Fødsel: hvordan holde seg zen?

10 tips for en stressfri fødsel

Vi setter oss inn i riene, for å holde zen på den store dagen

I likhet med menstruasjonssmerter, men mye sterkere, er sammentrekninger smertefulle. De varer omtrent et minutt eller to og har ikke alle samme intensitet, noe som gir oss en liten pause. Det viktigste: vi spenner oss ikke, vi lar jobben gjøre.

På fødselsdagen finner vi den rette allierte …

Som oftest er det pappaen som skal delta på fødselen sammen med oss, og han skal også ha deltatt på forberedelsestimene. Han vil kunne puste med oss, neihjelpe deg å holde oss kalde og gi oss en solid skulder når vi trenger å ta tak i oss. Noen ganger er det mer en venn eller en søster... det som betyr noe er at denne personen er der og lytter til deg.

For å holde oss zen får vi massasje

Takket være "Bonapace"-forberedelsen, var mannen vår i stand til å lære det  massere våre forskjellige smertefulle områder under rier. Dette blokkerer delvis overføringen av smertemeldingen til hjernen. Denne metoden reduserer stresset paret opplever ved å fremme fars deltakelse under fødselen. Så vi utnytter det!

Grundig Coué-metoden!

Vi har alle en tendens til å forstå smerten ved fødsel. Normalt med alt vi har hørt ... men vi kan også se ting annerledes. Vi går til fødeavdelingen for å oppleve en ekstraordinær opplevelse: fødselen av barnet vårt. Så vi er positive. Spesielt siden 90 % av leveransene går bra, at det er få keisersnitt, og at alle undersøkelser som er utført på forhånd har bekreftet at babyen har meget god helse.

På fødselsdagen tenker vi på babyen vår

Vi har drømt om det i årevis ... og vi har ventet på det i ni måneder! ... Om noen minutter, ja noen timer, vil vi gi liv til barnet vårt. Von kan ta ham i armene våre, skjemme bort ham. Disse små øyeblikkene av ømhet vil få oss til å glemme alt.

Vi hører på musikk

Det er mulig på mange fødeinstitusjoner. Vi finner ut av det på forhånd og før D-Day forbereder vi spillelisten vår. Vi foretrekker myk musikk, soul eller jazztype, som lar oss slappe av og ikke fiksere på vanskelige tider. Vi vil være i universet vårt, det er betryggende og viktig. Når du er oppbrukt, åpner livmorhalsen seg raskere.

Syng nå

Visste du at sang er en virkelig naturlig smertestillende under fødsel? Produksjonen av lave lyder fra kroppen vår øker produksjonen av beta-endorfiner, som lindrer smerte under arbeid.de. I tillegg, når vi synger, har vi en tendens til å bevege bekkenet og innta vertikale posisjoner, noe som virker på utvidelsen av nakken. Vi kan også "vibrere" alvorlige lyder, som i teknikken "Naître enchantés".

Vi stoler på det medisinske teamet

Normalt kjenner vi dem alle allerede, for å ha møtt dem før D-dagen. Jordmor, gynekologen, anestesilegen vil være der for å hjelpe oss, veilede oss. Jordmor er mest til stede fordi uansett struktur er det hun som har vakt og ønsker oss velkommen. Vi nøler ikke med å spørre henne om hva som skremmer oss, plager oss, hun vil vite hvordan hun skal berolige oss. Barnelege og anestesilege er klare til å gripe inn ved komplikasjoner, så vi holder oss rolige.

Epidural eller ikke?

Mer enn 60 % av kvinnene ber om det og med god grunn: det er den mest effektive måten å få smertene til å sove på. For noen mødre er dette en god måte å beholde den roen som er nødvendig for at babyen skal bli født. Spesielt nå som epidural er "lettes" og gjør det mulig å bevare følelsene, spesielt under dyttet.

Vi puster dypt!

Husker du jordmors råd når du forbereder deg til fødsel? Nå er det på tide å bruke dem. Normalt lærte vi de forskjellige pusteteknikkene som tilsvarer en bestemt fase av fødselen. Under fasen av fødsel eller utvidelse av livmorhalsen, vil pusten være abdominal, sakte. Rett før fødsel fortsetter vi i samme tempo. Dette vil tillate oss å dempe vår trang til å presse når tiden ennå ikke er inne. For utvisning utfører vi en rask inspirasjon, deretter en langsom og tvungen ekspirasjon.