Ertediet, 7 dager, -5 kg

Å miste vekt opptil 5 kg på 7 dager.

Det gjennomsnittlige daglige kaloriinnholdet er 720 Kcal.

Ertegrøt er en fantastisk tilbehør og en flott kalorirett. Og hovedingrediensen er et reelt lager av næringsstoffer som hjelper kroppen til å fungere skikkelig.

Ert kostholdskrav

På en ertediett kan du spise frokostblandinger, grønnsaker, grønnsakssupper, frukt, fermenterte melkedrikker med lavt fettinnhold. Stekt mat, søtsaker, melprodukter, røkt kjøtt og alle drikker med alkoholinnhold er strengt forbudt under diettkurset. Drikk 1,5 til 2 liter rent, stille vann i løpet av dagen. Og hvis du kan, bruk minst litt tid daglig til sportsaktiviteter.

Når det gjelder parametrene for vekttap, kan du gå ned fra 3 til 10 unødvendige kilo per uke hvis du observerer det anbefalte kaloriinntaket på 1300-1500 energienheter. Selvfølgelig avhenger resultatet av hva slags meny du følger og hvor strengt du kan gjøre det. Selvfølgelig spilles en viktig rolle i denne prosessen av organismenes individuelle egenskaper og den opprinnelige mengden av virkelig ekstra pounds.

Vurder ulike måter å gå ned i vekt på erter. Den første populære versjonen av denne dietten, som jeg vil henlede oppmerksomheten på, anbefales for de som er vant til å spise tre ganger om dagen. Hele uken er det nødvendig å følge den samme menyen, ved hjelp av, i tillegg til ertegrøt, havregryn, magert kjøtt og fisk, frukt og grønnsaker. Serveringsstørrelse er ikke klart definert, men overspising er selvfølgelig ikke verdt det. Fordel måltider jevnt i løpet av dagen, og gi opp god mat 3-4 timer før nattestund. Forresten, ifølge anmeldelser er det denne typen erttap som er det mest effektive, slik at du kan miste opptil 10 kg i løpet av en uke.

På en annen versjon av ertegrøt dietten, varierer vekttap som regel fra 3 til 5 kilo. Eventuelle grønnsaker og frukt, supper med lite fett, ferskpresset juice, cottage cheese er tillatt her. Basert på dette kan menyen komponeres etter eget skjønn. Men den urokkelige regelen med denne teknikken er behovet for å alltid spise 200 g ertegrøt til lunsj (vekten er angitt i ferdig form). I motsetning til den forrige menyen, bør du spise fem ganger om dagen, og introdusere reglene for fraksjonell ernæring.

Den tredje versjonen av ertediet er lik den forrige. Men i dette tilfellet må du spise purésuppe laget av erter i stedet for ertegrøt til lunsj. Resten av ønskene forblir de samme. Diettsuppe tilberedes som følger. Send ca 400 g frosne erter til en kjele, tilsett en teskje sukker, persille og annet hakket grønt, tilsett deretter litt salt og fyll med 400 ml vann. Kok opp, suppen må kokes i ca 15 minutter. Pisk deretter alt med en blender og tilsett opptil 100 ml fettkrem. Kok opp igjen og slå av ovnen. Retten er klar.

En annen variant av teknikken - grønn ertediet - vil bidra til å redusere vekten med 4 kg. Hun foreskriver fire måltider om dagen med ertsuppe, ferske erter, kyllingegg, frukt og grønnsaker. Alle de syv diettdagene bør spises likt. Du kan sitte på denne dietten i maksimalt en uke.

Uansett hvilken versjon av ertdietet, og uansett hvor stor du går ned i vekt, må du spise riktig for å opprettholde det oppnådde resultatet etter utløpet av teknikken. Eliminer mat før sengetid og om natten, minimer tilstedeværelsen i dietten av sukkerholdige matvarer, stekt, fet, røkt, syltet og for salt mat, samt drikke som har plass til sukker og alkohol.

Ert diett meny

Kosthold fra XNUMX Day Effective Pea Diet

Frokost: en del havregrynsgrøt, kokt i vann, tilsatt en liten mengde revet eple. Lunsj: fettfattig grønnsaksuppe eller grønnsaksgryte; ertegrøt. Middag: hermetiske erter (opptil 200 g) pluss et stykke kokt kyllingbryst eller litt magert fisk, også tilberedt uten tilsetning av olje.

Et eksempel på en ertegrøt diett

Et eksempel på en diett med erteskremsuppe

Kosthold diett på grønne erter

Kontraindikasjoner for ertdiet

• Reglene for ertdietten passer ikke for alle. Det er umulig å observere den foreslåtte metoden i nærvær av inflammatoriske prosesser i mage-tarmkanalen, akutt nefritt, gikt, mennesker som er utsatt for flatulens.
• I nærvær av magesår eller duodenalsår, av alle de nevnte erterettene, kan du bare bruke puré, og deretter etter å ha konsultert en lege.
• Ethvert av alternativene for ertdiet er kontraindisert hos gravide kvinner, under amming, personer som ikke har nådd myndighetsalderen og personer i avansert alder.

Fordelene med ert dietten

1. Ifølge anmeldelser fra folk som har prøvd erteknikken, er den preget av lett toleranse.
2. Det er ingen følelse av akutt sult og som et resultat ønsket om å bryte løs.
3. Denne dietten er effektiv, den kan endre kroppen betydelig på kort tid.
4. I tillegg krever ikke diettprodukter betydelige økonomiske kostnader.
5. Ernæringseksperter er glade for at dietten er tilstrekkelig balansert når det gjelder innholdet av komponenter som er nødvendige for kroppen.
6. Selvfølgelig legger de helsemessige fordelene av erter også til dietten. Denne representanten for belgfrukter er kjent for sitt høye innhold av proteiner, aminosyrer (metionin, lysin, cystein, tryptofan). Det er ikke for ingenting at dette produktet er inkludert i kostholdet til vegetarianere, faste mennesker og også idrettsutøvere. Innføringen av erter og retter basert på den i menyen fremmer riktig fordøyelse, bidrar til å fjerne giftstoffer og giftige formasjoner fra kroppen, og forbedrer stoffskiftet. Erter har også en positiv effekt på kardiovaskulærsystemet, hjelper til med å takle alvorlig hevelse, fjerner forsiktig sand fra nyrene, og er samtidig en fantastisk måte å forhindre urolithiasis på.
7. Antioksidantene som er tilstede i erter normaliserer kolesterolnivået, fremmer celleforyngelse og betraktes som forebyggende mot kreft. Erter er spesielt rike på B-vitaminer, som har en positiv effekt på mental aktivitet, øker konsentrasjonen og forbedrer hukommelsen, samt gir kroppen energi og energi. Så svakhet for de som går ned i vekt på et diett er sannsynligvis ikke en trussel.

Ulemper med ertdiet

Uansett hvor godt ertdiet er, har visse ulemper ikke omgått det.

• For eksempel klager noen over økt gassproduksjon og ubehag i tarmene.
• Mange er heller ikke glade for at det tar mer tid å tilberede ertebaserte retter enn å lage kjent mat. Faktum er at erter som regel trenger å bli gjennomvåt i minst to timer før matlaging.

Gjenta ertdiet

Eksperter anbefaler på det sterkeste ikke å ty til å gjenta noen av diettalternativene for erter tidligere enn halvannen måned etter slutten.