Innhold
Når vi leder en stillesittende livsstil, er vi dessverre utsatt for mange sykdommer og sykdommer knyttet til den type arbeid vi gjør eller måter å slappe av på (f.eks. å se på TV i sittende stilling). I følge forskning gjør opptil 70 % av alle som jobber i Polen arbeidet sitt sittende, og dette øker bare antallet mennesker som kan bli syke.
Konsekvenser av en stillesittende livsstil
- Svakhet i musklene i hele kroppen
- Svakhet i leddbåndene
- Holde ryggraden i feil posisjon i lang tid, derav: ryggsmerter
- Degenerative endringer i ryggraden
- Smerter i muskler og ledd
Fedme og overvekt
En av konsekvensene av en stillesittende livsstil er også å gå opp i vekt, vanligvis ukontrollert. Overvektige, overvektige eller sykelig overvektige mennesker har en tendens til å føre en stillesittende livsstil, både på grunn av arbeid og ved valg – hjemme. Fettvev avsettes i større mengder og noen ganger ujevnt. Derfor også kvinners problemer – cellulitter, eller når man går opp i flere kilo – strekkmerker.
Andre sykdommer – hva kan skje?
En stillesittende livsstil kan også føre til mer utviklede sykdommer, som for eksempel alle slags diskusprolaps. Det er også årsaken til isjias eller smertefull kompresjon av nerverøttene. Svært ofte utvikler personer som fører en stillesittende livsstil i lang tid lumbago, dvs. akutte, kroniske smerter i korsryggen. Det finnes svært ofte, fra ca 60-80 prosent. av befolkningen klager over denne typen smerte minst én gang i livet.
Hvordan endre det?
Selv om de fleste av oss jobber "sittende", i fritiden, i tid som ikke er reservert for arbeid, kan vi gjøre noe for kroppen og organismen vår. Dette "noe" er fysisk anstrengelse, fysisk aktivitet, med et ord - sport. Degenerasjonene eller plagene beskrevet ovenfor er også strengt knyttet til mangel på mosjon, ikke å utøve noen sport. Så det er verdt å finne en sportshobby, eller til og med bruke en time på tur med hunden din hver dag. Dette vil absolutt bidra til å hindre ytterligere endringer.
Led en sunn livsstil!
- I stedet for å ta bussen til jobb, er det bedre å gå til fots, selv over lengre strekninger. Dette vil ha stor effekt på både kropp og sinn – en oksygenert hjerne vil være et organ som er mer nødvendig på jobben enn sliten og «opptjent»
- Minst 2-3 ganger i uken, la oss trene en utvalgt sport, det kan være en sykkel, fitness, dansetime eller annen fysisk anstrengelse
- Helgene er bedre å tilbringe utendørs, på veien, gå mye og trene stillestående muskler og ledd gjennom uken