Kan en midlertidig separasjon redde et ekteskap?

Evgeniy, 38 år gammel

"Jeg forventet at etter vår samtale med min kone, ville alt på magisk vis gå inn i fortiden og bli glemt, men til slutt måtte jeg gå med på å "bo separat" og "arbeide med forhold" ... på avstand. Hvorfor spurte jeg henne bare om denne affæren? Jeg er redd det var spørsmålene mine som førte til bruddet.

Jeg blar uendelig gjennom alt dette i hodet mitt, noen ganger virker det for meg at alt vil endre seg til det bedre, men i neste øyeblikk begynner jeg å tenke, hva gjør min kone der nå og kan vi si at vi virkelig jobber med forhold ? Krisen ser ut til å bli en katastrofe, og vel, om så langt bare i hodet mitt.

Fra utsiden ser alt ut til å ikke være dårlig: vi støtter bildet av en "lykkelig familie". Vi bytter på å ta vare på babyen, jeg rydder rundt i huset, og en gang i uken har vi en "familiedag", som noen ganger blir til en datekveld.

Jeg begynte å ta mer hensyn til min kone. Men i dypet av forholdet vårt er ikke alt så glatt. Hvordan kan vi redde et ekteskap hvis vi ikke er sammen? Er det mulig å gjenopprette intimitet ved å bo adskilt?

Andrew J. Marshall, familieterapeut

"Jeg vil gjerne endre spørsmålet ditt "Hvordan kan vi redde et ekteskap hvis vi ikke er sammen?" og spør annerledes: "Vil ekteskapet ditt redde tilbakekomsten til en partner som føler seg skyldig?" Hva med de tusenvis av andre taktikkene – å utsette en avgjørelse til senere, omgås, prøve å bli distrahert av noe annet?

Jeg er ingen tilhenger av midlertidige reiser, det er helt sikkert. Men samtidig er jeg ikke tilhenger av å ignorere hverandres ønsker. Derfor, hvis han eller hun har fremmet en idé, er det fornuftig å interessere seg for den og diskutere den. Og så, hvis du holder deg til de følgende seks anbefalingene, kan du ikke bare redde ekteskapet ditt, men også gjøre det bedre.

1. Forbered alt skikkelig

I stedet for å kaste alle slags unødvendige tanker inn i hodet ditt, fokuser på å diskutere i detalj hvordan alt vil fungere i en periode med separasjon. Ikke se etter måter å bevise at partneren har lagt frem feil beslutning, still heller spørsmål: hva skal du gjøre med økonomi? Hva vil du fortelle barna? Hvor ofte vil dere se hverandre? Hvordan gjøre denne perioden konstruktiv for dere begge?

Nøkkelideen for å redde et ekteskap. Fokuser oppmerksomheten på å forbedre kvaliteten på kommunikasjon, lytteferdigheter, fordi deres betydning øker når du ikke bor under samme tak. Jeg vil oppsummere hovedideen slik: «Jeg kan be om noe, du kan si nei, og vi er i stand til å forhandle.»

2. Prøv å forstå hvordan du kom til denne situasjonen

Hvis du befinner deg i et hull, er det sunneste å slutte å grave. Hvis noe er ødelagt i forholdet deres (i hvert fall for en av dere), må du spørre partneren din hvorfor og lytte, virkelig lytte til argumentene hans.

Tenk på din rolle i denne krisen, for selv om din partner viste seg å være utro mot deg – noe som ikke er din feil – kunne han eller hun ikke forvandle seg fra en kjærlig partner til en fjern kald skapning over natten. Hvorfor la han eller hun så stor avstand mellom dere at det var plass til noen andre?

Nøkkelideen for å redde et ekteskap. Hver gang du møter eller skriver en melding til partneren din, tenk: er det noen annen måte å si/gjøre dette på? Ved å gjøre det samme som før, og gi ut de gamle reaksjonene, vil du få et kjent svar, det er alt. Jeg foreslår at du gjør det motsatte: hvis du ønsker å holde kjeft og trekke deg tilbake til deg selv, si ifra. Og hvis du skulle snakke ut og ta sjelen din, bit deg i tungen.

3. La partneren din være i fred

Midlertidige separasjoner er ofte ineffektive fordi partneren som trenger autonomi føler at de ikke får det. Andre halvdel bombarderer dem med dusinvis av tekstmeldinger og telefoner om dagen, og når de kommer for å hente barna, henger de et par timer i huset.

Jeg vet at det er vanskelig for de som blir etterlatt, fordi mange har frykten for «ute av syne, ute av sinn» (og hvis dette er ditt tilfelle, så er det en annen grunn for deg til å «arbeide» med ekteskapet ditt). Du risikerer imidlertid å bevise overfor partneren din at han kan oppnå ekte frihet bare ved å avslutte alle forhold.

Nøkkelideen for å redde et ekteskap. Hvis det er du som leter etter frihet og ikke kan oppnå det, prøv å diskutere situasjonen tross alt, og ikke gå tilbake (og ensidig pålegge denne betingelsen). Partneren vil føle seg som en deltaker i avgjørelsen, og det vil være lettere for ham å akseptere. Avtal for eksempel at dere skal møtes en gang i uken og svare på en melding per dag.

Hvis du er noen som sliter med å redde ekteskapet ditt, vennligst bruk all din energi og oppmerksomhet på å jobbe med deg selv. Prøv å forstå hvorfor det gjør så vondt ved tanken på separasjon - kanskje det har noe å gjøre med barndommen din - og se etter noen andre måter å takle problemer på (i stedet for å bombardere din kjære med desperate brev).

Hvis du jager en partner, vil han eller hun stikke av. Hvis du tar et skritt tilbake, så oppmuntre ham (henne) til å bevege seg mot deg.

4. Ikke gjett

Det som spesielt kompliserer perioden med et midlertidig gap, er tilstanden av usikkerhet. For på en eller annen måte å beskytte oss selv, prøver vi å gjette partnerens intensjoner, tenke gjennom alle mulige skritt og forutse alle konsekvensene. En slik vill fantasi frarøver oss de få møtene vi har, fordi alt vi gjør er å tolke hver gest av ektefellen i håp om å se fremtiden.

Nøkkelideen for å redde et ekteskap. Lev for i dag, dette minuttet, i stedet for å bekymre deg for fortiden eller lure på fremtiden. Har du det bra i dag? Kanskje ja. Men når du tenker på hva som vil skje videre, begynner du å få panikk. Derfor, hver gang du mister terreng under føttene, ta deg selv tilbake til nået. Nyt utsikten fra vinduet, en kopp te og avslappende øyeblikk til barna kommer tilbake fra skolen. Du vil bli overrasket over hvor mye mer avslappet du vil føle deg.

5. Ikke utelukk feil

Jeg har gitt råd til par i nesten tretti år, som er minst to tusen klienter, og jeg kjenner ingen som ikke har mislyktes. Men jeg møtte mange av dem som var sikre på at alt skulle gå bra for dem.

Når en slik person får et slag av skjebnen eller befinner seg i en blindvei, tror han at det er en uopprettelig defekt i ham eller i forholdet hans (i stedet for å oppfatte det som en del av en naturlig prosess). Dette skjer spesielt ofte når en partner som ønsket å leve separat allerede tenker på å komme tilbake, mens den andre tvert imot begynner å føle frykt.

For meg som psykoterapeut er dette et godt tegn. Dette betyr at den "forlatte" partneren er klar til å forhandle og diskutere deres behov, og ikke akseptere den andre på noen vilkår ("hvis han bare ville komme tilbake"). Men for paret kan denne vendingen være urovekkende.

Nøkkelideen for å redde et ekteskap. Feil er smertefulle, men de blir ikke et problem hvis du blir lært noe. Hva sier denne beaten? Hva må gjøres annerledes? Hvis du er i en blindvei, hvordan kan du gå tilbake og finne en annen måte?

6. Vent til partneren din kan snakke om fremtiden

Hvis du stadig spør ham, "Hvordan har du det?", er dette ikke bare irriterende, men minner ham også om at han ikke elsker deg eller vil være alene. Så – jeg vet det er vanskelig, men vent til han er klar til å snakke om fremtiden. Din jobb er å forbedre ditt nåværende forhold.

Nøkkelideen for å redde et ekteskap. Dette er en veldig vanskelig tid, og du trenger hjelp (mer enn å vente på at partneren din skal si "alt er ikke tapt"). Så søk støtte fra venner, slektninger, gode bøker og kanskje en spesialist. Du står overfor et alvorlig problem i livet og trenger ikke å håndtere det alene.

Om forfatteren: Andrew J. Marshall er en familieterapeut og forfatter av flere bøker, inkludert Jeg elsker deg, men jeg er ikke forelsket i deg og hvordan kan jeg stole på deg igjen?