Du liker å gå ned i vekt med The Biggest Loser-trenere? Så prøv program Kalori Knockout fra treningsekspertene fra det berømte showet om å gå ned i vekt. Tre korte øvelser vil hjelpe deg med å forbrenne kalorier for å bli kvitt overflødig fett og forbedre kroppen.
Programbeskrivelse Calorie Knockout
Bob Harper, Anna Kournikova, Dolet Queens har en flott coachingtandem fra showet The Biggest Loser. De har forberedt deg et effektivt program for vekttapsom inkluderer aerobe og styrkeøvelser for å forbrenne fett og dannelsen av en stram figur. Calorie Knockout er bygget på prinsippet om sirkeltrening og inkluderer øvelser av høy kvalitet for alle problemområder. Velg segmentene og engasjert gjennom hele programmet etter eget skjønn.
Program Calorie Knockout varer 50 minutter og inkluderer følgende segmenter:
- Varm Up (5 minutter). Oppvarmingsoppvarming med Dalvecom Queens, som vil forberede deg på lasten.
- Circuit 1 (12 minutter). Cardio-trening fra Anna Kournikova på grunnlag av kickboksing med tillegg av toningøvelser for hele kroppen.
- Circuit 2 (15 minutter). Kompleks kraft, statisk og aerob trening for vekttap og muskeltonus fra Bob Harper.
- Circuit 3 (15 minutter). TABATA intervalltrening Dalvecom Queens: du vil veksle 20 sekunder med intens trening og 10 sekunders hvileperioder.
- Kul ned (5 minutter). Hitch og stretching etter en treningsøkt. Start alltid klasser med oppvarming og avslutt med tøying.
For klasser trenger du et par manualer fra 1 kg. Hvis du er nybegynner, øv deg først på video Circuit 1 og legg gradvis til Circuit 2 og Circuit 3 når du er klar til å øke belastningen. Men du kan umiddelbart gjøre og for en 50-minutters video, hvis du har fysisk beredskap. Bob Harper og andre trenere The Biggest Loser ga ut mange forskjellige videoprogrammer, som kan forbedre figuren din:
- Fire korte treningsøkter for nybegynnere fra The Biggest Loser
- Boot Camp: gå ned i vekt med Bob Harper i 6 uker
Fordeler og ulemper
Pros:
1. Er et flott program for å forbrenne kalorier og eliminere problemområder. Du kan gå ned i vekt sammen med deltakerne i showet The Biggest Loser som desperat sliter med overvekt.
2. Alle tre praksis er veldig mangfoldig, men like effektiv. Klassene undervises av 3 forskjellige trenere, hver med sin egen tilnærming og funksjoner i byggeprogrammer.
3. Du vil ikke bare jobbe med å forbrenne kalorier, men også styrke muskeløvelser med manualer.
4. Programmet demonstrerer flere vanskelighetsgrader, kan du velge et praktisk alternativ øvelser som passer deg.
5. Den komplekse Calorie Knockout kom med tre korte treningsøkter (3-12 minutter), som kan brukes som ekstra belastning. Eller du kan delta i programmet som helhet i 15 minutter.
6. Trening som passer for alle ferdighetsnivåer, selv for nybegynnere.
Cons:
1. Programmet inneholder mange lunger, knebøy, hopp, derfor kan det gi en tung belastning på kneleddene.
2. Sammen med treningsøvelsen mottok et folk som ikke alltid teknisk utfører øvelser. Dette kan villede under trening.
Calorie Knockout passer ikke bare for nybegynnere - for en forandring, disse korte treningsøkter kan gjøre nesten alle. Komplett 10-15 minutters video av det grunnleggende programmet, og du vil komme raskere til ønsket resultat.
Se også: oversikt over trening Bob Harper.