Innhold
Kampsport er kontaktsport, hvor skader, spesielt leddskader, er ekstremt vanlig. En riktig utført oppvarming og riktig gjennomført videre trening kan imidlertid bidra til å begrense eventuelle skader. Men hvordan unngå det? Hvilke kampsporter er de farligste?
Kneledd og øvelser i treningsstudio
Kneledd er utsatt for skader og skader, spesielt ved langvarig løping på hardt underlag. Under kampsportøvelser utføres oppvarmingen vanligvis i hallen eller treningsstudioet. Deltakerne løper veldig ofte rundt i rommet og varmer opp musklene - dette er det første øyeblikket da ledd utsettes for skade. Det er bare én løsning – oppvarmingen må utføres av en trener eller en svært erfaren konkurrent, den bør aldri gjøres av en nybegynner. Takket være dette vil kneleddene være skikkelig varmet opp før det lange løpet finner sted.
Leddskader under sparring
Skader på leddene under selve kampforsøket oppstår vanligvis når du kjemper mot en uerfaren motstander, en amatør av kampsport. En slik motstander, selv om han kan ha riktig styrke, lander dessverre vanligvis slagene feil. Dette kan ende opp med en skade ikke bare på seg selv, men også på treningspartneren. En profesjonell trener vet nøyaktig hvordan man parer spillere, eller hvordan man kan hjelpe dem med å parre seg, slik at ingen blir skadet når de sparrer med en annen.
Skader på leddene i hendene og andre
De farligste kampsportene, blant hvilke skader på leddene i hånden kan oppstå, er de der hendene brukes til å påføre veldig sterke slag som bryter til og med hele blokker med murstein. En slik form for kampsport er Karate eller Kung-Fu.
Andre kampsporter, som Taekwondo, fokuserer på fotarbeid. I dette tilfellet utføres også øvelser eller oppgaver som involverer ødeleggelse av gjenstander (f.eks. brett) ved å utføre passende spark. Dette kan igjen skade mange ledd i underekstremitetene, med start fra ankelleddet (ofte fører til ankelforstuing).
Hvordan ta vare på deg selv under trening?
- Lytt alltid til anbefalingene fra en kvalifisert trener og senior "belte"-kolleger;
- Utfør alltid alle oppvarmingsøvelser grundig, noe som reduserer muligheten for skader betydelig;
- Tren aldri utover dine evner, og velg mengden øvelser og deres vanskelighetsgrad etter dine egne evner og ferdigheter på et gitt tidspunkt.