Innhold
Du har kanskje lagt merke til at noen ganger er du full av energi og styrke, selv om du har jobbet med et interessant prosjekt hele natten, og noen ganger legger du deg ikke senere enn vanlig, men våkner helt tom om morgenen. Vi snakker om de ubevisste årsakene til tretthet og hvordan du finner en kilde til munterhet i deg selv.
Livet i en metropol, sosiale nettverk, informasjonsflyt, kommunikasjon med andre, hverdagslige bekymringer og ansvar er kilder ikke bare til våre muligheter og gleder, men også til stress og tretthet. I det daglige mas glemmer vi ofte oss selv og tar oss selv først når kroppen gir klare signaler. En av dem er kronisk utmattelsessyndrom.
Konsultasjoner blir ofte deltatt av klienter som ved første øyekast har alt på stell i livet: en anstendig utdanning, en prestisjetung jobb, et tilrettelagt privatliv, venner og reisemuligheter. Men det er ingen energi til alt dette. Følelsen av at om morgenen våkner de allerede slitne, og om kvelden gjenstår kreftene bare for å se serien til middag og legge seg.
Hva er årsaken til en slik tilstand i kroppen? Selvfølgelig skal man ikke undervurdere livsstilen som en person fører. Også mange forbinder denne tilstanden med et langt fravær av solen. Men det er flere psykologiske årsaker som forårsaker tretthet.
1. Undertrykkelse av dine følelser og ønsker
Tenk deg at etter en dag på jobb, ba en kollega eller sjef deg om å bli og hjelpe til med et kommende arrangement, og du hadde planer for kvelden. Av en eller annen grunn kunne du ikke nekte, du ble sint på deg selv og på de som havnet i denne situasjonen. Siden du ikke er vant til å snakke om det som ikke passer deg, undertrykte du ganske enkelt sinnet ditt og fungerte som en «god hjelper» og «verdig medarbeider». Men om kvelden eller morgenen føler du deg overveldet.
Mange av oss er vant til å undertrykke følelsene våre. De ble sinte på partneren for den uoppfylte forespørselen, tiet - og de undertrykte følelsene gikk inn i psykens skattkammer. Fornærmet av en venn for å komme for sent, bestemte de seg for ikke å gi uttrykk for misnøye – også i sparegrisen.
Faktisk er følelser en utmerket sensor for hva som skjer, hvis du kan gjenkjenne dem riktig og se årsaken til hva som forårsaket dem.
Følelser som vi ikke ga utløp for, ikke opplevde, undertrykt i oss selv, går inn i kroppen og med all vekt faller på oss. Vi føler bare denne tyngden i kroppen som kronisk utmattelsessyndrom.
Med ønsker som vi ikke tillater oss selv, skjer det samme. I psyken, som i et kar, hoper det seg opp spenning og misnøye. Psykisk stress er ikke mindre alvorlig enn fysisk. Derfor forteller psyken oss at hun er sliten og det er på tide at hun laster av.
2. Ønsket om å møte andres forventninger
Hver av oss lever i samfunnet, og er derfor hele tiden påvirket av andres meninger og vurderinger. Det er selvfølgelig veldig hyggelig når de beundrer oss og godkjenner oss. Men når vi går inn på veien for å møte andres forventninger (foreldre, partner, ektefelle eller venner), blir vi anspente.
Skjult i denne spenningen er frykten for å mislykkes, undertrykkelsen av egne behov av hensyn til andres ønsker, og angst. Gleden og handlekraften som ros gir oss i tilfelle suksess viser seg å ikke være like lang som en periode med spenning, og erstattes av en ny forventning. Overdreven stress leter alltid etter en utvei, og kronisk tretthet er et av de trygge alternativene.
3. Giftig miljø
Det hender også at vi følger våre ønsker og mål, vi realiserer oss selv. Men i vårt miljø er det mennesker som devaluerer prestasjonene våre. I stedet for støtte får vi ukonstruktiv kritikk, og de reagerer på hver av våre ideer med "betinget realisme", og tviler på at vi kan oppnå planene våre. Slike mennesker er giftige for oss, og dessverre kan blant dem være våre kjære - foreldre, venner eller partner.
Å håndtere en giftig person krever enorme mengder ressurser.
Når vi forklarer og forsvarer ideene våre, blir vi ikke bare slitne, men mister også troen på oss selv. Det ser ut til, hvem, hvis ikke i nærheten, kan "objektivt" gi råd til noe?
Selvfølgelig er det verdt å snakke med en person, finne ut årsaken til hans skarpe reaksjoner og ord og be ham om å uttrykke sin mening mer konstruktivt, for å støtte deg. Det er godt mulig at han gjør dette ubevisst, fordi han selv ble kommunisert på denne måten før og han utviklet en passende atferdsmodell. I lang tid har han blitt så vant til henne at han ikke lenger merker reaksjonene hans.
Men hvis samtalepartneren ikke er klar til å gå på akkord og ikke ser et problem, står vi overfor et valg: minimere kommunikasjonen eller fortsette å bruke energi på å forsvare våre interesser.
Hvordan hjelpe deg selv?
Lev følelser, vær klar til å oppleve noen av dem. Lær å kommunisere følelsene dine til andre på en miljøvennlig måte og avslå forespørsler om nødvendig. Lær å snakke om dine ønsker og om det som er uakseptabelt for deg.
Enhver vei som tar deg bort fra deg selv gir spenning, og kroppen signaliserer umiddelbart dette. Ellers, hvordan vil du forstå at det du gjør er ødeleggende for deg?
Den andre personens forventninger er hans ansvar. La ham håndtere dem på egen hånd. Ikke legg nøkkelen til din sinnsro i hendene på de hvis forventninger du prøver å leve opp til. Gjør det du kan og gi deg selv tillatelse til å gjøre feil.
Det er ikke vanskelig å oppdage kilden til munterhet i deg selv. For å gjøre dette er det nødvendig å finne og minimere årsakene til energitap.
Begynn å være mer oppmerksom på deg selv og analyser, hvoretter du har en tilstand av tomhet. Kanskje du ikke har sovet på en uke? Eller hører du ikke deg selv så mye at kroppen ikke har funnet en annen måte å trekke oppmerksomheten til seg selv?
Psykiske og fysiske tilstander er avhengige av hverandre, som elementer i en helhet - kroppen vår. Så snart vi begynner å legge merke til og endre det som ikke passer oss, reagerer kroppen umiddelbart: humøret vårt forbedres og det er mer energi til nye prestasjoner.