Innhold
Low Impact Series fra Kate Friedrich er kompleksets treningsøkt med lite innvirkningsom vil hjelpe deg med å holde leddene sunne. Du bør imidlertid være klar til maksimal belastning: programmet lover å være veldig intenst.
Beskrivelse av programmets treningsøkt med lite innvirkning fra Kate Frederick
Hvis du beskytter leddene og unngår vysokogornyh-treningshopp, er Kate Frederick et fantastisk alternativ: Low Impact Series. Dette programmets trening med lite innvirkning på hele kroppen. Den berømte treneren ødelegger myten om at trening med lite innvirkning ikke kan være intens. Kate har laget et sett med klasser som er forskjellige ikke bare sikkerhet, men også en stor byrde. har lite innvirkning, men intensivt program er drømmen for mange.
In fitness Low Impact Series fra Kate Frederick består av følgende videoframe:
1. Atletisk Kurs (60 minutter). s styrke med lav trening for styrketrening i hele kroppen. Du trenger en oppstigningsplattform, et sett med manualer, utvidelse, elastisk tape, stasjoner til glidning (erstattet av papirplater).
2. Kardio supersets (40 minutter). er aerobic trening med lite innvirkning, basert på flere supersett med sprengning. Du trenger manualer og glideskiver for.
3. Etterbrenning (56 minutter). Forbren fett med intervalltrening med høy intensitet. Du trenger manualer og glideskiver for.
4. Totalt kropps tri-sett (40 + 60 minutter). To styrketreninger for å jobbe med musklene i øvre og nedre del av kroppen. Du trenger: manualer, trinnplattform, treningsball.
5. lysbilde og Glide (55 minutter). Videotreome plater for gliding: første omgang foregår i et intenst cardio-tempo. I andre halvdel vil du studere alle problemområdene. Du trenger også strikk.
6. Low Impact Challenge Step Aerobic (55 + 20 minutter). 's step impact aerobic for å skape en kropp av høy kvalitet. Den essensielle trinnplattformen og manualene for den andre delen av programmet.
7. Syklus Maks (60 minutter). En intensiv kondisjonstrening på syklusen. Pedal og forbrenne fett. Å trene riktig syklus.
8. Turbo Barre (75 minutter). Ballett eller, som det heter, Barna-trening. Det vil gjøre kroppen din slank og grasiøs. Du trenger: manualer, benk (du kan erstatte en stol), strikk (valgfritt).
9. yoga max (50 minutter). Power yoga for å forbedre muskelstyrken og tøyningen. Trenger bare en matte.
10. yoga Slappe av (50 minutter). Mer tradisjonell yoga for ro og avslapning. Gjenopprett og berolige musklene etter anstrengende trening. Trenger bare en matte.
Som du kan se, trenger de fleste klasser mer inventar. For programmer som er sammensatt opplæringskalender, kan du følge den innsendte planen og kombinere videoene etter eget skjønn. Program Low Impact Series hjelper deg med å gjøre kroppen din perfekt passform, preget og elastisk.
Forbren overflødig fett med kickboksing fra Kate Frederick
Fordelene og ulempene med programmet
Pros:
1. Low Impact Series er et omfattende program for å skape den perfekte kroppen. Trening med Kate Friedrich, vil du kunne gå ned i vekt, forbedre utholdenhet og tilegne seg den beste formen.
2. Det er lite trening, noe som betyr at de er trygge for leddene dine.
3. Mens intensiteten til programmet ikke er dårligere enn vysokoparnym-klasser. Du vil jobbe nesten på grensen gjennom hele treningsløpet.
4. Bruk av forskjellige sportsutstyr gir deg flere muligheter til å utvikle kroppen din. Du vil bruke maksimalt antall muskler når du trener.
5. Komplekset er veldig mangfoldig: kraft og aerob kapasitet, trening med trinn, yoga, Bernie-trening. Kate vil lede deg gjennom din beste øvelsen for å forbedre kvaliteten på tallene.
Cons:
1. For leksjoner med Keith Frederick trenger du et Arsenal med sportsutstyr.
2. Programmet er ganske vanskelig, så det passer bare for den videregående studenten.
Treningen har lite innvirkning og Kate Frederick er trygg for leddene dine, men veldig effektiv for å forbedre kroppen. Du vil jobbe på grensen av deres evner, dag etter dag, og danne en vakker og slank figur.
Les også: Fix Extreme with Autumn Calabrese: detaljert beskrivelse + mening om programmet.