Kroppen din prøver bare å rense seg selv.
Kjøtt og meieriprodukter er vanskelig å fordøye fordi de inneholder mye fett og lite fiber, så de blir liggende lenge i tarmen.
Det samme skjer hvis du spiser mye raffinert korn og mel – det er vanskelig å fordøye ingredienser som nesten er uten fiber.
Rå frukt og grønnsaker inneholder mye fiber, som renser ut tarmene som en kost. Hvis det er mye avfall i den, vil de generere gass, de må kastes.
10 hjemmemedisiner for å forbedre fordøyelsen:
1. For å balansere fordøyelsen din, spis mindre bearbeidet mat, raffinert korn og mel, og mer fersk, fiberrik mat som frukt, grønnsaker, fullkorn, nøtter, frø og belgfrukter (bønner og linser). Med andre ord, følg et vegetarisk eller vegansk kosthold.
2. Ta også probiotika i form av matvarer som yoghurt, kefir, sur kokosmelk osv. eller i pilleform for å hjelpe fordøyelsen.
3. Spis små måltider, og hvis du blir sulten mellom måltidene, begrens deg til lett snacks som frukt og nøtter.
4. Ikke spis sent på kvelden – gi magen din minst 12 timer om dagen for å rydde ut.
5. Hvor mange store kopper varmt vann, først drukket om morgenen etter å ha våknet, vil bidra til å aktivere fordøyelsessystemet.
6. Regelmessig yoga eller andre øvelser, turgåing og all fysisk aktivitet bidrar til å kvitte seg med gasser og forbedre fordøyelsen.
7. Rens tarmene, bruk en fastedag en gang i uken eller en måned, eller bytt til flytende diett.
8. Masser magen din med varm olje i langsomme sirkler med klokken i 5 minutter, og ta deretter et varmt bad eller dusj for å hjelpe gassene å passere.
9. Bruk medisinske urter for å forbedre fordøyelsen, som kamille, mynte, timian, fennikel.
10. Fordøyelses helse vil ikke skje over natten. Gi ham tid. I mellomtiden, sjekk med legen din for å sikre at det ikke er noen dypere årsaker til symptomene dine.
Judith Kingsbury