Komplementære tilnærminger for angstlidelser
Viktig. Angstlidelser er alvorlige psykiske lidelser som kan påvirke livskvaliteten dramatisk. Det er derfor viktig å konsultere en lege eller en spesialisert tjeneste for å dra nytte av omfattende behandling, som om ønskelig kan inkludere naturlige eller komplementære terapier.
i prosess | ||
Yoga, avspenningsteknikker | ||
Kaffe | ||
Akupunktur | ||
yoga. Flere studier viser at regelmessig yogapraksis kan redusere angst6. Det bidrar også til å begrense symptomene på posttraumatisk stress7.
Avslappingsteknikker. Bevissthetstilstanden oppnådd under hypnose ligner på en dyp avslapningstilstand. Flere studier viser effektiviteten av hypnose i håndteringen av angst, i ledelse av fobier8. Andre teknikker, som avspenning eller biofeedback, kan ha en gunstig effekt og redusere angst.
Kaffe. Kava er en plante hjemmehørende i Stillehavsøyene. Flere kliniske studier har vist at kava-ekstrakt er mer effektivt enn placebo for å lindre angst. Vær imidlertid oppmerksom på at det er stor heterogenitet i kvaliteten og konsentrasjonen av kavaekstrakter tilgjengelig på markedet.9.
Akupunktur. Flere studier har fremhevet effektiviteten av akupunktur ved behandling av angstlidelser. Imidlertid er disse studiene allment åpne for kritikk på grunn av deres mangel på metodisk strenghet.