Er du ofte distrahert og ute av stand til å fokusere på jobben? Føler du at du mangler disiplin? Står du i stå mens du prøver å løse et viktig problem eller forstår et komplekst emne? Hjelp deg selv til å «komme sammen» ved å implementere denne enkle regelen.
La oss starte med den viktigste. Det du egentlig trenger er å se perspektivet, hva resultatet skal være - uten det vil det neppe være mulig å komme til endepunktet. Du kan få perspektiv ved å stille deg selv tre enkle spørsmål:
- Hva vil skje med deg på grunn av denne spesielle handlingen eller avgjørelsen om 5 minutter?
- Etter 5 måneder?
- Og etter 5 år?
Disse spørsmålene kan brukes på omtrent alt. Det viktigste er å prøve å være ekstremt ærlig med deg selv, ikke å prøve å "søte pillen" eller begrense deg til halvsannheter. Noen ganger for å få et ærlig svar må du fordype deg i fortiden din, kanskje smertefulle opplevelser og minner.
Hvordan fungerer det i praksis?
La oss si at du akkurat nå vil spise en godteri. Hva vil skje om 5 minutter hvis du gjør dette? Du kan oppleve en bølge av energi. Eller kanskje din opphisselse vil bli til angst - for mange av oss fungerer sukker på den måten. I dette tilfellet bør det å spise en bar forlates, spesielt siden det er sannsynlig at saken ikke vil være begrenset til en sjokoladeplate. Dette betyr at du vil bli distrahert i lang tid, og arbeidet ditt vil lide.
Hvis du utsetter en viktig sak og går til Facebook (en ekstremistisk organisasjon forbudt i Russland), hva vil skje 5 minutter senere? Kanskje vil du miste restene av arbeidsstemningen og dessuten begynne å oppleve en følelse av irritasjon over at alle rundt har et mer interessant liv enn ditt. Og så - og skylden for det faktum at en så middelmådig sløsing med tid.
Det samme kan gjøres med langsiktige utsikter. Hva vil skje med deg om 5 måneder hvis du ikke setter deg ned nå for lærebøkene og forbereder deg til morgendagens eksamen? Og etter 5 år, hvis du til slutt fyller opp økten?
Selvfølgelig kan ingen av oss vite sikkert hva som vil skje om 5 måneder eller år, men noen konsekvenser kan fortsatt forutses. Men hvis denne teknikken ikke forårsaker deg noe annet enn skepsis, prøv den andre metoden.
"Plan B"
Hvis det er vanskelig for deg å forestille deg hva konsekvensene av valget ditt kan være etter en tid, så spør deg selv: "Hva vil jeg råde min beste venn i denne situasjonen?"
Ofte forstår vi at handlingen vår ikke vil føre til noe godt, men vi fortsetter å håpe at situasjonen på mystisk vis vil snu i vår favør.
Et enkelt eksempel er sosiale medier. Vanligvis gjør det ikke å bla gjennom båndet oss lykkeligere eller fredeligere, det gir oss ikke styrke, det gir oss ikke nye ideer. Og likevel strekker hånden seg etter telefonen …
Tenk deg at en venn kommer til deg og sier: «Hver gang jeg går til Facebook (en ekstremistisk organisasjon som er forbudt i Russland), blir jeg rastløs, jeg finner ikke et sted for meg selv. Hva anbefaler du?" Hva anbefaler du ham? Sannsynligvis kutte ned på sosiale medier og finne en annen måte å slappe av på. Det er utrolig hvor mye mer nøktern og rasjonell vår vurdering av situasjonen blir når det gjelder andre.
Hvis du kombinerer regelen «tre femmere» med «plan B», vil du ha et kraftig verktøy i arsenalet ditt — med hjelpen vil du få en følelse av perspektiv, gjenvinne klarheten i tankene og evnen til å fokusere. Så selv om du har stoppet, kan du ta et sprang fremover.