Innhold
Kjærlighet kort energisk trening? Prøv deretter leksjonsserien Burn to the Beat som ble opprettet for å forbedre formen din, tone alle de viktigste muskelgruppene og for å kvitte kroppen med overflødig fett.
Generell beskrivelse av programmet Burn to the Beat
Burn to the Beat - en serie korte treningsøkter for hele kroppen fra treneren Kiera lashe (Keaira LaShae). Kira er en kjent treningsblogger og sanger, låtskriver, danser og koreograf på deltid. I lang tid samarbeidet hun med portalen for online-treningsøkter DailyBurn, men har nå utviklet sitt eget draft Move. YouTube-kanalen hennes har omtrent 500 tusen abonnenter og over 40 millioner visninger.
Sammen med BeFit-kanalen har Kiera lashe laget en serie effektive leksjoner Burn to the Beat. Disse eksplosive øvelsene vil hjelpe deg med å transformere formen, forbrenne fett, redusere volumet. Program Burn to the Beat som holdt den brennende rytmiske musikken, inkluderer standardøvelser og enkel koreografi av brasilianske og latinske danser. Energisk og avslappet trening vil gi deg et godt humør og vil bidra til å forbedre kroppen.
Til tross for dansefordelingen Burn to the Beat - dette er primært et treningsprogram, så gjør deg klar til å trene til skape flat mage, tonede armer og velformede ben. Vanlig HIIT-belastning er vellykket kombinert med moderne dansekoreografi. Alle klassene holdes i intervallmodus, slik at du kan forbrenne maksimalt kalorier og fett på kort tid. Kira er veldig munter og positiv leder av programmet, og oppmuntrer hele tiden og setter scenen for deg.
I serien Burn to the Beat kom inn 12 treningsøkter på 10-15 minutter. De tar deg ikke mye tid, men lar deg forbrenne ytterligere 150-250 kalorier. Du kan også delta i noen få timer en halvtimes eller times program. Eller legg til dette korte programmet i din viktigste treningsplan. Videoframerate fra Kira Lasha egnet for mellomnivå og over. Kjernen i klassen ligger kardiobelastning.
Alle programmer fra Burn to the Beat
Så, i serien Burn to the Beat inkluderer 4 standard treningstrening og 7 trening med en dansevending. De er veldig effektiv for vektreduksjon og oppnå en vakker tonet figur.
Treningstrening Burn to the Beat (10 minutter)
1. Cardio Fitness Party
Sirkulær intervall kardio trening. Inkluderer følgende øvelser: hopp knebøy, høye knær, burpee, laterale knekter, nedtrekkbare knusing etc.
2. Cardio Body Sculpt
Intervallprogram som inkluderer aerobe og funksjonelle øvelser for hele kroppen: knebøy, burpee med hopp, push-up, skater, bjørneplank knebøy, strekk motsatt ben / armer, fjellklatrere, hopp tucks, etc.
3. Cardio Dance Workout med vekter
Kardio -trening med manualer for muskeltonus. Inkluderer følgende øvelser: punch, jump squat, lunges, overhead press, biceps/squat combo, etc.
4. Cardio Dance Para
Aerobe økter med vekt på magemuskler og bark. Alle øvelser utføres i vertikal posisjon: ab-vendinger, sideknusing, pumpe-knebøy, hofteruller, kneskrekk på siden, torso-vendinger, kroppsruller osv.
Dansetrening Burn to the Beat (10 minutter)
1. Body Toning Afro Beat
Dans videotreemets lave innvirkning med skarpe rytmiske bevegelser under de afrikanske trommene.
2. Latinsk fettforbrenning
Denne leksjonen er basert på koreografien til danser i Latin-Amerika. Inkluderer mange bevegelser i hofter, kropp og skuldre.
3. Brasiliansk Booty Burn
Danseprogram for en vakker rumpe. Gjennom leksjonene vil du aktivt arbeide glutealmusklene ved å utføre elementer av brasilianske danser.
Dansetrening: en serie med dansintervaller (15 minutter)
1. Booty Pop Cardio
Nok en leksjon med fokus på underkroppen, men mer intens. I denne videoen, vil aktivt arbeide ikke bare baken, men låret.
2. Hip Hop Cardio
Intens trening basert på bevegelser fra hip-hop og moderne Rn-bi. Du vil finne veldig hurtige og innflytelsesøvelser i alle 15 minutter.
3. Afrikansk dansekardio
Brennende afrikanske danser med skarpe energiske bevegelser som inkluderer musklene i øvre og nedre del av kroppen.
4. Reggaeton dansetrening
Videotrekant basert på reggaeton - Latinamerikansk dans som kombinerer en koreografi av reggae, danchall og hip-hop.
Stretching (10 minutter)
1. Dans nedkjøling og fleksibilitetsøvelser
Hitch og stretching etter intens trening. Du vil alltid slappe av alle muskler fra over- til underkropp.
Morsom, energisk og veldig effektiv treningsøkt Burn to the Beat vil forbedre formen din og forbrenne fett, og som en bonus vil utvikle plastisitet og dans. Med programmer fra Kira Lasha vil du være engasjert ikke bare produktivt, men også med stor glede.
Se også: Country Heat: dans du kan gå ned i vekt med høstkalabrese.