vanskelighetsgraden til klasser og typen last. Det er ikke representert i de fire siste videoene fra Yoga Studio, men det meste av treningen du finner her:

Regelmessige yogatimer med trenere Beachbody hjelper deg med å forbedre strekk og fleksibilitet, bli kvitt problemer i skjelett-systemet, styrke magemuskulaturen og muskelsystemet, jobbe på hofter og rumpe, for å avsløre skuldre og bryst for å frigjøre spenninger i hele kroppen. Ta en egen kalender eller inkluder en video i treningsplanen din.

Se også: yogaprogrammer fra trenergruppen The Yoga Collective.