Gjennombruddsvekt

Rykk i vektene - teknikkøvelser:

1. Stå rett med føttene bredere enn skulderlinjen. Ta manualer i hendene. Hendene skal være avslappet.
2. Ta med vekter for bena, for å gi maksimal akselerasjon og rykk uten å bøye albuene, løft dem over hodet.
3. Legg hendene ned og bøy dem for å ta vekter for bena.
4. Gjenta øvelsen.