Kan du spise etter seks?

Moderne ernæringsfysiologer er noen ganger forferdet over uttalelsene fra pasienter som kommer til avtalen og spør hvordan man kan gå ned i vekt raskt og riktig. Spesielt ofte blir temaet tatt opp at du ikke kan spise etter seks timer, siden dette forårsaker obligatorisk opphopning av fett og en forringelse av kroppens metabolske status.

Temaet å spise etter seks om kvelden har blitt så populært at det allerede har fått ulike anekdoter og morsomme saker. Alle kjenner sikkert til det velkjente anekdotiske rådet som foreslår å drikke borsjtsj etter seks, siden tygging ikke er mulig. Det er verdt å vite hvilken mat som ikke bør tas etter seks for å unngå avleiring av fett "for en regnværsdag."

Lesere som allerede har sett for seg en sørgmodig middag i form av et salatblad og et glass vann kan puste rolig ut, fordi de beste ernæringsfysiologene insisterer på at middag ikke bare er mulig, men også nødvendig. Det er bare viktig å vite hvilke matvarer og retter som er akseptable som det siste måltidet, og også når det er best å spise en solid og sunn middag.

Ernæringsfysiolog Mikhail Ginzburg argumenterer for at middag er et naturlig menneskelig behov, som en skapning med kveldsmat. Dessuten kan mangelen på et kveldsmåltid godt være faktoren som vil påvirke kroppens endokrine funksjoner negativt. Enkelt sagt, uten kveldsmat, skader vi oss selv, forverrer stoffskiftet og provoserer forekomsten av forskjellige hormonelle abnormiteter i kroppen.

sunn middagsregler

Grunnregelen å følge for de som ønsker å være magre og sunne er enkel: spis magre proteinmåltider med kokte eller friske grønnsaker til middag. Denne diettplanen vil være absolutt akseptabel både for "lerker" som er vant til å legge seg tidlig, og for "ugler" som liker å våkne sent og legge seg sent. Husk at du bør spise middag tre timer før du legger deg.

De grunnleggende reglene for en sunn middag eller hva du kan spise etter 6:

• forholdet mellom rå og bearbeidede grønnsaker er 2:3;
• bananer, druer og veldig søte frukter går om morgenen;
• durumhvete pasta kan være på bordet om kvelden med måte;
• pølser, majones og ketchup utelukkes best ikke bare fra kveldsmåltidet, men også fra kostholdet ditt.

Ved å dele middagen i flere små deler kan du bli kvitt kveldssulten. Føler at magen er tom før du legger deg, ta en matbit med lav-fett yoghurt eller lav-fett kefir. Pass på at yoghurten ikke inneholder stivelse eller noen form for sukker.

Kilder til