Innhold
Det gjennomsnittlige daglige kaloriinnholdet er 771 Kcal.
Kålkosthold - Hovedproduktvalg
Kåldietten er ikke den raskeste (sammenlignet med sommerdietten), men den er svært effektiv - først og fremst på grunn av det lave kaloriinnholdet i selve kålen, som danner grunnlaget for dietten. Videre, med et lavt kaloriinnhold, inneholder kål det meste av vitaminer, mineraler og plantefibre som er nødvendige for kroppen (stimulerer tarmene).
Et stort antall forskjellige typer og varianter av kål (rosenkål- 44 Kcal, kålrabi- 42 Kcal, blomkål- 32 Kcal) er preget av forskjellige energiverdier- kål diett begrenser deg ikke i å velge en variant (bli styrt av din smak og kombinere), men likevel er vanlig fersk (hvit) kål mest å foretrekke - den har det laveste kaloriinnholdet av alle varianter (26 Kcal).
Surkål har et enda lavere kaloriinnhold - 19 kilokalorier - sett fra dette synspunktet kål diett det er mer effektivt når det utføres på surkål. Dette er hva kåldietten anbefaler - en gang hver tredje dag kan og bør fersk kål erstattes med surkål.
Kål dietten begrenser ikke
- Kåldietten er ganske tøff - med akutte sultangrep kan du spise kålblader uten begrensninger.
- Under kåldietten kan du drikke grønn te eller ikke-kullsyreholdig og ikke-mineralisert vann uten begrensninger (de forverrer ikke sultfølelsen)-det er bedre hvis du drikker minst 1,2 liter per dag (et lignende krav blir introdusert av det medisinske kostholdet). Å bruke kaffe om morgenen på menyen - et krav for nesten alle raske dietter - skyldes at kaffe fremskynder metabolske prosesser (fra 1% til 4%) - som tilsvarer det samme ekstra vekttapet.
Kål diett innfører begrensninger
- En ytterligere begrensning er at sukker og salt ikke kan tilsettes mat i alle 10 dager.
- Alkohol er forbudt i alle former.
- Ingen mel og konfektprodukter.
Varigheten av kåldietten er 10 dager - i løpet av denne tiden, hvis alle anbefalingene følges, er et vekttap på 6 til 10 kg garantert, avhengig av kroppens fysiologiske egenskaper og mengden kroppsfett (grad av fedme ).
Gjentakelse av dietten er mulig tidligst 2 måneder senere.
- Frokost: grønn te, kaffe (ikke søt - det japanske dietten har et lignende krav), stille og ikke-mineralisert vann
- Lunsj: salat av fersk kål og gulrøtter i vegetabilsk (helst oliven) olje. Kokt biff, kylling eller mager fisk ikke mer enn 200 gram.
- Middag: fersk kålsalat, ett vaktel (halvt kylling) egg, ett eple eller annen frukt (unntatt banan).
- Drikk et glass fettfattig (2%) kefir senest 1 time før sengetid.
Kålsalat kan når som helst erstattes med kålsuppe med grønnsaker (du kan veksle) - kåldietten pålegger heller ikke noen begrensninger på mengden suppe som spises.
Hovedplusset med kåldietten er at vekttap er det mest effektive - når du bytter til riktig diett, oppstår ikke vektøkning (resultatet er langsiktig).
Dietten kan anbefales for personer med sykdommer i mage -tarmkanalen, leveren, nyrene (unntatt magesår eller tolvfingertarm, kronisk og akutt gastritt, enteritt og kolitt, smittsomme sykdommer, etc.) - uansett i nærvær av sykdommer , er det nødvendig konsultasjon med lege.
Også den positive effekten av kåldietten kan tilskrives effektiv stimulering av tarmene (takket være kålens vegetabilske fibre).
Den fjerde fordelen med kåldietten er at kroppen sammen med tap av overflødig vekt blir kvitt akkumulerte giftstoffer og giftstoffer (en konsekvens av den lille mengden salt som forbrukes).
Dietten inneholder et lavt antall karbohydrater, men det nødvendige minimum på 20 gram opprettholdes (noe som gjør at kroppen kan konsumere reserver fra fettforekomster intensivt) - ytelsen vil bli noe redusert, apati er mulig, reaksjonshastigheten vil avta, oppmerksomheten kan forverres, hodepine er mulig (som sjokoladekosthold) - derfor vil den mest optimale tiden for en diett være ferie.
Den andre minus av kåldietten er at dietten ikke er ideelt balansert når det gjelder vitaminer og mineraler - du kan trenge et ekstra inntak av vitamin- og mineralkomplekspreparater.
Kål diett relativt tøft - det er vanskelig å tåle alle anbefalingene - men resultatet lønner seg.
Den fjerde ulempen med kål dietten er at stoffskiftet ikke normaliseres (det samme prinsippet brukes av vannmelon dietten), som et resultat, etter dietten vil kroppen intensivt prøve å fylle på de tapte kiloene - i fremtiden vil du må følge prinsippene for rasjonell ernæring.