Kombinert trening med Janet Jenkins er et kompleks av øvelser som vil hjelpe deg med å forbedre kroppsformen. Hvis du vil å gå ned i vekt og bygge muskler, det er et flott program fra Hollywood-treneren akkurat det du trenger.
Beskrivelse av det kombinerte programmet
Janet elsker spesielt å kombinere flere typer laster i ett program. På grunn av dette er klassene hennes mest nyttige for hele kroppen. Basert på de kombinerte treningsøktene (Ultimate Cross Training) tar Janet Jenkins flere treningsområder: kickboksing, Pilates, yoga, aerobic og styrketrening. Du vil samtidig jobbe med musklene i hele kroppen, forbrenne fett, forbedre strekk og koordinering. Treneren bruker en helhetlig tilnærming til kroppens utvikling, som vil hjelpe deg å trene intenst og effektivt.
Programmet varer 45 minutter. Du begynner med øvelser for armer, lår og bakdel, som vil veksle med innslag av kickboksing. I andre halvdel av en kombinert øvelse vil du øve fra yoga og pilates, som fremmer muskeltonus og fleksibilitet. I den siste delen av Janet utarbeidet en øvelse av høy kvalitet for mage og rygg. I løpet av en klasse kan du forbrenne ca 400 kalorier og forbedre alle problemområder i kroppen.
For å utføre øvelsen trenger du en gulvmatte og et sett med manualer. Leksjon som passer for alle nivåer, men nybegynnere bør ikke jage trener med høyt tempo: det er bedre å holde seg til sin egen rytme. Kombinert trening, kombinert med andre programmer, vil dette bidra til å unngå monotoni og øke effektiviteten av trening. Vi anbefaler deg å lese: Gjennomgang av all trening Janet Jenkins.
Fordelene og ulempene med programmet
Pros:
1. Kombinert trening, som tilbys Janet Jenkins, vil du kunne gå ned i vekt, forbedre kroppens lindring og gjøre kroppen din mer fleksibel.
2. Programmet er kombinert fra flere treningsområder: kondisjonstrening, kraftbelastning, kickboksing, yoga og pilates. Dette mangfoldet gjør klassen ikke bare interessant, men også effektiv.
3. Treningen inkluderer aerob belastning og kraftbelastning. På grunn av dette vil du forbrenne fett og trene muskler samtidig.
4. Øvelser fra yoga og pilates vil hjelpe deg med å forbedre strekkingen og å involvere ekstra muskler i kroppen.
5. Programmet er oversatt til russisk.
6. For å studere trenger du bare et sett med manualer og en matte.
7. Nesten alle øvelser som bruker Janet, veldig tilgjengelige og forståelige. Hun prøver å holde seg til klassisk kondisjon.
Cons:
1. Dette enkeltprogrammet. Ingen progressive nivåer eller separasjon av de enkelte muskelgruppene.
Kombinert trening med Janet Jenkins vil hjelpe deg med å trene alle problemområdene og lage kroppen din elastikk og lettelse. Mangfoldig belastning, kvalitet på øvelser, elementer av yoga og Pilates vil gjøre programmet interessant og nyttig.
Se også øvelser Jillian Michaels.