Korn diett, 7 dager, -5 kg

Å miste vekt opptil 5 kg på 7 dager.

Det gjennomsnittlige daglige kaloriinnholdet er 610 Kcal.

Korndietten er en av de mest lojale, tilfredsstillende og skånsomme, men samtidig effektive metodene for kroppstransformasjon. Hovedproduktene for uken (nemlig for denne perioden er den designet) vil være forskjellige frokostblandinger (bokhvete, havre, brun eller brun ris, hirse).

I 7 dager med et diettliv kan du miste opptil 5 kg unødvendig for kroppen. Hvordan spise frokostblandinger for å gå ned i vekt?

Korn diett krav

Denne dietten skiller seg fra andre basert på frokostblandinger ved at du ikke trenger å holde deg til monomat. Du kan gjøre kostholdet ditt mer variert og samtidig kvitte deg med uønsket vekt.

Selvfølgelig har ikke diettbegrensninger blitt spart. For at vekttap skal være effektivt, er det nødvendig å unngå salt, sukker, smør og andre fete tilsetningsstoffer, samt drikker som inneholder alkohol.

Alle frokostblandinger må kokes i vann. Forresten, ikke alle frokostblandinger er lov til å konsumeres. Det anbefales å nekte hvit ris, semulegryn, øyeblikkelig frokostblanding.

Grunnlaget for dietten er grøt. Du kan supplere dem med en liten mengde kefir (lite fett eller lite fett), melk, naturlig yoghurt uten tilsetningsstoffer, fettfattig cottage cheese, ikke-stivelsesholdig frukt, vegetabilsk buljong, 1-2 ts. naturlig honning om dagen. Det anbefales å nekte annen mat under frokostblandingen.

Du bør spise tre ganger om dagen, og nekte mat 3-4 timer før sengetid. Prøv å drikke nok vann mellom måltidene (grønn te og urtete kan også brukes). For ikke å overspise, bruk ikke mer enn 50 g frokostblandinger (som betyr vekten av tørre frokostblandinger) om gangen og tilsett den med ovennevnte mat. For å spare tid på matlagingen kan du bruke en frokostblanding hver dag, eller du kan blande sunne frokostblandinger.

Legg gradvis til ny mat i kostholdet ditt etter hvert som du slutter med frokostblandingsdietten. Øk først mengden frukt og introduser ikke-stivelsesholdige grønnsaker, deretter belgfrukter (soya er mulig). Etter det er det tillatt å supplere kostholdet med en stor mengde cottage cheese og andre fermenterte melkeprodukter, og deretter med magert kjøtt og fisk. Det anbefales å begrense søt- og melprodukter i livet etter diett. Ellers, uansett hvor mye du går ned i vekt, kan overvekten komme tilbake igjen.

I tillegg til det beskrevne frokostblandingen, er det andre alternativer. For eksempel en teknikk med tilsetning av kefir (designet i 3 dager), frokostblanding-grønnsak og frokostblanding (du kan sitte på disse i opptil 5 dager), et kornavlastningsdiett (varer 1-2 dager). Det er også Brad Peets teknikk, som hjelper skuespilleren selv å transformere kroppen (dette er 5 faste dager basert på frokostblandinger). Du kan finne ut mer om diettene deres i menyen nedenfor. Så velg sorten du liker, og velg den perfekte figuren.

Kornblanding diett meny

Omtrentlig rasjon av kornblanding i en uke

Rasjonen av en frokostblanding med kefir

Kosthold med frokostblandinger og vegetabilsk diett

Diett av frokostblandinger med frukt

Merknader... Hvis du ønsker det, kan du ta en bit sitrusfrukter mellom hovedmåltidene.

Kosthold for korn lossing diett

Brad Peets korndiett

Kontraindikasjoner for frokostblandingen

Uansett hvor enkelt frokostblandingen med diett kan virke for deg, er det fortsatt visse kontraindikasjoner.

• Det skal ikke oppleves av de med cøliaki (cøliaki).
• Mennesker som har noen form for tarm- eller magesykdom, kan bare vende seg til en frokostblanding hvis det er godkjent av en gastroenterolog.
• En konsultasjon med en kvalifisert spesialist vil selvfølgelig i alle fall ikke være overflødig.

Fordeler med en frokostblanding

1. Kornblandingen som er involvert i dietten er en verdifull kilde til fiber og ballaststoffer som forsiktig og effektivt renser tarmene fra skadelige komponenter.
2. Det er vitenskapelig bevist at personer med kosthold som inneholder minst 3-4 porsjoner korn per uke, er 20% mindre sannsynlig å møte sykdommer i det kardiovaskulære systemet. Så uansett om du vil gå ned i vekt, anbefales det å innføre frokostblandinger i dietten for å være til fordel for kroppen og forbedre helsen.
3. Korn er også rikt på forskjellige antioksidanter, mineraler og næringsstoffer. De har en positiv effekt på leverens funksjon, renser veggene i blodårene, bidrar til å normalisere kolesterolnivået, forhindre saltavsetning og forhindre anemi og mange andre helseproblemer. Korn har en særlig gunstig effekt på funksjonen i mage -tarmkanalen, hjelper mat til å absorberes bedre, eliminerer oppblåsthet og avføring.
4. Stoffene som finnes i frokostblandinger har en positiv effekt på utseendet til en person. Huden blir sunn og frisk, antall kviser og andre uattraktive manifestasjoner reduseres betydelig, hår og negler blir sterkere.
5. Selve frokostblandingen er vanligvis ganske enkel (både psykologisk og fysiologisk). Det er ingen følelse av sult, og følgelig ønsket om å bryte vekk fra teknikken og slå på forbudte delikatesser.
6. En rekke frokostblandinger og tilleggsprodukter lar deg gjøre menyen kjedelig og ikke bli lei av den samme typen mat som tilbys. På grunn av det faktum at frokostblandinger er perfekt mette med energi, vil ikke tretthet, apati, svakhet og andre herlige dietter besøke deg. Så hvis du ønsker det, kan du spille sport, som bare vil fremskynde prosessen med å gå ned i vekt og gjøre deg ikke bare slankere, men også i form.
7. Et kornblandingsdiett akselererer kroppens metabolske prosesser, og dette øker igjen sannsynligheten for å opprettholde vekten som er oppnådd etter å ha gått ned i vekt og nyte det oppnådde resultatet i lang tid.
8. Det er også bra at teknikken lar deg spare penger. Det er klart billigere å spise frokostblandinger enn en overflod av proteinprodukter.
9. En annen fordel med frokostblandingen er at det ikke tar mye tid å tilberede mat. Du kan vie deg til en mer givende aktivitet.

Ulemper med en kornblanding diett

Til tross for nytten av frokostblandinger, kan det på et frokostblandingsdiet fortsatt være mangel på stoffer og komponenter som er nødvendige for kroppens normale funksjon (spesielt på grunn av en betydelig begrensning i proteinproduksjonen). For å unngå dette vil det ikke være overflødig å ta et vitamin- og mineralkompleks.

Gjenta kornblandingen

Det anbefales ikke å følge en frokostblanding mer enn to ganger i året, og det anbefales å holde en pause mellom diettrundene i minst 2-3 måneder.