Innhold
Vinterblues, problemer med å projisere, daglig moralsk tretthet, redusert lyst, vil du gjerne bli kvitt denne depresjonen som fester seg til deg i baskerne?
Ingen spørsmål om å kaste seg på tradisjonelle medisiner, forbeholdt ekte depressive tilstander og inkludert mange skadelige bivirkninger.
For å overvinne disse periodene hvor alt virker mørkt, bruker jeg milde alternativer som lar deg komme tilbake på sporet i ditt eget tempo, mens du respekterer kroppen din.
Uten risiko for avhengighet, avledet fra plante- eller mineralprodukter, med mye lavere bivirkninger enn deres syntetiske motparter, oppdag disse 6 naturlige antidepressiva perfekt for å friske deg opp før sommeren.
Johannesurt, en naturlig løsning for depresjon og angst
I en placebokontrollert studie viser johannesurt totalt sett overlegne resultater ved behandling av depressive lidelser, og noen ganger tilsvarende resultatene oppnådd med konvensjonelle antidepressiva.
Denne vakre gule planten skal ikke tas lett på, fordi hvis den viser effekter som er lagt merke til i noen tilfeller, kan den også samhandle med andre stoffer. (1)
Du vil lett finne den i kapselform, alene eller her i kombinasjon med Griffonia for å overvinne midlertidig psykologisk ubehag og roe angst av middels intensitet.
Et kraftig naturlig antidepressivum: gurkemeie
Hvem har ikke en gryte på kjøkkenet sitt?
Gurkemeie, flaggskipkrydderet til antialdringskurer, kombinerer forbløffende og mange egenskaper. Ayurvedisk medisin har innlemmet det i årtusener i form av en kur og destillert i indiske måltider inkludert den berømte karrien. (2)
Gurkemeie, i tillegg til å virke på betennelse og oksidasjon av celler, stimulerer immunsystemet sterkt.
Sistnevnte, mishandlet av den kalde årstidens ulike plager, av allergier og overspising, finner man ofte i første rekke ved alvorlig tretthet.
Praktisk å bruke, du kan bruke gurkemeie til å strø dine tilberedte måltider, eller teste den i den deilige Indian Golden Milk-oppskriften, laget med stimulerende ayurvediske krydder.
Vær forsiktig, den mørkegule fargetonen flekker alt den berører!
Å lese: De 12 symptomene på depresjon
Rhodiola Rosea overvinner appetitt og søvnforstyrrelser
Rhodiola Rosea er kjent i sportsverdenen og fungerer både som stimulerende og angstdempende middel. Dens rot utstyrt med anti-tretthetsegenskaper gir økt restitusjon etter trening.
Den egner seg spesielt godt hvis du er fysisk og mentalt utslitt, under årstidene eller etter en periode med intenst arbeid.
Dens hemmende virkning på produksjonen av adrenalin reduserer manifestasjoner av angst direkte relatert til dette hormonet. (3)
Dens anxiolytiske kapasitet er bare toppen av isfjellet: Rhodiola vil identifisere ikke mindre enn 9 gode egenskaper som er gunstige for kroppen vår.
Hvorfor frata deg selv det?
Lysterapi mot mangel på sol
De beste naturlige antidepressiva er ikke alle urte.
Drømmer du også om å reise til Seychellene i en måned for å slikke sol?
Dette er helt normalt.
Stjernens lys spiller faktisk en overveiende rolle i humøret vårt. Dette er spesielt merkbart hvis du er kronisk deprimert hver vinter, når dagene blir kortere og solen er knappere.
Lysterapi ble utviklet på begynnelsen av 1980-tallet og har som mål å kompensere for mangelen på eksponering for ofre for SAD (vinterdepresjon). Dens unektelig påviste effekt kan til og med vise seg å være overlegen den til legemidler. (4)
I praksis vil du finne deg selv å ligge under eller sitte foran en lampe som filtrerer bort dårlige stråler (UV og IR) og sprer regenererende lys i ca 30 minutter, avhengig av lampens effekt.
Økten foregår vanligvis hos en profesjonell, men du kan også investere i utstyr for økter uten begrensninger hjemme.
Vær imidlertid forsiktig med kontraindikasjoner, spesielt hvis du tar medikamenter som induserer fotosensibilisering (antiepileptika, antibiotika, øyedråper, etc.).
Å lese: Behandle depresjon naturlig
Akupunktur for å gjenvinne energi
Fra tradisjonell kinesisk medisin er akupunktur nålefobiens mareritt.
For de som ikke er redde for bitt, derimot, vil dette skånsomme alternativet rebalansere passasjen av Qi, den vitale energien som driver oss og kan blokkere eller svikte oss i store perioder med stress.
Akupunktur kurerer ikke depresjon alene.
Den har imidlertid et bredt virkefelt på bivirkninger av legemidler (som ofte forårsaker vanskeligheter for pasienter å følge behandlingen). Assosiert med psykoterapi øker det fordelene. (5)
Jeg vet ikke med deg, men når jeg sover dårlig er jeg sikker på at jeg har en dårlig dag.
Å finne søvn, appetitt, gjenvinne energi, hver minste innsats i form av livskomfort oppnådd ved akupunktur forbedrer pasientens generelle tilstand.
De berømte Bach-blomstene som et naturlig antidepressivum
Av total sikkerhet har Bach-blomster fordelen av å ikke ha noen kontraindikasjoner eller bivirkninger.
Mødre, spedbarn, gravide kvinner og eldre, hele familien kan nyte fordelene, selv tenåringen din i full stress etter årssluttprøven.
Fordelene deres blir rost av homeopater som anbefaler dem for alle slags psykologiske angrep.
Faktisk virker Bach-blomster på svært spesifikke negative punkter som tristhet, motløshet, ensomhet eller overfølsomhet.
Selv når det gjelder depresjon, vil kvintessensen som brukes ikke være den samme ved dødsfall, dyp depresjon, tilstander av bipolar type eller sesongmessige depresjoner.
Ferdige blandinger er tilgjengelig i apotek og spesialbutikker, men det kan være nyttig å søke råd fra en spesialist på området for å foreskrive den blomsten som passer best til dine symptomer. (6)
konklusjonen
Du har nå alle nøklene i hånden for å overvinne treghet og slippe energi uten å skade kroppen din.
I mer alvorlige tilfeller er naturlige antidepressiva alltid mer effektive i kombinasjon med psykoterapi.
I alle fall, hvis du er under behandling, ta råd fra legen din før du kjøper noen kosttilskudd. Selv naturlige, inneholder de aktive ingredienser som kan samhandle med andre stoffer.
Hvis tilstanden din forverres eller ikke blir bedre etter noen ukers behandling, oppsøk legen din umiddelbart: du kan lide av mer alvorlig depresjon som bør behandles så snart som mulig med terapi og/eller tilhørende tradisjonelle medisiner.