I full alvor kan bare glade eiere snakke om den ideelle tiden på dagen eller ukedagen for fysisk aktivitet. helt gratis dager syv dager i uken. Studenter, yrkesaktive mennesker, unge mødre velger klassenes tid ut fra sine egne evner - hvis det første paret på tirsdag er fraværende fra planen, er det tåpelig å ikke benytte anledningen til å trene.
Treningsuke
De fleste som trener på treningsrommene velger mandag, onsdag og fredag for treningen, slik at de fullt ut kan vie seg til familiebedrifter eller reise i helgen. Som regel for de som trener tre ganger i uken, er denne timeplanen optimal - det er tid for hvile og restitusjon, arbeidsuken sammenfaller med treningsplanen. Ulempene med et slikt regime er tydelige - i disse dager er det flest mennesker i ethvert treningsstudio, det er færre muligheter for å "snappe" gratis treningsutstyr og en anstendig trener.
Det er alltid en vei ut - å redusere antall treningsøkter eller utsette tiden til en annen dag. Det er rett og slett ingen ideelle ukedager for klasser, bare individuelt velger hver enkelt det optimale diett. Det viktigste er regelmessigheten i timene, men det vil finne sted på tirsdag eller fredag, det spiller ingen rolle.
Treningstid på dagtid
Ingen selvrespektende trener og idrettsutøver vil forplikte seg til å gi klare anbefalinger når du trenger å være i trening. Det er ugler og larker i sport også. Tidsplanen for arbeid, studier og moderskap (som det ganske enkelt ikke er noen tidsplaner for) dikterer sine egne regler. Imidlertid er generelle retningslinjer tilgjengelig for hver tid på dagen.
07-09 timer (morgen). En nylig vekket kropp har den laveste temperaturen og en uoppvåket metabolisme, derfor er skader ganske mulig uten lang oppvarming for å varme opp musklene. De beste alternativene for morgentimer er kondisjonstrening og yoga.
11-13 timer (middagstid). Halvparten av dagen er viet til arbeid eller studier, kroppen trenger en risting. Trening under lunsj stimulerer blodstrømmen til hjernen, noe som bidrar til å holde seg i topp mental form (for ikke å snakke om fysisk) resten av dagen. Å løpe, sykle eller trene på en simulator uten vekter vil være mest vellykket.
15-17 timer (dag). Kroppstemperaturen stiger jevnt, og motstandstrening vil være perfekt når testosteron stiger. En tid da musklene er myke og leddene er fleksible, er også egnet for svømming og alle slags tøyningsøvelser. Faren for skade er minimal.
19-21 timer (kveld). De optimale typer fysisk aktivitet for kvelden vil være kampsport, dans og eventuelle lagspill. Stresset fra hele dagen lindres med minimal kostnad, og effekten av øvelsene fortsetter hele natten, når musklene ikke blir lei av å vokse under resten av dagen.
Hvilken tid for trening og klasser du velger, tar du hensyn til helsetilstanden, lommeboken og tilgjengeligheten av fritid, prøv å konsolidere den og gjøre den om til et system. Fysisk aktivitet bør gi glede og nytte, og hvis du må omforme det utviklede regimet eller nekte å spise, bare for å komme inn i treningsstudioet "i tide", må du tenke - hvem er for hva? Er vi for trening eller trening for oss?