I kinesisk medisin er hver periode av året assosiert med aktiviteten til et eller annet organ i kroppen vår. Våren er tiden for å ta vare på leverhelsen. Øvelser for hennes beste arbeid presenteres av kinesisk medisinspesialist Anna Vladimirova.
Det grunnleggende postulatet til kinesisk medisin sier: det er ikke noe utvetydig nyttig eller farlig for kroppen. Det som styrker kroppen ødelegger den. Denne uttalelsen er lett å forstå med et eksempel … ja, i det minste vann! Vi trenger en tilstrekkelig mengde vann for helsen. Samtidig, hvis du drikker flere bøtter med vann om gangen, vil kroppen bli ødelagt.
Derfor, når jeg snakker om vårforebyggende tiltak rettet mot å styrke leveren, vil jeg gjenta: de faktorene som styrker leveren ødelegger den. Streb derfor etter balanse, og kroppen vil takke deg.
Ernæring for leveren
For å gi leveren hvile om våren, er en diett basert på kokte, dampede, til og med overkokte planteprodukter relevant. En rekke kokte frokostblandinger (bokhvete, hirse, quinoa og andre), kokte grønnsaksretter. Spesielt relevant for leverhelsen er grønne grønnsaker som brokkoli, zucchini, asparges. Hvis det er mulig å gi opp kjøttretter en stund, vil dette være en utmerket løsning for å tømme hele fordøyelseskanalen.
For å tone og opprettholde en sunn lever, anbefaler kinesisk medisin mat med sur smak: tilsett sitron- eller limejuice til grønnsaksretter og drikkevann. Husk imidlertid at et overskudd av syre påvirker fordøyelsen negativt - alt er bra med måte.
Fysisk aktivitet
I følge kinesisk medisin tilsvarer hvert organ en eller annen type aktivitet: i tilstrekkelige mengder vil det tone opp organets arbeid, og i tilfelle overskudd vil det virke destruktivt.
Leverhelse i tradisjonell medisin er assosiert med å gå: ingenting er mer gunstig for leveren enn daglige turer, og ingenting er mer ødeleggende enn daglige turer i mange timer.
Hver person kan bestemme sin norm ganske enkelt: så lenge å gå er behagelig, forfriskende og oppkvikkende, er dette en nyttig øvelse. Når denne aktiviteten blir kjedelig og overveldende, begynner den å virke til skade for deg. Den andre halvdelen av våren er tiden for aktive turer: gå, lytte til deg selv, hvile om nødvendig, og helsen din vil bare bli sterkere.
Spesielle øvelser
I qigong-øvelser er det en spesiell øvelse som toner leveren. I Xinseng-gymnastikk kalles det "Cloud Dispersal": øvelsen påvirker den 12. thorax vertebra, som ligger i samme område som solar plexus og er assosiert med leverhelse.
Bonus for de som ønsker å gå ned i vekt
Regelmessig trening, der overkroppen beveger seg i forhold til den nedre (eller omvendt), stimulerer leveren og hele fordøyelseskanalen, og dette er igjen en direkte vei til vekttap.
I mange praksiser læres disse bevegelsene ut som en av måtene å gå ned i vekt på, fordi jo bedre fordøyelseskanalen fungerer, jo bedre er absorpsjonen av næringsstoffer og jo høyere stoffskifte - og mindre kroppsfett. Husk dette fine plusset når du mestrer øvelsen av qigong, og det vil bli din motivator.