Rensing av leveren: 9 naturlige løsninger for å rense den

Leveren filtrerer de absorberte giftstoffene, syntetiserer viktige proteiner og fungerer som et lagringssted for våre energireserver og vitaminer av alle slag. Det er derfor et hovedorgan for metabolisme og av kroppen generelt.

Vi tar imidlertid ikke godt vare på det. Stress, ubalanser i kosten, alkohol, medikamentelle behandlinger ... årsakene til leverdysfunksjon kan være mange.

Heldigvis er det mange matvarer som lar deg vedlikeholde det ved å rense det av avfallet som det samler seg daglig. Her er de 9 beste løsningene for en vellykket leverrens.

1- Hvitløk og løk

De er rike på allicin, en organisk forbindelse med flere fordeler. Det var i 2009 at to forskere, V. Vaidya, K. Ingold og D. Pratt, demonstrerte virkningen av allicin. Ved å bryte ned naturlig reagerer det med frie radikaler: det binder seg raskt til dem og hemmer dermed deres toksisitet.

Hvitløk og løk (prøv løkjuice) har derfor antiinflammatoriske, antioksidant, antibakterielle og soppdrepende egenskaper. Så mye å si til deg at for å utføre en dyp rensing av leveren din har du kommet til rett sted.

Vær oppmerksom på at hvitløk må spises rå for å beholde alle sine dyder. Så tenk på å tilsette litt i salatene dine. De mer eventyrlystne kan unne seg å smake på en fersk belg av denne supermat før de skal sove. Jeg garanterer virkningene på helsen din, ikke på ditt ekteskap!

2- løvetann

Mens løvetannblader er bra for nyrene, er det på levernivå det er roten som interesserer oss. Den har koleretiske og kolagogiske egenskaper. Kezako? Disse faguttrykkene gjelder galleproduksjon. På den ene siden økes denne produksjonen, på den annen side evakueres gallen lettere til tarmen.

Således stimulert, oppløses leveren og eliminerer toksiner lettere. Så, tenker du fortsatt på løvetann som ugress?

Du kan få tørket løvetannrot: hell 4 gram av den i en kopp varmt vann og gi dette pulveret tid til å oppløses, rør godt. For å bli tatt 3 ganger om dagen for at kuren din skal være effektiv.

For å lese: De 8 beste naturlige antiinflammatoriske stoffene

3- honning

Honning hjelper til med å tykne og styrke vevet i leveren, som i tilfelle av underernæring kan dekkes med fett. Dette vil dermed lettere elimineres og lagringen reduseres. Som en antioksidant renser honning også leveren din ved å kvitte seg med giftstoffene som tetter den.

Bruk organisk honning som du vet hvor den kommer fra. I supermarkedet er honning generelt mer som høyt raffinert flytende sukker enn ekte naturlig nektar! Ideelt sett velger du tistel- eller løvetannhonning i stedet (ja, han lar oss ikke slippe den!).

4- kål

For å selvregulere produserer leveren naturlig enzymer: alkaliske fosfataser og gamma-GT. De er ekte leveravgiftere. De finnes også i store mengder i en blodprøve ved en syk lever: deres unormale økning er et sterkt signal, en alarmklokke lyder av kroppen.

Blomkål, hvitkål, brokkoli og praktisk talt alle korsblomstret grønnsaker har evnen til å aktivere disse rensende enzymer.

De forhindrer også utseende av kreftfremkallende celler i leveren. Dobbelt fordelaktig, derfor!

5- svart reddik

Ham, han kombinerer alt vi leter etter!

1: Det stimulerer de to enzymene som jeg nettopp har presentert for deg, og fremmer dermed sekresjonen av ballen som er avgjørende for en god evakuering av avfall fra leveren til tarmen.

2: Det har en vanndrivende effekt. Urinpauser blir mer vanlige, og eliminering av giftstoffer gjøres nesten kontinuerlig. Rik på fiber, fremmer det også tarmtransport.

3: Den har et høyt innhold av antioksidanter. Det vil derfor reparere og beskytte levercellene som får deg til å se dårlig ut!

Hvis du nylig har tvunget på alkohol, paracetamol eller søtsaker, kommer svart reddik til redning så vel som rå i salatene dine som i form av spirede frø, eller til og med i veldig fersk juice!

6- Rødbeter

Enhver detox-diett som respekterer seg selv, inneholder litt rødbetsjuice på slutten av dagen. Røkt på jern i betanin, bete har viktige kreftdempende og antitumoregenskaper i leveren (og ikke bare!).

Jern gjør at røde blodlegemer lettere kan regenerere seg og dermed kjempe mot kreftceller. (prøv rødbetesaft)

Rødbeter er også fullpakket med antioksidanter: beta-karoten, karotenoider, flavonoider. Sistnevnte fører krig, som vi har sett, mot frie radikaler, som er ansvarlig for ulike leversykdommer.

Jeg tenker spesielt på fettleversyndromet (trenger ikke tegne deg et bilde), som er godartet på kort sikt, men som før eller siden viser seg å være helsefarlig, med risiko for skrumplever, økt tretthet og gjentatte magesmerter.

Les: De 15 beste probiotika (sunt og naturlig)

7- Frukt

Alle frukter inneholder pektin: en løselig fiber som eliminerer tungmetaller og kjemiske rester eller stoffrester som tetter leveren fra kroppen.

Sigarettrøyk, bly fra maling, gass fra eksosrør, kvikksølv fra tannfyllinger, plantevernmidler, kosmetikk er noen eksempler på skadelige stoffer som forblir i leveren vår, og tålmodig venter på å bli evakuert.

Fruktpektin spiller denne rollen fantastisk, det kalles et chelateringsmiddel. For den tekniske siden: det er ved å binde seg til avfallet at chelatoren nøytraliserer dem ved å stabilisere dem elektrisk. Dermed kan kroppen enkelt eliminere dem.

Sitrusfrukter kombinerer denne fordelen med antioksidantegenskaper som de særlig får fra eplesyren som danner dem. Deres bemerkelsesverdige rensekapasitet gjør dem til den daglige maten du ønsker for å bevare leverfunksjonene dine på lang sikt.

Spesiell omtale for grapefrukt som, takket være sin antioksidant naringin, lett bryter ned og driver ut mettede fettsyrer som tetter til leveren etter ferien.

8- Advokaten

Avokado er en av de feteste fruktene. For å hjelpe leveren, er det litt paradoksalt du vil si til meg? Vel nei ! Disse er hovedsakelig Omega 9, som vil hjelpe deg med å roe de små appetittene dine (ja, de der du skriver inn søte kaker og aperitiff -chips!)

I tillegg hjelper avokado leveren din til å produsere en av de essensielle antioksidantene: glutation. Avokadoen vil derfor decongest den grundig, ikke over natten, men etter noen uker. En avokado om dagen er best!

9- Gurkemeie

Den siste av våre leverdrenere, og ikke minst!

Curcumin er et xenobiotikum: det bekjemper fremmede stoffer. Mer presist, det fremskynder nedbrytningen til løselige derivater: et vesentlig skritt før eliminering av leveren i urin eller avføring. Med andre ord, du kommer til å tilbringe ganske mye tid på tronen. Fordelene med gurkemeie på leverhelsen er derfor nesten umiddelbare!

Bonus: organisk gurkemeie har også antiinflammatoriske egenskaper. Disse vil være til stor hjelp for deg, spesielt hvis du regelmessig drikker alkohol fordi det er spesielt irriterende for leverceller. Og hvem som sier irritasjon, betyr selvfølgelig helbredelse.

Imidlertid har arrvev ikke de samme egenskapene som normalt levervev, så leveren din fungerer sakte. Det er denne nedgangen som curcumin lar deg unngå. Litt langsiktig gir jeg deg, men sant!

Å konkludere

Hvis du har bingeing i det siste, er ikke alt tapt! Leveren er et filter, den har fantastiske restorative egenskaper og vil vite hvordan den skal samarbeide hvis du begynner å skjemme den bort. Det er aldri for sent å gjøre det riktig.

For å rebalansere kostholdet ditt, start med å drastisk redusere forbruket av fett- og sukkerholdige produkter hvis du synes det er for stort. Inkluder deretter matvarene fra listen ovenfor i kostholdet ditt, og husk alltid én ting.

Sikkert, de kan være svært effektive som en kur, men fremfor alt må du inkludere dem i ditt daglige kosthold. Ja, det er ikke nok å spise godt i noen dager, det er ved å ta vare på leveren din på en konstant måte at vi unngår de store pipene!